Триместри вагітності що тобі потрібно знати

Попереду у тебе майже рік абсолютно особливою життя. Можна їсти що душі завгодно, берегти себе від усього підряд, не переживати, коли будеш набирати зайву вагу.

Або тримати ситуацію під контролем і діяти за заздалегідь складеним планом. Ми довго мучили лікарів і дізналися, про що тобі варто подбати на всіх етапах вагітності. Щоб все пройшло без сучка і задирки.

Наші експерти:
Світлана Любанського. Акушер-гінеколог
Тетяна Свірські. Акушер-гінеколог
Ольга Тамразова. Доцент кафедри дерматовенерології РУДН, лікар-дерматовенеролог
Петро Єршов. Медичний директор компанії «Парамед», к. Б. н.
Яна Царьова. Перинатальний психолог, фахівець з традиційним системам оздоровлення, сертифікований інструктор Ольга Осецької. Персональний тренер мережі клубів World Class

Що відбувається

ти:

Щосили генеріруешь гормон вагітності прогестерон і більше не спостерігаєш менструації.
Інакше сприймаєш смак їжі - запахи або з подвоєною силою розбурхують апетит, або раптово викликають нудоту.
Постійно хочеш спати.

Твоя дитина:

Вже визначився з підлогою.
Зростає із середньою швидкістю мільйон клітин в хвилину.
Змінює статус: від «ембріона» в п'ять тижнів до «плоду» розміром з абрикос - о дев'ятій.
Знаходить форму і обзаводиться усіма органами: вони сформувалися вже до четвертому тижні, коли, можливо, ти тільки дізналася, що вагітна.
Починає вести себе як людина: ворушити новоспеченими кінцівками, відкривати рот і рухати мовою. Але ти цього поки не відчуваєш.

Тобі необхідно:

Стати на облік в жіночій консультації.
Здати всі аналізи, які призначить лікар.
Зробити скринінг I триместру: УЗД на 11-12-му тижні може виявити ризик хромосомних захворювань дитини, зокрема синдрому Дауна.
Задуматися про пошук акушера-гінеколога, який буде приймати у тебе пологи.

Тест на вагітність Здатні бачити тебе наскрізь. А ти що можеш розповісти про них?

Синтез ХГЧ (лХГ - гормону, що виділяється при вагітності) починається на 5-6-й день після запліднення яйцеклітини, а потім з'являється в крові і сечі. Так що абсолютно немає сенсу робити тест, якщо незахищений секс або порваний презерватив трапилися минулої ночі.
Перед початком проведення тесту сеча повинна бути кімнатної температури - близько 20 ° С. Свежеполученной зазвичай тепліше градусів на 10, так що краще дати їй трохи охолонути. Струменеві тести можна використовувати негайно, оскільки вони чутливіші звичайних тест-смужок.
Час проведення тесту - 5-10 хвилин, не більше. Якщо ти виявила другу смужку півгодини і тепер в замішанні метаєшся по кімнаті, варто повторити процедуру, щоб не хвилюватися намарне.
У перші дні затримки друга смужка може проявлятися слабо і пізніше, ніж вказано в інструкції, а на більш пізніх - швидше і яскравіше.
За допомогою тесту ти виявити вагітність. А ось визначити, чи не позаматкова вона, дасть шанс тільки УЗД.
Якщо тест показує дві смужки, а вагітності насправді немає, причиною може бути дисфункція яєчників або гормонозависимая пухлина, що синтезує ХГЧ. Швидше звернися до лікаря і все з'ясуй!
Можливо, тест не виявить вагітність, якщо у тебе спостерігається запальне захворювання нирок або сечового міхура, що впливає на виділення ХГЧ в сечу в нормальній кількості.

При собі тепер завжди варто мати паспорт і поліс обов'язкового медичного страхування. Під час I триместру у тебе також з'явиться обмінна карта. Її заведуть при постановці на облік в жіночій консультації і будуть заповнювати усіма подробицями твоєї вагітності.

Вибери акушера-гінеколога

виплати вагітним

Як і коли повідомити про хвилюючому подію майбутньому батькові, родичам і друзям, вирішуй сама. Начальство ж має дізнатися про твою вагітності не від присвячених колег або кидається в очі живота, а від тебе особисто. Якщо сумніваєшся, що керівництво буде розчулюватися, зроби визнання за всіма законами бюрократії. Візьми в консультації «Лікарська висновок про переведення вагітної на іншу роботу» і віднеси до відділу кадрів, де довідку зареєструють. Про всяк випадок зніми копію і попроси кадровика проставити дату і завірити її. Зробиш - сміливо розраховуй на оплачувану відпустку і полегшений трудовий день із збереженням зарплати: закон на твоєму боці.

Допомога жінкам, які стали на облік в медичних установах у ранній термін вагітності (до 12 тижнів), - 490,79 руб.

Одноразова допомога при народженні дитини - 13 087 руб.
Щомісячну допомогу на дитину до півтора років - не менше 2453,93 руб. але не більше 14 625 руб. в місяць. Сума становить 40% середнього заробітку за два роки перед вагітністю і призначається з початку відпустки по догляду за дитиною.

Важливо знати

Папайя допоможе приборкати ранкову нудоту. Якщо і вона безсила, дотримуйся питний режим - зневоднення зараз ні до чого.

Що відбувається

ти:

Відчуваєш руху дитини.
Відчуваєш, як «відпускає» токсикоз і тобі стає краще: вироблення прогестерону стабілізувалася.
Не проти сексу: гормональна буря дійсно вляглася.

