Що можна їсти мамі, що годує по місяцях меню
Для того щоб новонароджений росла здоровою, мама повинна дотримуватися певних правил харчування.
Корисні продукти при вигодовуванні грудьми по місяцях
Коли мама харчується правильно, і дитина буде добре себе почувати. Тому важливо знати перелік продуктів, які повинні бути присутніми в меню годуючої матері. Здорова дитина буде спокійно спати, а це, в свою чергу, позитивно позначиться і на самопочутті матері.
Вкрай важливо, щоб в меню були присутні м'ясні страви. На перших порах слід обмежитися дієтичним м'ясом. Буде корисним:
Пізніше можна буде урізноманітнити меню:
Свинину краще не вживати протягом усього першого року життя малюка.
Страви повинні бути приготовлені на пару або вареними. Іноді можна їсти тушковані продукти. Небажано смажене м'ясо.
Корисними також будуть:
- морська риба,
- молокопродукти,
- каші,
- перепелині яйця,
- приготовані овочі,
- будь-які фрукти не червоного кольору,
- деякі горіхи,
- сухе печиво,
- сухарики.
Перший місяць
У рибі міститься величезна кількість корисних мікроелементів. Однак в перші місяці рибу варто їсти нежирну. Рекомендується протягом першого місяця вигодовування їсти минтай, тріску, судак. Інші сорти риби можна вживати в їжу трохи пізніше, коли малюк вже буде готовий до більш жирного материнському молоку.
Також протягом першого місяця варто вживати мамі виключно ті молочні продукти, жирність яких мінімальна. Маложирний сир, домашня кисле молоко будуть ідеальним вибором. Далі мама зможе почати їсти йогурти, кефір. Важливо не забувати - молокопродукти краще не присмачувати цукром, джемом, медом. Все це майже напевно призведе до утворення газів у новонародженого або коліків. Звичайне молоко варто пити в помірній кількості.
Каші найправильніше томити їжу - в духовій шафі або мультиварці. У готову страву для смаку можна додати трохи вершкового масла, сметани або вершків.
Яйця курей в перший місяць краще мамі не їсти. Не варто забувати, що вони можуть привести до виникнення алергії у дитини. Перепелині ж такого властивості не мають. Найкраще їсти їх у вареному вигляді.
Сирі овочі, незважаючи на всю їхню користь, варто на перших порах виключити з меню. Варені або тушковані, вони принесуть більше користі. Фрукти варто також перед вживанням відварювати. Їсти їх краще без шкірки.
Горіхами краще не зловживати. Є їх треба потроху. Перевагу слід робити мигдалю, гордощам і волоському горіхів.
Вкрай негативно фахівці дивляться на хліб в цей період. Свіжоспечені хлібобулочні вироби також можуть у новонародженого спровокувати гази.
Раціон на перший місяць повинен складатися з:
- овочевих супів,
- вареного м'яса і риби,
- картопляного і кабачкової пюре,
- різних каш,
- яблук, запечених в духовці,
- мармеладу,
- зефіру,
- слабкого чаю,
- компоту з фруктів будь-якого кольору крім червоного,
сухариків,
Меню другого і третього місяця
По завершенні першого місяця годує мамі вже дозволяється розширити своє меню. Починаючи з 2-го місяця, можна їсти:
- супи, приготовлені на м'ясі,
- свіжі фрукти і овочі, але тільки не червоні,
- свіжий хліб в невеликих обсягах,
- печену здобу,
- макарони,
- сири, що не володіють гострим смаком,
- помірно жирну сметану,
з обережністю ставитися до тушкованої капусти, цибулі, зелені.
Які продукти годує мамі дозволено їсти з 4-го по 7-й місяць
Не варто забувати, що відмова від шкідливої їжі повинен залишатися актуальним протягом перших 12 місяців життя малюка.На четвертий же місяць в раціон можна додати:
Дозволяється пити трав'яні настої, але обережно - деякі трави можуть привести до виникнення алергічної реакції у малюка.
7-12 місяці
До завершення першого року життя дитини мамі можна практично повністю повернутися до звичного меню. Дозволяється їсти в цей період:
Приблизно так виглядає харчування по місяцях для матері-годувальниці.
В яких випадках дієту годуючої матері варто продовжити
В першу чергу дотримуватися харчових обмежень варто в ситуації, якщо хто-небудь з батьків має алергію на ті чи інші продукти. У разі появи алергічних реакцій у новонародженого, також потрібно прибрати з меню ті види їжі, які могли їх викликати.
Дотримуватися рекомендацій дієтолога доведеться і тим мамам, у яких є захворювання травної системи. У будь-якому випадку - з питань харчування варто порадитися з фахівцем.
Втім, існують нескладні правила, виконання яких значною мірою знизить ризик виникнення різних захворювань.
Їсти незвичні дитині продукти варто потроху, спостерігаючи за станом дитини. Найкраще завести спеціальний зошит, в яку і заносити такого роду спостереження. Небажана реакція на той чи інший новий продукт зазвичай проявляється у малюка протягом наступних 12 годин. Тому нові види їжі найкраще вводити в раціон з ранку. В іншому випадку ймовірні проблеми можуть виникнути в нічний час.
Чого краще не їсти мамі, що годує
Відмовитися в перші місяці коштує від тих видів продуктів, які вважаються алергенними. Перелік їх такий:
З меню по місяцях варто видалити всі види продуктів, які можуть спровокувати у дитини гази або коліки:
Хибні уявлення заважають про харчування мами
Невірно вважати, що мама повинна в період годування є в два рази більше. Звичайно, апетит в цей період посилюється, адже на лактацію йде чимало ресурсів. Однак це не означає, що потрібно хронічно переїдати. В першу чергу увагу слід приділити якості продуктів, а не їх кількості.
Також не праві ті, хто вважає, що мати повинна харчуватися одноманітно, так як це дозволить мінімізувати проблеми зі здоров'ям дитини. Їсти слід різні страви, інакше є ризик виникнення дефіциту багатьох мікроелементів і вітамінів у малюка.
Раніше вважалося, що годує мамі варто пити багато молока. Однак зараз медики схиляються до думки, що таке припущення позбавлене будь-яких підстав. Також вони вказують на високу алергенність коров'ячого молока.
При кольках нічого вдіяти неможливо. Це не так - виключивши з раціону годуючої мами продукти-провокатори, можна добитися відмінних результатів.
Помилково також думка, ніби мама повинна їсти все, що їй хочеться. Звичайно, якщо душа хоче тертої моркви, то тут проблем немає, але коли тягне до картопляних чіпсів і пива, варто утриматися.