Вітаміни при плануванні вагітності
Вагітність - важливий етап в сімейному житті пари, до якого, безсумнівно, потрібно заздалегідь ретельно готуватися. Народження здорового повноцінного малюка - це не інакше, як результат праці обох батьків.
Тому майбутнім мамі і татові так важливо подбати про своє здоров'я, а відповідно, і про здоров'я свого, ще не народженої, дитини заздалегідь.
Ретельне планування вагітності підвищує шанси майбутніх батьків на успішне зачаття і виношування маленького чоловічка.
Те, що так необхідно для організму кожної вагітної жінки - це вітаміни. Саме їх лікарі настійно рекомендують приймати кожної майбутньої мами, з метою знизити ризик розвитку патологій плоду і передчасного переривання вагітності. Причому приймати комплекс вітамінів необхідно не з того моменту, коли ви дізнаєтеся про настання вагітності, а ще на етапі її планування.
Які вітаміни краще приймати, щоб виключити появу авітамінозу (нестача вітамінів в організмі людини), наслідками якого можуть бути серйозні відхилення у розвитку плоду? Існує безліч різних мінералів, мікро- і макроелементів, а також всіляких груп вітамінів, які відповідають за нормальне внутрішньоутробний розвиток дитини, а також сприяють благополучному його виношування і вдалому (легкому) проходженню пологів. Саме про ці корисних представників «вітамінного світу» ми і поговоримо в нашій статті.
Коли необхідно пити вітаміни на етапі планування
Прийом вітамінів - це хороший спосіб оздоровити і підготувати свій організм до вагітності. Призначати корисні вітаміни лікар може кожної майбутньої мами. Однак в певних випадках їх вживання стає вкрай необхідно для здоров'я жінки і її бажаного малюка. В іншому випадку - мрії про щасливе материнство можуть так і залишитися мріями.
До таких «особливим» випадків відносяться:
- стресові ситуації,
- авітаміноз,
- надмірні розумові і фізичні навантаження,
- літній і зимовий період.
Саме при всіх цих ситуаціях збагачення організму вітамінами просто необхідно. Однак самостійно приймати вітамінні комплекси для вагітних або починати самій складати щоденний раціон не варто.
Необхідно для початку здати всі аналізи і проконсультуватися з лікарем, щоб зрозуміти, що потрібно саме вам для успішного зачаття і виношування.
Тривалість курсу і добове дозування вітаміну також визначається фахівцем.
необхідні вітаміни
Ви плануєте вагітність, і вирішили поцікавитися, які ж вітаміни необхідні для здоров'я вашого організму, націленого на зачаття здорового малюка? Безумовно, перерахувати всі необхідні вітаміни просто неможливо, зважаючи на їх величезного розмаїття. Однак зупинити увагу на найважливіших і основних, поза сумнівом, варто.
Отже, які вітаміни, мікро- і макроелементи потрібні на етапі планування вагітності:
- ретинол (вітамін А),
- токоферол (вітамін Е),
- фолієва кислота (вітамін В9),
- вітамін В6,
- аскорбінова кислота (вітамін С).
Користь вітаміну А
Вітамін ретинол, що відноситься до групи А, вкрай необхідний на етапі підготовки жіночого організму до вагітності. Своє вплив він надає одночасно на кілька сфер жіночого організму:
- активізує ріст кісток, зміцнює їх, а також сприяє поліпшенню стану ясен, зубів і волосся, які найбільш схильні до руйнівної дії в період вагітності,
- зберігає здоров'я і красу шкірних зовнішніх покривів, які, під впливом змін в гормональному фоні вагітної жінки, можуть змінюватися,
- підвищує опірність органів дихання різним інфекціям, які вкрай не бажані для жінки, яка планує «особливе становище».
Дуже корисний ретинол і під час виношування малюка, а також в період лактації (грудне вигодовування).