Твоя дитина:

Перетнув «екватор»: плоду залишилося набрати рівно стільки ж до народження.
Здатний реагувати на звуки ззовні.

Тобі необхідно:

Почати згортати справи на роботі: на 30-му тижні ти маєш право йти в декретну відпустку.
Виконувати вправи для полегшення пологів і підтримки форми.
Обговорити з лікарем заходи профілактики варикозу і набряків. Можливо, настав час носити компресійну білизну і бандаж, а також робити спеціальні вправи.

Як правильно харчуватися

За останні місяці ти звикла більше думати про інтереси того, хто всередині. Однак, сидячи над тарілкою, можна подумати і про власних. Тобі потрібні :

авокадо і оливкове масло. По-перше, мононенасичені жирні кислоти допомагають підтримувати стабільний рівень цукру в крові. По-друге, роблять твої волосся і шкіру сяючими - на тлі різкої зміни лінії талії це допомагає відчувати себе більш жіночною. Ну а по-третє, швидше (і здоровіше) інших продуктів усмиряють властивий тобі зараз вовчий апетит.
молочні продукти. Зростаючий всередині тебе людина вимагає промислових обсягів кальцію - йому хочеться мати здорові кістки і зуби. Тобі, втім, теж. Але якщо з їжею жінка не отримує близько 1000 мг кальцію на добу, дитина витягає необхідну з її кісткової системи.
маленькі задоволення. Наприклад, шматочок темного шоколаду - все-таки бути вагітною емоційно непросто.

Фізичні навантаження

Як би добре ти себе ні відчувала, виключи:

інтенсивні тренування,
біг,
стрибки,
вправи з великою вагою,
велотренажер,
руху, надмірно напружують м'язи черевного преса,
складні вправи з великою амплітудою.

безпечні вправи

Про те, як і чим займатися, щоб тримати тіло в тонусі, але не нашкодити малюкові, шукай в нашому матеріалі "Вправи для вагітних"

Що відбувається

ти:

Знижуєш темп: пересуватися і нагинатися дійсно складніше (на кажучи вже про натягуванні компресійних панчіх).
Відчуваєш біль в попереку: ще б пак, носити на собі близько десяти (а іноді і більше) зайвих кілограмів!
Можеш відчувати прилив сил - твій організм створив запас на майбутні безсонні ночі.
У той же час втомилася від емоцій і вже не проти скоріше народити.

Твоя дитина:

Теоретично вже може вижити поза маткою: країни, що розвиваються легкі дозволяють йому дихати самостійно.
Розумнішає не по днях, а по годинах: головний мозок формує звивини. А це означає, що настав час спілкуватися і вчитися розуміти один одного.
Активно рухає руками і ногами, смокче палець, гикає і розважається з іграшками - пуповиною і плацентою, яку він лиже.

Тобі необхідно:

Забрати родової сертифікат - документ, що складається з декількох частин (талонів), за яким тебе будуть обслуговувати в консультації, а потім в пологовому будинку і дитячій поліклініці. Ти зможеш отримати його на 30-му тижні.
Зробити все, щоб не спровокувати передчасні пологи: запустити процес можуть стрес, непомірні фізичні навантаження і секс (якщо у тебе гіпертонус матки).
Почати відвідувати курси підготовки до пологів.
Бути напоготові: сумку з речами, які вам знадобляться в пологовому будинку, краще зібрати заздалегідь.

норма заліза

Не отримуючи з їжею досить заліза, ти ризикуєш народити малюка з дефіцитом ваги або підхопити випадкову інфекцію. Твої союзники в боротьбі з обома напастями - пісне червоне м'ясо, риба, горіхи і сухофрукти.

Масаж для вагітних

Ось твій порятунок до і під час години ікс. Клич чоловіка або будь-якого близької людини з двома вільними руками і влаштовуйся зручніше - так, щоб в зоні доступу виявилися спина, крижі, сідниці і стегна. Можна встати в позу дитини або на карачки, прийняти колінно-ліктьове положення або сперся грудьми на фітбол або ліжко.

1. мета: зняти напругу.
техніка: м'яко і без зусиль.
попроси партнера.
> помасажувати спину кінчиками пальців - вгору вздовж хребта і назад вниз з боків,
> розгладити долонями область попереку і крижів - від хребта до боків і сідницях.

2. мета: зменшити біль, запобігти защемлення сідничного нерва,
зняти тонус матки.
техніка: із зусиллям, намагаючись прищепити не тільки шкірну складку, а й м'язи (чим більше термін, тим більше зусилля).
попроси партнера.
> «Розпиляти» ноги ребрами долонь, опускаючись від крижів уздовж сідниць по стегнах до самого коліна. Нехай твій товариш обробляє кожну кінцівку обома руками одночасно. При цьому долоні повинні рухатися назустріч один одному,
> провести спіральні скручування, склавши долоні «ковшами» і направляючи верхню вниз, а нижню - вгору. Маршрут той же - від крижів до коліна,
> прокрутити кулаками область сідниць, від центру назовні і всередину, - як ніби закручуєш шурупи.

3. мета: зняти болі і дискомфорт в області крижів, контролювати біль під час пологів.
техніка: невелике зусилля.
попроси партнера.
> м'яко вібрувати подушечками пальців в поглибленнях крижів,
> помасажувати його долонями, з'єднавши зап'ястя і направивши пальці в різні боки.