Збільшення у вазі при вагітності надмірна нормальна і недостатня
Вітаю! Не всі жінки вважають за потрібне постійно обстежитися при вагітності, не звертаючи уваги на дрібні неполадки. Ну і що, що вага трохи пішов вгору?
Хіба це страшно? Так просто, дитина росте. Але не дарма лікар бачить тривожні ознаки при будь-якому наборі ваги.
Надмірна або недостатня прибавка у вазі при вагітності - це ознака досить серйозних, досить небезпечних відхилень!
Як розрахувати нормальну вагу?
Звичайно, перш ніж бити тривогу, необхідно правильно цей самий вага розрахувати. Ніякі таблиці з інтернету, де вказується кількість кілограм для кожного віку та стану, в цьому не допоможуть.
По-перше, вага - це річ суто індивідуальна. Заганяти її в рамки - пропаща справа. Якщо для ширококостої жінки 60 кг - це нормально, то для тендітної - вже перебір. Можна тільки вказати приблизні рамки.
По-друге, «нормальний» вагу при вагітності залежить тільки від того, якою була мати до зачаття. Якщо мама - огрядна, то звільнитися за все парою кіло вийде.
По-третє, вага безпосередньо залежить від зростання. При зростанні в метр вісімдесят показники повинні бути одними, а при зростанні в метр п'ятдесят - зовсім іншими. Орієнтуватися можна тільки на індекс маси тіла.
В інтернеті повно калькуляторів, які допомагають розрахувати ІМТ і роз'яснити, нормально це чи ні. Можна порахувати його самостійно: розділити масу тіла на квадрат зростання, зазначеного в метрах. Після цього вже зверніться до таблиці. Ідеально, якщо ваш ІМТ середній (19,8-26), а не на верхній (ІМТ> 26) або нижньої (ІМТ<19.8) границе.
Наприклад, жінка до вагітності важить 58 кг при зрості 171 см або 1,71 метра, отже, щоб порахувати свій ІМТ потрібно 58 / (1,71 * 1,71) = 58 / 2,9241 = 19,8. Індекс маси тіла - середній. Читаємо статтю далі і вчимося самостійно аналізувати свій набір ваги при вагітності.
За допомогою цього показника ви зможете чесно визначити свою статуру.
З чого складається вага при вагітності?
Слід завжди знати, чому саме вагітність викликає набір ваги. Повірте, в цьому винен не тільки розвивається в утробі малюк. Існує ще маса факторів.
В першу чергу це, звичайно, дитина. У нормі його маса становить від 3 до 4 кіло. Більше - вже патологія, яка веде до необхідності кесаревого розтину. Тому важливо вчасно розпізнати «перебір», не допускаючи більше ніяких ускладнень.
Далі - близько 800 г починає важити ваша матка. Вона набухає, наповнюється водою і розпухає, готуючись до майбутніх пологів. До речі, тому вагітна може відчувати тяжкість внизу живота.
На різну рідину, водянисті виділення, жир і розпухлу груди йде від 4 до 4.5 кг - більше, ніж на плід. Невеликі жирові відкладення - це нормально, поки вони не перейдуть кордон «зайві».
Від 400 до 800 г - це плацента, важлива єднальна частина між матір'ю і малюком. Ще близько півтора кілограма - це кров. І додаткові 900 г займає амніотична рідина.
В цілому, за час вагітності збільшення ваги у жінки - близько 10 кіло, плюс мінус два. Більше - це вже відхилення, з ним потрібно йти до фахівця, щоб зловити потрібний момент. Однак, слід пам'ятати про показник МРТ, який ми з Вами розрахували трохи вище.
Як відбувається нормальний набір?
Природно, вся ця маса тіла не приходить в перший же день зачаття. Існує зразкових графік, який контролює всі показники і в якому зазначено, коли в нормі пора набирати вагу.
У підсумку на сороковий тижня худі жінки будуть набирати близько 15 кіло, середньої статури - 10, а огрядного - близько 9. Зразкові прибавки ви можете побачити трохи нижче.
На другому тижні вага повинна збільшитися на 0,5, навіть якщо ви - схильна до повноти жінка. Більше збільшення небезпечна.
Четвертий тиждень - час, коли ледь сформований ембріон тільки прагне до матки, - повинен принести з собою збільшення показника від 0,9 і до 0.5. При цьому, чим жінка товщі, тим менше вона повинна набирати.
Шостий тиждень, пов'язана з першими биттям серця, початком розвитку серцево-судинної системи і збільшенням маси на півтора кіло. Для повних ж прибавка - 0.6.
Надалі все відбувається за заданим алгоритмом. У худих вага збільшується майже на одиницю на кожній другій тижня, у жінок середньої статури вагітність додає по 0.3, а у міцного - надбавка постійно збільшується, зменшується.
Пам'ятайте: таблиці не скасовують лікаря. Вони дозволяють стежити за тим, коли починати і скільки потрібно набрати.
Чим загрожує висока і низька маса?
Друге відхилення - це зайве велику вагу малюка. При вазі понад 4 кіло рекомендується кесарів розтин. І краще дізнатися про це заздалегідь, спланувавши операцію і підготувавшись до неї, ніж виїхати в операційну наспіх.
