Що їсти мамі, що годує після пологів поради лікаря
Привіт, мої дорогі читачі, передплатники та просто друзі!
Поради лікаря по харчуванню для жінок, що годують
Пам'ятайте, в дитинстві ви вели щоденник?
Дівчачий, з усякими дівчачими дурницями? Так ось, вам потрібно знову почати вести дневничок, але тільки харчової. У цій зошиті ви повинні записувати, що з'їли, коли, скільки і як на це зреагував ваш малюк. Чи не було проносу-запору, якого кольору стілець, як часто, як багато відригують дитина і т. Д. Все-все подробиці, нехай навіть не дуже привабливі з естетичної точки зору. Для педіатра вони будуть дуже важливі. Подивіться, записи потрібно вести приблизно так. Можете навіть додати щось своє, те, що вважаєте не менш важливим.
Важливо!Для чого потрібно вести харчової дневничок? Лікарі кажуть, що якщо у дитини з'явиться алергія (неважливо, буде це звичайна кропив'янка або набряк Квінке), по записах можна відстежити, на який саме продукт зреагував ваш малюк. Запам'ятайте, що алергія буває негайного (проявляється відразу ж або через 1-2 години після контакту з алергеном) і сповільненого (через 1-4 дні) типу. Тепер зрозуміло, для чого потрібно все записувати?
дозволені продукти
«Оголосіть весь список, будь ласка»! Будь ласка…
- Кисломолочні продукти,
- М'ясні і рибні продукти,
- Рослинні жири,
- Овочі та фрукти,
- Напої.
У перший місяць після народження дитини ви повинні бути дуже розбірливі і обережні в своєму харчуванні! Адже, що б ви не з'їли, ваша крихітка отримає ЦЕ ВСЕ разом з грудним молоком.
А тепер давайте докладніше пройдемося по списку продуктів, які можна їсти матусям при грудному вигодовуванні.
Рада лікаря: в перші місяці життя малюка ви повинні харчуватися за принципом прикорму - кожні 4 дні до свого щоденного раціону вводити новий продукт. І пильно стежити за реакцією дитини на новий компонент харчування, заносячи результати в свій харчовий дневничок.
заборонені продукти
В першу чергу мамам, які годують грудьми, потрібно відмовитися від всіх сильнодіючих напоїв і алергенних продуктів, як би ви їх не любили! це:
Отже, давайте підведемо проміжний підсумок. Їжа годуючої мами, особливо, в перші місяці життя новонародженого, має бути повністю натуральною. Магазинні продукти, що містять "хімію" заборонені до вживання. Кожен новий продукт вводиться в раціон поступово, щоб відстежити реакцію дитини. Всі нововведення і результати записуються в харчовий щоденник.
Що потрібно приймати з БАДів, запитують багато матусь, щоб було побільше молока? НІЧОГО! Якщо організм дорослої якось ще може впоратися з масованою атакою біоактивних речовин, то для організму новонародженого це все одно, що ядерний удар по Хіросімі ... Вообщем, не варто ...
Щоб не було сліз у малюка, хоча в перші 3 місяці їх все одно не уникнути, потрібно обмежити вживання:
- молока,
- білокачанної капусти у свіжому вигляді,
- винограду і родзинок,
- груші,
- бобових,
- болгарського перцю,
- огірків.
А ось матусям після касарева перетину я нічого не буду радити, тому що всі рекомендації по харчуванню повинен дати лікар. Тільки він знає ваш стан, і тільки він має право призначати дієту.
І на останок. Не забувайте дотримуватися питний режим (як співається в пісні «без води ми ні туди, і ні сюди»)! Не менш 2-2,5 л рідини на добу годує мамі треба випивати. А щоб не зійти з розуму від усіх поневірянь і злигоднів першого місяця після народження дитини, почитайте статтю "Перші місяці життя дитини і самопочуття мами".
А також обов'язково підпишіться на оновлення блогу, щоб бути в курсі всіх подій, і додавайтеся в нашу групу В Контакте.
Дякую що ви з нами. До нових зустрічей!
Цією статтею варто поділитися з друзями. Тисни!