Більш того, в ці періоди вітамін А потрібно організму в підвищеній кількості. Однак з вітаміном А потрібно бути обережним. Він може бути не тільки корисним, а й «отруйним». Його надмірне вживання, інакше - надлишок в організмі, може привести до патологій розвитку плоду і безлічам ускладнень. Тому лікарі настійно рекомендують приступати до зачаття «маленької радості» не раніше, ніж після повних 6 місяців з моменту закінчення прийому цього вітаміну.
Вплив вітаміну Е на зачаття дитини
Токоферол, або, як його звикли називати, вітамін Е - це гарант успішного зачаття малюка і його «легкої» виношування протягом усіх 9 місяців. Але це можливо тільки в тому випадку, якщо в організмі цей вітамін знаходиться не в дефіциті. Інакше - жінка може не завагітніти або ж просто передчасно втратить дитини. Через брак вітаміну Е у жінки може знизитися фертильність, тобто здатність до зачаття.
Для здоров'я чоловіка дефіцит токоферолу також відіграє значну роль. Якщо чоловічому організму не вистачає вітаміну Е, то незрілі сперматозоїди не зможуть запліднити яйцеклітину, відповідно, про настання вагітності годі й говорити, тому його приймати необхідно одночасно двом дружинам.
Токоферол також впливає на вироблення гемоглобіну, на дозрівання і оновлення клітин організму. Він сприяє утворенню в організмі жінки балансу між двома видами жіночих гормонів - прогестерону і естрогену, а також забезпечує запліднення дозрілої яйцеклітини і її прикріплення до стінки матки. До того ж, вітамін Е є хорошим природним антиоксидантом. Тому він просто незамінний для майбутніх батьків.
Міститься токоферол в таких натуральних харчових продуктах, як:
- зелень (шпинат, петрушка, пророщені бобові, а також пророщені зерна пшениці і жита),
- продукти тваринного походження (яйце, м'ясо, печінка, молоко), оливкова, кукурудзяна, соняшникова, соєва, арахісова олії.
Вітамін В9, який всі звикли називати фолієвою кислотою, просто необхідний для здорового розвитку плоду. Він бере участь в зростанні і розвитку клітин майбутнього малюка, а також у формуванні його тканин. Недолік такого важливого елементу може призвести до появи патологій нервової трубки дитини, що спричинить за собою розвиток серйозних захворювань: грижа головного мозку, неповне закриття спинного мозку, може спровокувати викидень або порушення процесу формування плаценти (орган, який здійснює обмін речовин між мамою і малюком, в період внутрішньоутробного розвитку плода).
З огляду на те, що розвиток таких дефектів можливо в перші 28 днів (в цей час жінка ще не може знати про настання зачаття), то починати прийом фолієвої кислоти розсудливо ще на етапі планування.У природному вигляді фолієва кислота міститься в таких продуктах:
- сир, сир,
- апельсиновий сік,
- зелень: шпинат, петрушка, спаржа і т. п.,
- крупи: пшоно, рис, гречка,
- горіхи,
- печінку і ікра тріски,
- овочі: капуста, помідори, зелена цибуля, буряк і т. д.
Як вітамін В6 впливає на здоров'я майбутньої матері
Плануючи зачаття дитини, потрібно обов'язково подбати про те, щоб ваш раціон був збагачений вітаміном В6 (піридоксин).
Необхідний такий вітамінний елемент в першу чергу для повноцінного розвитку нервової системи малюка і його головного мозку.
Також вітамін В6 відповідає за синтез амінокислот, з яких потім утворюються білки, які виступають своєрідним будівельним матеріалом для створення клітин плоду.
Збагачений вітаміном В6, організм жінки простіше переносить період токсикозу. Та й такі ознаки, як агресивність і дратівливість будуть менше турбувати майбутню маму, що позитивно позначиться на здоров'ї малюка і його тата, якому і так доводиться стійко переносити капризи улюбленої вагітної дружини.
Вітамін В6 в своєму натуральному вигляді міститься в основному в таких продуктах:
Вплив вітаміну С
Хто не чув про аскорбінової кислоти? Практично кожен з нас в дитинстві їв кисле «аскорбінку», яка допомагала зміцнити імунітет і захищала наш організм від вірусних інфекцій. Майже те ж саме дію надає вітамін С і на організм вагітної, або тільки планує зачаття, жінки. Аскорбінова кислота підвищує захисну функцію організму і покращує його працездатність, що дозволяє майбутній мамі відчувати себе здоровою, сильною і максимально енергійною.
