Перший триместр вагітності що потрібно зробити в першому триместрі
Що потрібно зробити вагітної під час першого триместру вагітності
Перші тижні і місяці вагітності дуже цікаві і насичені різними подіями. Ми підготували для вас список найважливіших справ, які ви повинні реалізувати під час першого триместру вагітності.
Від своєчасного виконання цих справ залежить і ваше здоров'я, і здоров'я вашого ще не народженого малюка.
Отже, давайте перейдемо до головного! Під час першого триместру вам необхідно виконати наступне:
Домовтеся про першому прийомі з гінекологом-акушером
Після того, як вам повідомили чудову новину про вашу вагітності, вам потрібно домовитися про прийом з гінекологом, який буде спостерігати вас протягом всієї вагітності. Перший прийом у лікаря повинен пройти з 10-ї до 12-го тижня вагітності. Як правило, перший прийом може тривати досить довго (до двох годин). На першому прийомі доктор розпитає вас про ваш спосіб життя, про вашу історії хвороб, дасть вам рекомендації про те, як вам треба харчуватися під час вагітності. Також на першому прийомі проводиться вимірювання артеріального тиску, зростання і ваги вагітності (ваш зріст і вагу доктор використовує для розрахунку індексу маси тіла).
Почніть щодня приймати фолієву кислоти. Фолієва кислота є найважливішою живильною речовиною, яка допомагає формуванню і нормальному росту у плоду головного і спинного мозку. Дозування фолієвої кислоти обговоріть зі своїм лікарем на першому прийомі (зазвичай призначається 10 мг на 1 кг ваги).
Будьте обережні з ліками
Ви повинні бути вкрай обережні з прийомом будь-яких ліків, тому що вони можуть зробити негативний вплив на розвиток дитини. Перш за все ви повинні ознайомитися з інструкцією із застосування препарату і можливості вживання цих ліків під час вагітності. Але найкраще узгодити прийом будь-якого (!) Лікарського препарату зі своїм лікарем.
Киньте палити, якщо ви курите
Якщо ви страждаєте від нікотинової залежності, відмовтеся від цієї звички відразу ж, як тільки дізнаєтеся про вагітність. Куріння впливає на майбутнього малюка дуже погано, у жінок, що палять під час вагітності, діти часто народжуються недоношеними і з різними фізичними та психічними відхиленнями. Повністю відмовтеся від алкоголю
Безпечної дози алкоголю в принципі не існує, тому для вагітних алкоголь повинен бути під суворою забороною. Ні вино, ні коктейлі, ні тим більше пиво вживати під час вагітності не можна.
Повністю відмовтеся від кави і напоїв з кофеїном
Кава також небезпечний для організму вагітної жінки, як алкоголь і нікотин. Останнім часом все більше фахівців рекомендує повністю відмовитися від вживання кави та інших напоїв, штучно насичених кофеїном.
Збалансуйте свою дієту
Під час першої консультації у лікаря, доктор швидше за все розповість вам як треба харчуватися. Розпитайте доктора більш детально, якщо вам щось незрозуміло. І обов'язково дотримуйтеся дієти, правильне харчування - це запорука народження здорового малюка.
Майте на увазі, що в першому триместрі вагітності вам не потрібні додаткові калорії.
Відмовтеся від продуктів, що викликають нудоту
Під час першого триместру виявляйте всі продукти, на які у вас буде з'являтися нудота і надалі намагайтеся або повністю відмовитися від них, або скоротити їх кількість у вашому раціоні.
Слідкуйте за своїм станом
Уважно спостерігайте за станом свого організму. При судомах і інших неприємних явищах обов'язково консультуйтеся зі своїм лікарем. В принципі легкі судоми можуть спостерігатися, так як матка росте, проте все одно це вимагає консультації з лікарем. При сильних судомах, при кровотечах негайно зверніться за медичною допомогою.
Відпочивайте стільки, скільки хочете
Ви не повинні відчувати себе втомленою. Якщо ви захотіли прилягти, обов'язково лягайте і відпочивайте. Намагайтеся спати не менше 9-10 годин на добу, денний сон також вітається. І, до речі кажучи, вчіться відпочивати і робіть це протягом всієї вашої вагітності по максимуму. Після народження дитини часу на відпочинок у вас вже не буде.
Вирішіть, коли розповісти всім про вагітність
Деякі жінки розповідають про свою вагітність відразу ж, як тільки про неї дізнаються. Інші намагаються зберегти таємницю перед друзями, колегами, далекими родичами до другого триместру. В принципі - це ваше особисте рішення, головне визначитеся в цьому питанні для себе.
Не забувайте про фізичну активність
Регулярні легкі фізичні навантаження допоможуть вам добре себе почувати. Проконсультуйтеся з лікарем про те, які вправи вам можна робити. Я зі свого боку можу рекомендувати заняття йогою і піші прогулянки.
Обмежте контакт з побутовою хімією
Будьте обережні з побутовою хімією (при митті посуду, підлог і т.д.). У разі необхідності одягайте гумові рукавички, що виключають контакт побутової хімії зі шкірою. Деякі фахівці наполягають на повній відмові від побутової хімії на час вагітності, так як навіть вдихання парів коштів для миття посуду може бути вкрай небезпечно для здоров'я як самої вагітної, так і її майбутньої дитини.
Розвивайте м'язи тазу Поговоріть зі своїм лікарем про те, які вправи вам найкраще робити для розвитку м'язів тазу. Ходіть на дородові курси
Практично в кожній жіночій консультації проводяться спеціальні дородові курси, на яких займаються майбутні мами. Якщо ви не хочете ходити на такі курси у вашому місті, то в Інтернеті ви зможете знайти онлайн-курси для вагітних. Але якщо чесно, краще займатися на курсах, які проводять у вашій консультації, так як місцевий фахівець може проводити заняття з урахуванням місцевої специфіки (наприклад, по харчуванню або іншим місцевим особливостям).
Купіть новий бюстгальтер
Збільшення грудей є одним з перших зовнішніх ознак вашої вагітності. Обов'язково купуйте нові бюстгальтери, не допускайте, щоб груди відчувала тісноту і тиск.
Ходіть на масаж
Дуже корисно під час першого триместру ходити на масаж. Хороший масаж є найкращою профілактикою головних болів і болів в спині. До речі кажучи, масаж буде корисний і на більш пізніх термінах.
відкладайте гроші
Під час першого триместру ви можете почати відкладати гроші, які після пологів знадобляться для покупки речей для дитини, для ліжечка і коляски. Загалом, витрат після народження малюка у вас буде предостатньо, тому буде доцільно почати формувати дитячий бюджет заздалегідь.
Також рекомендую ознайомитися зі статтею Поради вагітної. в якій ви знайдете відповіді на найважливіші питання, що виникають під час вагітності.