Фрукти корисні при вагітності
Майбутня мама повинна подвійно строго стежити за станом свого здоров'я і перебігом вагітності: адже все, що відбувається з її організмом, відбивається і на стані здоров'я малюка.
Від того, як харчується жінка, які корисні продукти вона їсть, як багато вітамінів і мінералів отримує, залежить повноцінність розвитку дитини.
Одним з найбільш повноцінних джерел вітамінів для майбутньої мами і виношуваної нею плода є фрукти. Але не всі знають, які фрукти корисні для вагітних.
Правила вибору та вживання фруктів в їжу:
- Їжте тільки ті фрукти, які вирощені в максимально природних умовах, без пестицидів і нітратів, в свій природний сезон.
- Перед їжею завжди мийте їх.
- Навіть найкорисніший для організму продукт при надмірному вживанні може нашкодити йому, тим більше при виношуванні дитини.
- Якщо є вибір, віддайте перевагу вітчизняні фрукти, рідні для вашої місцевості, а не екзотичні.
- Остерігайтеся тих видів, які викликали у вас ще до вагітності алергію або іншу негативну реакцію.
- Не вживайте те, що раніше ніколи не їли.
- Їжте різні фрукти, не зациклюючись на одному, використовуйте принцип «частіше і потроху».
- Ідеальне засвоєння організмом відбувається при прийнятті їх в їжу мінімум за 30 хвилин до їжі (тоді не з'явиться бродіння в шлунку або здуття живота).
- Фрукти, корисні при вагітності, не повинні бути ні переспілими, ні недозрілими.
Найкорисніші фрукти для вагітних
1. Яблука.
Нормалізують холестерин у печінці, є відмінним проносним, допомагають перетравлювати білки і жири, підвищують імунітет, рекомендуються лікарями при сечокам'яній хворобі і гастриті.
2. Груші.
Володіють протизапальними властивостями, підвищують імунітет, є відмінним антидепресантом, корисні для серця і борються з швидкою стомлюваністю, запамороченнями, втратою апетиту.
ВАЖЛИВО: велика кількість може викликати підвищене газоутворення або запор.
3. Сливи.
Підвищують апетит, допомагають при запорах, гіпертонії, є хорошим жовчогінним засобом.
ВАЖЛИВО: протипоказані при ожирінні, ревматизмі і цукровому діабеті.
4. Банани.
Допомагають при стресах і безсонні, зберігають еластичність шкіри, нормалізують тиск, роботу серця і судин.
ВАЖЛИВО: банани калорійні і згущують кров, тому варто обмежити їх вживання при зайвій вазі, варикозної хвороби і тромбофлебіті.
5. Хурма.
Підвищує опірність організму застуді і вірусних захворювань, зміцнює нервову і серцево-судинну системи, бореться з набряками.
ВАЖЛИВО: не рекомендується при цукровому діабеті, надмірній вазі і запорах.
6. Гранати.
Стимулюють роботу шлунково-кишкового тракту, роблять благотворний вплив на кровоносну систему, зміцнюють дітородні органи, знижують хворобливість пологів.
7. Дині.
Надають заспокійливу дію, підвищують гемоглобін, усувають запори і набряклість.
ВАЖЛИВО: рекомендується їсти не більше 2 часточок в день.
8. Персики.
Знижують токсикоз, печію, запори і набряки, покращують роботу печінки, стан волосся і нігтів, виводять токсини.
ВАЖЛИВО: не рекомендуються вживати при схильності до алергії, цукровому діабеті, хворобах печінки.
11. Абрикоси.
Роблять позитивний вплив на функціонування головного мозку, нервової та серцево-судинної систем, а також печінки і щитовидної залози.
12. Виноград.
Живить нервові клітини, очищає організм від токсинів, є антисептиком.
ВАЖЛИВО: можливий набір ваги і здуття живота.
Якщо знати, які фрукти корисні для вагітних, можна скласти повноцінний раціон для гарного перебігу вагітності та максимальної користі для мами і малюка.