До того ж, дефіцит або перебір ваги безпосередньо впливає на ріст і розвиток дитини. Ожиріння жінки загрожує масою патологій її ще ненародженому дитині, аж до загрози викидня.До того ж є маса неприємних симптомів, здатних відбуватися досить регулярно. Це і набряки, і підвищений тиск, варикоз, болі в спині. Можливо раннє відшарування плаценти і розвиток цукрового діабету. Зі збільшенням терміну ймовірність цих небезпек буде тільки рости.
До того ж, якщо не стежити за цим під час перших тижнів, помітивши відхилення, шанс усунути його сильно знизиться.
Низький же вага небезпечний відхиленнями у розвитку малюка, неповним формуванням всіх його органів і систем. Благо, така вага купірується за допомогою прийому пари таблеток. З перебором під час вагітності все куди складніше.
Як повернути вага в норму?
В першу чергу варто ретельно стежити за споживаними калоріями. Ніхто не просить вас обмежувати себе в усьому, пристрасно бажаючи шоколадки, але не купуючи її. Необхідно просто знати міру. Адже торт раз в місяць - корисно, а кожен день - шалено шкідливо, в тому числі і для печінки.
Постарайтеся не сидіти вдома. Не варто відходити далеко від квартири, запихаючи в переповнений автобус і ризикуючи здоров'ям дитини, але і ставати самітницею не можна. Під час вагітності постарайтеся кожен день виходити на прогулянку в зручно розташований парк, вийти на вулицю і подихати свіжим повітрям.
Дотримуйтесь описаної нижче дієті. Вона не передбачає сильних обмежень або голодування, але істотно зменшує список споживаних шкідливих і жирних продуктів. Звичайно, перед цим на всякий випадок порадьтеся зі своїм лікуючим лікарем.
Намагайтеся дотримуватися необхідний баланс білків, жирів і вуглеводів. Чи не налягайте на одні і ті ж продукти, а харчуйтеся різноманітно. Помічником у цій справі стануть фрукти і овочі - смачне і мите яблуко куди краще шкідливої шоколадки.
Дієта для вагітних
На час варто сісти на просту і легку дієту. Вона проста в дотриманні. Кілька обмежень допоможуть вам благополучно продовжити ваш рід і не набрати надмірну вагу.
Не варто їсти занадто багато. Будьте помірковані і адекватні. Апетит трохи збільшується, але точно не в подвійному розмірі, як багато хто помилково вважає.
Чи не налягайте на хліб і борошняні вироби. Булочки - не ваш друг. Хліб краще їсти чорний, а не білий - він менш калорійний і не сприяє значною набирання.
Суп краще варити тільки з овочів, а не з жирних сортів м'яса. Можна присмачити його сметаною, але тільки одне-двохвідсоткової.
М'ясо тільки знежирене начебто курки або кролика. Краще під час вагітності споживати його не в смаженому вигляді, а у вареному або тушкованому.
Яйця обмежте - не більше 2 на тиждень. Ніякого смаженого омлету, тільки традиційний і низькокалорійний «мішечок».Овочі і фрукти постаратися побільше їсти сирими, якщо це можливо. Звичайно, мова не йде про продукти, які споживаються тільки в готовому вигляді.
Краще взагалі не їсти солодке, хоча б на час сильної прибавки.
розвантажувальні дні
Варто і іноді влаштовувати розвантажувальні дні - жінка в цей період повинна є виключно нежирну їжу. Звичайно ж, ніяких «на кефірі», про це не може бути й мови. Через це вага не в норму прийде, а до нижньої межі добереться.
Є кілька різновидів таких днів:
- М'ясний. Є не більше 500 г м'яса в вареному вигляді і без солі, різних соусів. Пити багато води, чорного чаю, обов'язково кефіру.
- Морський. Півкіло морепродуктів і 800 г овочів в тушкованому вигляді. Можна змішати з корисними грибами. Знову рекомендується пити дуже багато води, чаю.
- Фруктовий. Харчуватися жінка повинна лише нарізаними свіжими фруктами. Заправити салат можна не надто жирним йогуртом з ягідним смаком.
- Ягідний. Просто перемішайте жменю свіжих ягід з сиром, бажано знежиреним.
- Кавуновий. Візьміть близько півтора кіло кавуна і розділіть його на п'ять-шість рівних частин. Їжте протягом дня.
Чергування розвантажувальних днів (раз в тиждень) дозволить зробити надбавку в масі тіла нормальної.
питний режим
Щоб не виникло ніяких патологій, норму потрібно дотримуватися і щодо випивається рідини. Її недолік загрожує раннім викиднем і розвитком патологій.
У першому триместрі потрібно пити як мінімум два літри рідини в день, але не більше двох з половиною. Це може бути і просто вода, і різні напої, супи, рідкі овочі і фрукти, соуси і каші з молоком, макаронні молочні супи і так далі.
Надалі вже потрібно пити не більше півтора літра - в іншому випадку можлива водянка, досить неприємний і небезпечний симптом.
Якщо вчасно звернути увагу на надмірно підвищена вага, вам не загрожують ніякі хвороби. Але майбутня мати повинна регулярно ставати на ваги.