Яблука під час вагітності
У період очікування малюка смакові звички у жінки змінюються. Вагітна може відчувати потребу в кислих, солоних або інших продуктах. Багато жінок з задоволенням їдять яблука різного кольору.
Тому виникає питання - чи корисні яблука під час вагітності?
Фахівці вважають, що яблука їсти не тільки можна, а й треба. Ці плоди приносять неоціненну користь вагітним. Якщо вам хочеться яблук, не варто їх уникати. Вживайте натуральні плоди собі на втіху! Вони містять дуже багато вітамінів і цінних мікроелементів. Яблука - поширений і доступний рослинний продукт, який здатний задовольнити потребу організму в натуральній їжі.
Користь яблук при вагітності
Яблука містять фруктові кислоти: лимонну і яблучну. Органічні кислоти зміцнюють стінки судин. У плодах є марганець, фосфор, магній, сірка, калій, залізо, дубильні і пектинові речовини. Вітаміни, присутні в цих смачні плоди, покращують процеси травлення і благотворно впливають на стан шкіри. Це вітаміни А, РР, В3, В1 і С. У яблуках багато клітковини, яка допоможе позбутися від запорів. Гідність плодів - це пектини, які допомагають виводити з організму токсини.
Сирі яблука сприяють активному виділенню шлункового соку. Тому їх треба їсти перед іншими продуктами (хвилин за 20). Запечені плоди поліпшують перистальтику, тому їх корисно вживати для профілактики запорів. Печені яблука - це смачний дієтичний продукт. Цінність мають і яблучні насіння, так як вони містять дуже багато йоду. З'ївши близько 7 зерняток, ви отримаєте добову норму цього компонента.
Існує багато сортів яблук, серед яких ви зможете підібрати собі плоди за смаком. Як показали новітні дослідження, діти матусь, які регулярно вживали яблука в період виношування, набагато рідше хворіють на бронхіальну астму та алергію. Такий висновок було зроблено після обстеження понад 1000 жінок і дітей у віці до 5 років. Сприятливий вплив плодів пов'язують з антиоксидантами, які присутні в них у великих кількостях.
Досить з'їдати одне яблуко в день, щоб отримати хороший захисний ефект. Лікарі вважають, що правильне харчування матері має велике значення для майбутнього малюка. Воно обов'язково позначаться в майбутньому на здоров'я дитини. У зимовий період яблука просто незамінні. Коли вибір рослинної їжі невеликий, вони здатні заповнити нестачу натуральних вітамінів, клітковини і пектинів.
Вживаємо яблука правильно
Яблука корисні, то переїдати їх не варто. У всьому потрібна міра. Під час вагітності приділяйте увагу своїм реакціям і самопочуттю. Концентруватися тільки на одному продукті можна. Оптимальна кількість яблук - 4 невеликих плода в день.
Раціон при вагітності повинен бути різноманітним. Крім яблук в меню слід включати і інші плоди по сезону. Наприклад, груші, лимони, ягоди і т. Д. Будь-які фрукти або ягоди слід їсти 20-30 хвилин до основної їжі. На ситий шлунок такі продукти вживати не можна. Фрукти швидко проходять через шлунок і затримуються тільки в кишечнику. Якщо з'їсти яблуко відразу після обіду, то воно буде «чекати своєї черги» в шлунку. Там на нього діють ферменти і воно починає бродити, втрачаючи всі корисні якості.
Не слід забувати і про те, що ці плоди стимулюють апетит. Тому треба стежити за собою, щоб не втратити контроль.
Які яблука корисніше
Плоди бувають червоними, жовтими й зеленими. Фаворитами виступають яблука зелених сортів. Вони просто «напхані» вітамінами. У них набагато менше цукру, але більше вітамінів, ніж в жовтих і червоних фруктах. Зелені яблука містять дуже багато заліза. Тому саме вони рекомендовані для щоденного вживання. Такі фрукти не викликають алергічних реакцій. Корисні речовини сконцентровані в їх шкірці, тому її прибирати не треба. Однак при коліті шкірку рекомендується зчищати, так як вона досить груба з працею перетравлюється. Шкірка може спровокувати здуття і коліки.
Найлегше перетравлюється шкірка літніх яблук, а ось зимові плоди не кожен кишечник обробить з легкістю. Якщо є проблеми з травним трактом, то можна вживати печені яблука. У них не буде вітаміну С, але збережуться фруктові кислоти, а також інші вітаміни і мікроелементи.
Яблучний сік при вагітності
Свіжовичавлений сік містить максимум мікроелементів і вітамінів. Через півгодини кількість корисних речовин в соку значно знижується. Тому головне правило - віджати сік самостійно і відразу його випити.
Соками промислового виготовлення захоплюватися не рекомендується. Практично на всі упаковках є напис «100% сік», але трохи нижче можна прочитати «зроблено з концентрованого соку». Таке протиріччя не бентежить виробників. Багато споживачів також не звертають на це особливої уваги. Але вагітні повинні відбирати для себе продукти дуже ретельно, дбаючи не лише про себе, а й про малюка. Якість сировини і дотримання виробничих технологій фабрики підтвердити не можуть.
У магазинних соках присутні консерванти. Свіжовичавлений сік не здатний зберігати свої вітаміни кілька місяців. Висновок тут однозначний - соки промислового виробництва мають штучні добавки. Тому краще рішення - пити сік, віджатий своїми рукам. Тільки такий напій принесе користь вам і майбутній дитині. Яблучний сік швидко і легко засвоюється, але не можна забувати про кислотності шлункового соку. Якщо вона підвищена, то велика кількість соку викличе проблеми з шлунком.
Яблучний сік можна пити 2 рази на день - вранці і ввечері. Цього цілком достатньо, щоб забезпечити організм природними вітамінами. Сік містить дуже мало калорій, що сприяє рухової активності плода. В результаті у нього активно розвивається м'язова і серцево-судинна системи. Тому не лінуйтеся робити собі сік самостійно. Купивши хорошу соковижималку, ви зможете робити без зайвих зусиль перетворювати яблука в еліксир здоров'я.