Як приймати фолієву кислоту при плануванні вагітності дозування вітаміну b9 для жінок і чоловіків клуб мам

Фолієва кислота (вітамін B9) - важливий елемент, що сприятливо впливає на зачаття і виношування дитини. Прийом вітаміну сприяє створенню оптимальних умов для перебігу вагітності і майбутніх пологів.

Що потрібно знати про це корисному елементі? Як приймати фолієву кислоту при плануванні вагітності?

біологічна роль

Про користь і шкоду синтетичних вітамінів під час вагітності говориться дуже багато. Одні фахівці наполягають на прийом вітамінних комплексів ще на етапі планування дитини, інші стверджують, що немає ніякого сенсу пити штучно створені препарати. І лише з приводу фолієвої кислоти не виникає суперечок. Практично всі лікарі в один голос говорять про те, що вітамін B9 важливий для гармонійного розвитку плоду і нормального перебігу всієї вагітності.

Користь фолієвої кислоти:

бере участь у створенні нових клітин,
впливає на синтез ДНК і РНК,
активізує засвоєння білка,
бере участь в процесах кровотворення,
підтримує імунну систему,
допомагає засвоєнню інших вітамінів,
перешкоджає розвитку злоякісних утворень.

Участь в діленні клітин - найважливіша біологічна роль фолієвої кислоти. Саме Вітамін B9 впливає на синтез ДНК, і без її присутності в організмі цей важливий процес не відбувається. Фолієва кислота потрібна на етапах швидкого зростання - в період внутрішньоутробного розвитку. Особливо відчутний вплив вітаміну B9 на роботу імунної та кровотворної систем.

Роль фолієвої кислоти при плануванні вагітності

Провідні акушери-гінекологи рекомендують починати прийом вітаміну B9 задовго до зачаття дитини. Така рекомендація пов'язана з високим ризиком гіповітамінозу у більшості сучасних жінок. Проживання в екологічно несприятливому районі, нераціональне харчування - все це ускладнює надходження фолієвої кислоти в організм. До моменту зачаття дитини у майбутньої мами може сформуватися нестача вітаміну B9, що вкрай несприятливо позначиться на розвитку ембріона.

Важливо пам'ятати, що фолієва кислота потрібна на самих ранніх етапах ембріонального розвитку. Більшість жінок дізнаються про вагітність тільки після затримки менструації, на терміні 2-3 тижні від зачаття. В цей час йде активне зростання ембріона, і відбувається закладка всіх важливих органів і систем. Ось чому акушери рекомендують пити фолієву кислоту на етапі планування вагітності. При такому підході до моменту овуляції організм майбутньої мами не буде відчувати нестачу в вітаміні B9 і зможе забезпечити нормальний розвиток ембріона на ранніх термінах гестації.

Фолієва кислота для чоловіків

Вітамін B9 призначається не тільки жінкам, а й чоловікам. У чоловічому організмі фолієва кислота виконує такі функції:

збільшує рухливість і життєздатність сперматозоїдів,
знижує кількість мутантних чоловічих клітин і зменшує ризик народження дитини з вродженою патологією,
активізує імунну систему і підвищує загальний тонус організму.

Прийом вітаміну B9 обома партнерами підвищує шанси на народження здорової дитини та істотно знижує ризик деяких ускладнень гестації.

Брак фолієвої кислоти при зачатті дитини

Дефіцит вітаміну B9 загрожує появою таких ускладнень:

дефект розвитку нервової трубки,
викидень,
регресуючим вагітність,
затримка розвитку плода.

Формування нервової трубки відбувається на 16-28 день від зачаття, або на 4-6 акушерської тижня вагітності (від дати останньої менструації). В цей час далеко не всі жінки знають про свій зміненому положенні, і отже, не приймають фолієву кислоту в цей відповідальний момент. Вживання вітаміну B9 при плануванні вагітності дозволить уникнути подібної проблеми і убезпечити свого малюка від дефіциту такого важливого елемента на ранніх етапах ембріонального розвитку.

Значна нестача фолієвої кислоти відзначається у жінок, які тривалий час приймають комбіновані оральні контрацептиви. Прийом препаратів на основі естрогену і прогестерону призводить до розвитку гіповітамінозу. Не випадково до складу деяких контрацептивів входить вітамін B9, що дозволяє уникнути ускладнень при зачатті дитини після припинення приймання КПК.

Джерела фолієвої кислоти

Вітамін B9 міститься в багатьох продуктах:

м'ясо (печінка),
морська риба,
зелень (шпинат, цибуля, петрушка, салат, кріп),
грецькі горіхи,
крупа (гречана і вівсяна),
фрукти (персики, абрикоси, цитрусові),
овочі (буряк, картопля, огірки, гарбуз),
ягоди (особливо полуниця),
кисломолочні продукти,
сир,
сир.

На жаль, фолієва кислота не завжди добре засвоюється організмом. Навіть збалансоване харчування не дає гарантії надходження вітаміну B9 в потрібному обсязі. При деяких захворюваннях шлунково-кишкового тракту фолієва кислота і зовсім не потрапляє в тканини. Саме тому всім жінкам, які планують завагітніти, рекомендується прийом вітаміну B9 в таблетках. Синтетичні препарати, що містять фолієву кислоту, добре засвоюються організмом і забезпечують оптимальну концентрацію важливого елемента в клітинах і тканинах.

схема застосування

Згідно з рекомендаціями ВООЗ фолієва кислота призначається за 3-6 місяців до планованого зачаття дитини в дозуванні 400-800 мкг на добу. Жінкам з групи ризику (народження дитини з вадами розвитку нервової системи) вітамін B9 рекомендується приймати в дозуванні 4-5 мг.

Гіпервітаміноз на тлі прийому фолієвої кислоти практично не зустрічається. При перевищенні максимальної дози (5 мг на добу) нирки починають посилене виведення вітаміну B9 в незміненому вигляді. Зазначений обсяг вітаміну виходить з організму за 6 годин. Незважаючи на це, збільшувати максимально допустиму дозу вітаміну не слід. Надлишок фолієвої кислоти може привести до серйозного ураження нервової системи у жінок, які страждають B12-дефіцитної анемією.

Фолієва кислота випускається в таблетках. Більшість препаратів містить вітамін B9 в дозуванні 1000 мг. Відламувати шматочок від цілої таблетки не потрібно. У дозуванні 1 мг фолієва кислота не принесе ніякої шкоди. Досить приймати по 1 таблетці 1 раз на день, щоб уникнути розвитку гіповітамінозу у майбутньої мами.

Фолієва кислота входить до складу всіх комплексних вітамінів для вагітних жінок. Ці вітаміни можна приймати і на етапі зачаття дитини. Додатково фолієва кислота в таблетках в цьому випадку не призначається.

Оптимальне дозування вітаміну B9 для чоловіків - 400 мкг. Прийом препарату слід розпочати за 3-6 місяців до планованого зачаття дитини.

Важливий момент. не рекомендується одночасний прийом фолієвої кислоти і деяких препаратів (цитостатиків, протималярійних, протисудомних і ін.). Планувати вагітність на тлі вживання цих лікарських засобів можна тільки після консультації з лікарем.