Правильне харчування при вагітності рецепти
Майбутні матері повинні особливу увагу приділяти правильному харчуванню. Адже для розвитку малюка потрібні всі поживні речовини, а не окрема група. Вагітні повинні позбутися від звички їсти що попало, і перекушувати на ходу.
У цьому випадку потрібно думати про дитину, що буде ему корисно. Тому потрібно відмовитися від копченостей, жирної, гострої їжі, солодощів, напівфабрикатів, кава і газованих напоїв. Потрібно віддавати перевагу стравам, які приготовані в мультиварці, на пару, тушкованим або вареним. Продукти, що використовуються для вагітних повинні бути свіжими, якісними і не містити сторонніх домішок. Важливу роль для вагітних грає і режим харчування. Краще їсти невеликі порції страв, але часто. Таким чином, не буде відчуватися тяжкість, і організм буде отримувати всі поживні речовини.
Продукти для вагітних
Найбільш корисні продукти для вагітних:
Про корисні продукти для вагітних
Майбутні матері повинні обмежити або виключити споживання шкідливих продуктів. Вони не містять живильних речовин, а тільки відкладаються у вигляді жиру. Тому зі свого раціону вагітні повинні виключити:
- смажені, копчені, гострі, жирні страви,
- ковбасні вироби і копчені сири,
- солодощі, випічку, здобні булочки,
- продукти, що містять кофеїн (шоколад, цукерки, кава, кока-колу),
- газовані і алкогольні напої.
Про шкідливі продукти при вагітності
Рецепти для вагітних
Для вагітних можна брати досить різноманітні рецепти приготування страв. Сьогодні можна знайти безліч страв, які підходять для майбутніх матерів. За допомогою інтернету, кулінарних книг, журналів можна значно урізноманітнити меню вагітної, щоб воно було поживним і не набридало.
Вагітні жінки повинні перейти на 5-6-разове харчування. Таким чином, можна забезпечити організм поживними речовинами і не обтяжувати шлунок.
- Сніданок: вівсяна каша з сухофруктами і трав'яний чай.
- Другий сніданок: кефір з висівковий булочкою.
- Обід: запечений шматочок м'яса з овочевим салатом і сік.
- Полудень: фрукти.
- Вечеря: сирна запіканка і чай з лимоном.
Вагітні жінки можуть вільно урізноманітнити своє меню, кожен раз додаючи нові страви. Головне, не переїдати і добре пережовувати їжу. Таким чином, вагітна буде отримувати всі необхідні поживні речовини і не набирати зайву вагу. Раджу прочитати нашу статтю "харчування при вагітності на ранніх етапах".