Чи можна вагітним спати на спині

Можна вагітним спати на спині

Як часто жінкам доводиться міняти свої звички під час вагітності. Це пов'язано не з забобонами або штучними обмеженнями.

Що розвивається всередині дитина вимагає до себе все більшу увагу. Вагітна дівчина-це дві людини, один з яких повністю залежить від іншого.

Але цього самого залежному і підпорядкована життя матері. Вона повинна відмовитися від шкідливих звичок, знизити фізичні та психологічні навантаження. Найчастіше, доводиться міняти свій харчовий раціон і більше спати. Всі ці обмеження мають одну мету -забезпечити здоров'я малюка. Але і власне здоров'я матуся повинна дотримуватися дуже строго.

Як спати вагітним

Перші три місяці вагітності не вносять особливих коректив в життя жінки. Хоча б по тому, що плід ще не така велика. Хоча, піклується про себе і малюка треба з першої хвилини, як тільки дівчина дізнається про своє становище.

Але, починаючи з четвертого місяця, коли матка вже настільки збільшена, що вагітність стає видно неозброєним оком, варто переглянути деякі, здавалося б безневинні звички. Звичка спати на спині може зіграти з мамою поганий жарт.

Жінки, які спали на спині будучи вагітними, частіше скаржилися на погане самопочуття. У них терпли і німіли ноги, з'являлися ознаки тахікардії, паморочилося в голові. Це відбувається від того, що вже досить великий плід здавлює кровоносні судини, що проходять поблизу хребта. Особливо страждає від цього порожниста вена. А значить, порушується венозний кровообіг.

Ідеальною позою для сну вагітної жінки фахівці вважають становище на лівому боці. Правда, проспати всю ніч на одному боці - це те саме що подвиг. Але, що робити, адже вагітність не триває вічно. Можна і потерпіти.

На якому боці спати вагітним

Стовідсотково встановити контроль на становищем уві сні навряд чи вдасться. Будь-яка людина мимоволі повертається уві сні. Але наш організм зроблений так добре, що сам може нагадувати про те, що варто зробити. Якщо жінка повертається на спину, неприємні відчуття змушують її прокинутися. Залишається тільки зрозуміти, що було причиною пробудження.

Ви перекинулися на спину, через певний час вам стало важко дихати, ви прокидаєтеся. Спробуйте привчити себе до думки, що будь-який незручність уві сні привід повернутися на бік. Можна навіть влаштовувати тренування. Попросіть чоловіка чи маму посидіти з вами, коли ви спите. Як тільки ви прокидаєтеся, нехай вам кажуть: "Повернись на бік". Буде достатньо кількох днів і, звичка закріпиться.

Вашій дитині теж не комфортно, коли ви лежите на спині. У вас з ним загальна система кровообігу. У вас проблеми з венами, він теж страждає від цього. Не варто впадати в паніку, маленький дасть знати, коли йому щось не подобається. Якщо під час сну дитина починає сильно штовхатися, поверніться на бік. Швидше за все він заспокоїться.

Як можна спати вагітним

Вироблена звичка повертатися на бік допоможе вагітній жінці уникнути таких неприємностей, як варикоз, важкість у ногах, тромбофлебіт. та й спина болітиме набагато менше. А головне, будуть створені оптимальні умови для дитини.

Деякі вважають, що не варто звертати увагу на подібні речі. інші, навпаки, впадають в паніку від однієї думки, що не зможуть прокинутися, повернувшись на спину. І те, і інше неправильно. По-перше, звертати увагу треба на все.

Якщо положення на спині не приносить ні найменшого дискомфорту, то варто порадитися зі своїм лікарем. Якщо він не знайде ніяких відхилень у розвитку плоду і стан мами, то можна не міняти своїх звичок. Але, тільки до тих пір, поки все буде в порядку.

По-друге, будь-яка жінка прокинеться, коли їй боляче, незручно або неприємно. Та й малюк постарається розбудити маму, коли йому погано. Але, якщо ваш сон настільки міцний, що навіть такі речі не змусять відкрити очі, то проявіть кмітливість. Наприклад, скачайте валик з ковдри і покладіть його до себе під спину. Він просто не дасть вам перевернутися уві сні.

Пози сну для вагітних

Взагалі, влаштовуйтеся так, як вам зручно. Прислухайтеся до власних відчуттів, вибирайте зручні пози. Не бійтеся нестандартних рішень. Якщо на пізніх термінах вам зручно спати напівлежачи, то робіть саме так. Якщо хочеться покласти під ноги подушку, кладіть. Вагітній жінці можна все.

Крім фізичного комфорту, жінка повинна відчувати повний психологічний комфорт. Нічого не бійтеся, і не придумуйте самі собі складнощів. Існують суворі приписи і рекомендаціі.Внімательно ознайомтеся з усіма і намагайтеся дотримуватися. Але навіть якщо ви щось порушите не поспішайте впадати у відчай.

Спати на спині вагітним

Не треба спати всю ніч на спині. Але якщо ви проспали кілька годин, то це не так вже й страшно. Якщо вам невимовно хочеться того, чого не можна, то хоча б понюхайте заборонений продукт. Можливо, цього буде достатньо, щоб притупити бажання. Але пам'ятайте, від вашої поведінки під час вагітності залежить здоров'я і щастя вашої дитини.