До того ж, вітамін С зменшує запальні процеси, активно бореться з бактеріями і нейтралізує токсини. Єдине, що потрібно пам'ятати, так це те, що аскорбінова кислота виводиться разом з сечею, тому її необхідно постійно поповнювати. При правильному раціоні дефіцит вітаміну С майбутнім матусям не загрожує.
Найбільше «аскорбінка» міститься в таких натуральних продуктах як:
- цитрусові,
- овочі: білокачанна і червонокачанна капуста, червоний перець, картопля, зелена цибуля,
- петрушка кріп,
- шипшина,
- горобина,
- Чорна смородина,
- лікарські рослини (любисток, кропива і т. д.)
Крім всіх вищезгаданих вітамінів, для організму вагітної жінки необхідна ще маса інших корисних вітамінів, мінералів, макро- і мікроелементів. Гостра необхідність може виникнути у вітамінах В1, В2 і в вітамінах групи D. Без вживання кальцію, магнію і цинку уявити повноцінний розвиток плоду також неможливо, тому на етапі планування обов'язково дотримуйтеся дієти.
Однак на відміну від дієти для схуднення, в період підготовки до зачаття жінці потрібно від продуктів не відмовлятися, а розумно взаимозаменять їх. Іншими словами - свій щоденний раціон необхідно вибудовувати так, щоб в їжі були по можливості всі необхідні (індивідуально для вас) вітаміни. Тільки тоді ваше здоров'я стане відмінним, а медичні показання до готовності завагітніти, виносити і народити - максимально хорошими.
вітамінні комплекси
Чи існує альтернатива природним вітамінам? У сучасних реаліях, коли всі ми відвикли лікуватися тим, що нам подарувала матінка-природа, це питання стає все більш актуальним. Багато жінок вважають за краще заповнювати в організмі дефіцит того чи іншого вітаміну медикаментозними препаратами, які є штучними замінниками натуральних вітамінів. Таких вітамінних комплексів досить багато, проте їх призначення повинні строго лікарем.
Самостійно приймати вітаміни не можна. Їх надмірне вживання може призвести до плачевних наслідків, наприклад, до інтоксикації організму. В такому випадку про оздоровлення не може йти й мови.
Важливо пам'ятати, що вітамінні комплекси розраховані на двох: маму і дитину. Але якщо ви приймаєте препарат, не будучи ще в цікавому положенні, то ризик надто «напхати» свій організм вітамінами досить високий. Тому приступати до прийому тих чи інших вітамінних комплексів потрібно тільки після ретельного обстеження, коли доктор визначить: якого саме вітаміну вам з майбутнім малюком не вистачає.
Чи потрібно пити вітаміни чоловікам
Чоловікам вітаміни для зачаття потрібні, як засіб першої необхідності. Дефіцит вітамінів може привести до зменшення в організмі чоловіка здорових сперматозоїдів, що в свою чергу підвищить ризик розвитку патологій плоду. Також нестача в чоловічому організмі вітамінів може вплинути на те, що жінка не завагітніє. Тому в свій денний раціон чоловікам, які планують в найближчому майбутньому стати татами, необхідно побільше їсти:
- бобові культури,
- курячі серце і печінку,
- горіхи,
- устриці,
- насіння гарбуза,
- індичку і багато інших корисних продуктів.
Приймати можна і синтетичні вітаміни, однак з ними потрібно бути обережними, щоб уникнути передозування, і як наслідок - важкої інтоксикації.
Дбайте про своє здоров'я заздалегідь, щоб ваш малюк ні в чому не потребував вже з перших днів його зачаття. Гуляйте на свіжому повітрі, ведіть здоровий спосіб життя і їжте більше вітамінів. Нове життя, яка заб'ється у вас під серцем, буде коштувати всіх мислимих і немислимих зусиль.