Перший місяць вагітності харчування майбутньої мами слайдшоу
або
увійти за допомогою:
ДЯКУЮ ЗА РЕЄСТРАЦІЮ!
ПРАВИЛА РОБОТИ З САЙТУ
Перший місяць вагітності: харчування майбутньої мами
Ти дізналася, що вагітна!
Тепер твоє життя зміниться, ти станеш уважніше піклуватися про себе, займатися спортом, відвідувати лікаря, більше гуляти, а ще посилено харчуватися. Тільки посилено - це не означає, що ти станеш їсти більше, просто твій раціон вагітної стане більш різноманітним, збалансованим. Пропонуємо тобі сьогодні поговорити про харчування вагітної.
Харчування вагітної жінки - це важливий момент, на який варто звернути особливу увагу з першого місяця вагітності. адже від правильного харчування залежить здоров'я і розвиток майбутньої дитини.
Вже з перших тижнів вагітності в організмі жінки відбувається безліч змін. Тому харчування під час вагітності в першу чергу повинно бути розраховане на те, щоб задовольнити всі потреби організму щодо потрібних для нього корисних елементів. Якщо нехтувати потребами організму вагітної, це може негативно вплинути на здоров'я майбутньої дитини і мами.
Саме фолієва кислота дуже важлива для організму жінки в перший місяць вагітності. Ця кислота бере участь в процесі розвитку нервової системи майбутньої дитини. Також вона потрібна організму для того, щоб забезпечувати поділ клітин, ріст, а ще розвиток всіх органів, тканин, нормального розвитку малюка на ранніх термінах.
Нестача фолієвої кислоти може викликати ранні пологи або психічну недорозвиненість плоду. В середньому, в день в організм вагітної жінки має потрапляти не менше 600 мг фолієвої кислоти.
Найбільше фолієвої кислоти міститься в печінці, бобових, спаржі, рибі, буряках, горіхах, шпинаті, авокадо і селері. Також запас фолієвої кислоти можна поповнити за допомогою спеціальних вітамінів для вагітних. які, швидше за все, пропише лікар.
Все в жовтому кольорі
На першому місяці вагітності дуже корисні фрукти яскраво-жовтого кольору (персики, манго, диня, банани, лимони), вони містять багато вітамінів, а також піднімають настрій.
Також корисні тости з сиром і злаками, молочні продукти, фруктові соки, зелені овочі.
Намагайся їсти 5-6 разів на день маленькими порціями. Ні в якому разі не варто "їсти за двох". Не варто їсти після 6 вечора, це може викликати важкість у шлунку. Якщо ж на годиннику близько опівночі, а ти ще не спиш і відчуваєте голод, випий склянку кефіру, з'їж яблуко і швидше лягай спати.