Чи можна при грудному вигодовуванні горіхи (волоські кедрові або інші) які з них корисні годуючим мамам

Горіхи в раціоні годуючої мами - за і проти

Всі види горіхів - це джерела ліпідів (жирів) рослинного походження, білків (в тому числі незамінних амінокислот, т.

Е. Тих, які не синтезуються в організмі людини, а відповідно, їх можна отримати тільки з продуктів харчування) і вітамінів, зокрема жиророзчинних, таких як А, Е і ін.

Також горіхи багаті мінеральними речовинами: залізо, магній і калій. Жінки в період вигодовування воліють вживати саме волоський горіх, так як традиційно вважається, що він найбільш поживний в порівнянні з іншими видами. Однак ця думка помилкова. Фундук, мигдаль, кедрові горішки також дуже корисні, а за змістом деяких речовин навіть перевершують улюбленця всіх мам.

З давніх-давен горіхи вважалися одним з найбагатших на вітаміни і мінеральні речовини продуктом, який обов'язково повинен був входити в раціон матері-годувальниці

Одна з основних причин занепокоєння новонародженого малюка - це коліки. А один з методів профілактики цього явища є горіхи мигдалю. Науково доведено їх здатність нормалізувати процеси травлення і метеоризму в організмі. Для профілактики колік у дитини матері-годувальниці досить щодня вживати всього 20 гр мигдалю. Але не більше. Адже крім корисних речовин в мигдальних горіхах міститься шкідливий для організму бензальдегід і синильна кислота. У великій кількості ці елементи провокують нудоту, запаморочення та інші дискомфортні симптоми інтоксикації організму.

Користь горіхів для жінки в період лактації незаперечна. Однак є і зворотна сторона медалі. Цей продукт здатний спровокувати появу алергії. Негативна реакція може з'явитися на будь-який з видів горіха. Найнебезпечнішими для годуючої матері є лісові (фундук). А ось кедрові, волоські і кешью майже не викликають алергій (в світовій практиці зафіксовано всього декілька випадків). Саме тому вони вважаються найбільш безпечними для дитини і годуючої жінки. Однак все індивідуально.

Деякі вважають, що арахіс - це теж горіх. Однак це хибна думка, так як арахіс є представником бобових.

Рейтинг горіхів при грудному вигодовуванні

Горіхи - це не тільки джерело ліпідів. У їх ядрах міститься багато ненасичених жирних кислот, у тому числі найбільш корисними для годуючої матері є саме поліненасичені (омега 3, омега 6 і ін.). Таким чином, горіхи повинні бути присутніми в раціоні жінки в період лактації.

Ядра волоського горіха, крім безлічі вітамінів і мікроелементів, містять ще й велику кількість аскорбінової кислоти. Тому їх щоденне вживання не тільки істотно підвищить жирність молока, але і зміцнить імунітет матері і малюка.

Кожен вид горіхів характеризується певними властивостями і набором речовин, вивчивши які вчені (в цьому їх підтримують і лікарі, в тому числі і Комаровський) прийшли до висновку, що:

1. Найкориснішими для годуючої мами є кедрові горіхи, так як вони менш алергени і дуже поживні. Крім цього, містять вітаміни А, E, К і мінерали (кальцій, калій, магній). Масло з плодів кедра сприяє процесам регенерації.
2. Мигдаль займає друге місце в рейтингу. Він сприяє зняттю втоми у людини, бореться з виснаженням і занепадом сил, а також є джерелом антиоксидантів.
3. Волоські горіхи допомагають збільшити жирність і засвоюваність жіночого молока. Однак у всьому необхідно знати міру.
4. Кешью містять такі мікронутрієнти, як вітамін РР і Е, а також кальцій, магній, залізо, мідь, цинк, марганець і ін.
5. Користь для годуючих мам може принести і фундук. Він містить ненасичені жирні кислоти, а також мінеральні речовини: калій, магній, залізо. Якщо жінка вживає фундук, то грудне молоко стане більш поживним для дитини. Однак слід пам'ятати, що цей горіх вважається одним з найсильніших алергенів.
6. Бразильських горіхів краще уникати при годуванні груддю.

Які горішки можна під час годування грудьми (галерея)

Вважається, що регулярне вживання в їжу ядер волоського горіха робить молоко матері більш густим і поживним Бразильський горіх жінкам в період лактації строго протипоказаний Мигдаль сприяє нормалізації травних процесів Фундук вважається сильним алергеном, тому годуючим матерям слід вживати його з особливою обережністю Кедрові горіхи є одним з найбільш живильних продуктів. Містять велику кількість вітамінів і практично не викликають алергічних реакцій Кешью в достатку містять нікотинову кислоту, тому їх регулярне вживання сприяє нормальному розвитку нервової системи малюка

Протипоказання до вживання

Деякі види горіхів протипоказані при:

• захворюваннях шкіри. Волоські горіхи можуть привести до загострення таких захворювань, як нейдорміт, екзема та ін.,
• схильності до алергічних реакцій. Іноді після вживання горіхів реакція може проявитися не відразу, а через кілька днів або навіть тижнів, так як відбувається накопичення шкідливих речовин,
• індивідуальної непереносимості елементів, що входять до складу горіхів. Особливо потрібно враховувати, що під час вагітності та лактації в організмі жінки відбуваються глобальні зміни і перебудови,
• при таких захворюваннях, як ГРВІ, ангіна, застуда, кашель. Лікарі стверджують, що горіхи можуть тільки погіршити симптоми цих хвороб, при нудоті, головного болю, блювоти. Зачастую- наявність цих симптомів свідчить про те, що мама, яка годує їсть занадто багато горіхів або ж ядра поганої якості.

Перед тим як включати в свій раціон будь-які продукти, необхідно проконсультуватися з лікарем-педіатром, у якого спостерігається малюк. Він зможе допомогти жінці зробити правильний вибір продукту.

Горіхи корисні тільки в сирому вигляді! Мамі, що годує строго протипоказано їсти смажені ядра, горіхове варення, масло, а також кондитерські вироби з горіховою начинкою або посипанням. Справа в тому, що при термічній обробці горіхи не тільки втрачають більшу частину корисних речовин, але і можуть стати причиною кольок у дитини.

Безумовно, горіхи - це дуже корисний продукт, так як вони є джерелом макро- і мікронутрієнтів, які так необхідні мамі, що годує. Однак важливо пам'ятати, що вони є сильними алергенами, тому їх вживання, особливо якщо у жінки вже виявлялася харчова алергія на інші продукти харчування, має бути помірним. І краще, якщо жінка введе в свій раціон горіхи тільки після консультації з алергологом і педіатром.