Догляд за вагітними

Незамінна частину здорового раціону - це фрукти і овочі. Мамі, що годує, яка потребує відновлення сил після вагітності і пологів і відчуває гостру потребу у вітамінах, вони особливо необхідні.

Однак фрукти для годуючої мами часто стають приводом для сумнівів - чи не стануть яскраві плоди причиною появи у малюка алергії? Так які фрукти можна годуючим матерям, коли їх можна почати пробувати, як правильно їх вибрати і готувати?

Вибираємо фрукти годувальниці

Фрукти - один з основних джерел вітамінів, мінералів, корисної для роботи кишечника клітковини, пектину і здорового еквівалента рафінованого цукру - фруктози. Всі ці речовини необхідні для повноцінного обміну речовин і гарного самопочуття. Тому питання, чи можна фрукти мамі, що годує, навіть не варто. Вони обов'язково повинні бути присутніми на столі.

Лікарі рекомендують починати з 200 грамів фруктів в день, поступово збільшуючи денну "норму" до 300-400 грамів.
Перевагу, особливо в перші місяці життя малюка, краще віддавати місцевим фруктам, до яких сама мама звикла з дитинства.
Фрукти, які можна мамі, що годує, цілком можуть включати і екзотичні назви - манго, папайю, ананас. Однак вводити все нові фрукти в раціон варто вже після 3-4 місяців, починаючи з декількох часточок, і стежити за реакцією дитини. Якщо він прекрасно себе почуває, значить, цей фрукт підходить і його мамі і йому.
Незайвим буде нагадати, що всі фрукти необхідно ретельно мити, а екзотичні або ті, що в зимовий час приїжджають здалеку і проходять різну обробку, краще чистити.
Рівень "алергенної небезпеки" знижується, якщо фрукти приготувати. Запечені груші, абрикоси, сливи - це не тільки смачно і корисно, але і безпечно для першого "знайомства" з ними малюка через мамине молоко.
Чи можна годуючим фрукти, якщо зараз для них зовсім не сезон? Так, але в цьому випадку якісні швидкозаморожені плоди, які були заготовлені в період природного дозрівання, будуть корисніше і безпечніше, ніж ті, що довго зберігалися або привезені з далеких країн.

Які фрукти можна мамі, що годує

яблука - Рекомендація номер один. Якщо і є фрукти, які можна мамі, що годує в перші ж дні після пологів, то це печені яблука. Найкраще вибрати місцеві зелені яблука і приготувати їх в духовці або мікрохвильовій печі. Свіжі яблука можна поступово вводити в свій раціон вже через кілька тижнів після пологів. Якщо дитина реагує нормально, можна пробувати жовті і червоні сорти, знімаючи з них шкірку. Яблука не тільки багаті вітамінами, але і стимулюють апетит. Це найкращий перекус.

груші. стиглі і соковиті, втамовують відразу і голод і спрагу, вони багаті клітковиною, допомагають роботі кишечника, а за деякими даними, навіть знижують гостроту кольок у малюків. Однак варто знати, що груші не їдять на голодний шлунок і не запивають водою - це може викликати дискомфорт у кишечнику. Зате запечена груша - відмінний здоровий десерт для молодої мами.

Зливи, персики і абрикоси влітку і восени будуть дуже корисні мамі, що годує, але є їх варто потроху. Ці плоди не вважаються високоалергенними, але в великих кількостях можуть діяти як проносне, як на маму, так і на малюка.

Кавуни та дині містять багато рідини, добре втамовують спрагу і збільшують лактацію. Однак варто бути дуже уважними при їх виборі, оскільки, на жаль, більшість баштанних вирощується зараз із застосуванням різних хімікатів. Так що з'їдений (особливо на самому початку сезону дозрівання) кавун може принести більше шкоди, ніж користі.

Гранати і хурма - Зимові фаворити серед фруктів. У них міститься багато вітамінів і мікроелементів, обидва допомагають позбутися від анемії. Щоб уникнути алергічних реакцій у малюка, гранати варто починати їсти потроху (близько 30 грамів в день), а якщо ви п'єте гранатовий сік, то краще наполовину розбавити його водою. Хурма не рахується серйозним алергеном, але вводити її теж потрібно з обережністю, оскільки вона володіє закріплюють властивостями.

Екзотичні фрукти

Які фрукти можна годують груддю, якщо мова йде про гостях з далеких країн?

банани так давно присутні на нашому столі, що їх і екзотикою назвати важко. З усіх "нерідних" нам фруктів - банан найбезпечніший. Він допомагає швидко насититися і незамінний в якості корисного перекусу або повноцінного полудня.

Крім того, регулярне вживання бананів допомагає боротися з запорами при годуванні грудьми і нормалізує роботу кишечника. А ще міститься в цих фруктах триптофан сприяє виробленню гормону радості - серотоніну, а значить покращує настрій і знижує ймовірність розвитку післяпологової депресії.

цитрусові - Відомі алергени, тому не варто ними зловживати. Самим нізкоаллергенних вважаються лимони, так корисні як профілактичний засіб в періоди високої захворюваності. Можна почати з додавання 1-2 часточок лимона в чай, і якщо малюка реагує нормально, поступово збільшувати порцію. До речі, тепла вода з лимоном, випита вранці натщесерце, допомагає поліпшити травлення і підвищує імунітет.

Апельсини, мандарини та грейпфруту краще починати їсти через 3-4 місяці після початку грудного вигодовування, знову ж таки, починаючи з 1-2 часточок в день.

Ківі, манго, папайї, лічі, ананаси і весь широкий асортимент екзотичних фруктів можна починати пробувати після трьох-чотирьох місяців, коли кишечник малюка досить зміцніє, і в невеликій кількості.

Антибіотики при вагітності Чи можна вагітним лікувати зуби