Коли можна займатися спортом (в тому числі фітнесом) після кесаревого розтину рекомендації доктора комаровського

Що відбувається під час операції?

Важлива інформація: Перш за все необхідна консультація гінеколога. Він підкаже, коли можна приступати до занять, оскільки терміни залежать від індивідуальних особливостей організму, а також наявності можливих ускладнень.

Кесарів розтин виконується в чотири основні етапи: розріз тканин і матки, витяг новонародженого, видалення плаценти, накладення швів

Кесарів розтин відноситься до серйозних порожнинних операціях. Процедура проводиться під загальним наркозом або з використанням епідуральної анестезії. Під час проведення операції робиться два розрізи:

черевної стінки (шкірних покривів, жиру, сполучних тканин),
матки.

Це цікаво: При кесаревому розтині черевні м'язи не розрізаються, а просто розсуваються в сторони, що забезпечує швидке відновлення.

Після цього дитина витягується з матки, в неї вводять спеціальні препарати, які сприяють зменшенню втрати крові. Потім видаляється плацента, а розрізи зашиваються.

Важлива інформація: Розрізи можуть бути вертикальними або горизонтальними. Для подальших пологів важливо, який розріз матки був зроблений. Тому жінка повинна поцікавитися про це у свого лікаря.

Коли почати заняття спортом, фітнесом

Як стверджують фахівці, деякі спортивні вправи дозволено виконувати вже на десятий день після операції. До них відносяться прогулянки, присідання, легка зарядка, нахили. Варто відзначити, що першу навантаження жінка отримує вже в перші дні після пологів. Йдеться про купання, носінні і закачуванні дитини. Виконувати звичайну домашню роботи фахівці дозволяють відразу після виписки з пологового будинку. Що стосується інтенсивних занять, їх рекомендується починати не раніше, ніж через 6-8 тижнів після операції.

Лікар гінеколог-ендокринолог Тетяна Вікторівна Чеботнікова (кандидат медичних наук, консультант) радить починати інтенсивні заняття після закінчення шести місяців після реабілітаційного періоду. До них відносяться вправи для зміцнення м'язів живота, талії і стегон.

Важлива інформація: Починати потрібно з найлегших вправ, поступово підвищуючи навантаження.

Особливості перших тренувань

Кожен вид спорту може надавати різне навантаження на певні частини тіла. Тому існують деякі рекомендації, які допоможуть розібратися, з яких занять потрібно почати, а з якими доведеться почекати.

Якими видами спорту можна займатися після операції і терміни занять

Після того як організм жінки трохи відновиться, стають доступними щадні види спорту. Отже, через 7-8 тижнів після операції можна звернути увагу на наступне:

пілатес - цей вид спорту передбачає плавне і повільне виконання вправ, вони впливають на весь організм (м'язи тазу, спини і преса зміцнюються без використання ударних навантажень, завдяки чому ризик отримання травми виключається),
водна аеробіка - фізичні вправи, що виконуються у воді, дуже корисні й ефективні (виявляється навантаження на весь організм, хоча здається, що вона мінімальна),
йога - позитивно впливає на весь організм, нормалізує обмін речовин, підвищує циркуляцію крові, а також вироблення ендорфінів.

Через 6 місяців після операції можна приступити до занять танцями та аеробікою. Вони задіюють всі групи м'язів, заряджають організм енергією, допомагають зробити фігуру стрункою, а ходу граціозною. Що стосується качання пресу і бігу, багато фахівців рекомендують приступати до таких занять не раніше ніж через 8 місяців після операції. Хоча деякі гінекологи дозволяють починати їх набагато раніше. Справа в тому, що біг дає істотне навантаження на серце, а це небажано в перші місяці після впливу наркозу. Надмірне напруження м'язів преса може спричинити за собою не стільки суперрезультат, скільки пошкодження шва і навіть кровотеча.

Важлива інформація: Жінкам після кесаревого розтину перший час не рекомендується використовувати гантелі та інші фітнес-обважнювачі при хитанні преса.

Заборонені види спорту на етапі загоєння швів

У перші місяці після пологів, які проходили шляхом хірургічного втручання, не варто займатися видами спорту, які передбачають велике навантаження. До них відносяться:

біг,
важка атлетика,
великий теніс,
волейбол,
активний велоспорт.
Коли варто припинити займатися

Необхідно припинити фізичні вправи в наступних випадках:

виникнення болю в області живота,
наявності будь-яких виділень з піхви або шва,
розбіжності шва,
запаморочення і інших ознаках загального нездужання.

Якщо погане самопочуття зберігається, слід звернутися до лікаря.

Вищевикладена проблема привертає увагу безлічі лікарів, в тому числі і відомого на телебаченні доктора Комаровського. На жаль, окремих рекомендацій по заняттях фітнесом цей фахівець поки не зняв, однак можна ознайомитися з популярною методикою відомого фітнес-тренера і за сумісництвом мами трьох дітей.

Кесарів розтин - це не привід у всьому собі відмовляти. Після пологів можна швидко повернутися до звичайного життя, насолоджуючись материнством. А фізичні вправи допоможуть привести себе в форму. Головне - не перестаратися і стежити за станом власного здоров'я.