Солодощі в раціоні годуючої жінки
Жінка, яка годує грудьми, змушена строго стежити за тим, що вона їсть, тому все це потрапляє за допомогою грудного молока в організм немовляти. І якщо під час вагітності вона дозволяла собі поступатися своїм бажанням, то тепер проходження примхам може бути небезпечним.
Системи немовляти можуть дати збій, зіткнувшись з незнайомими речовинами, а сама мама настільки переповнена гормонами, що навіть звичні продукти можуть викликати, наприклад, кропив'янку. Тому годуючим матерям доводиться стримуватися в потуранні своїм примхам, щоб ненароком не викликати негативну реакцію організму новонародженого. Як бути, якщо годувальниці дуже хочеться поїсти торт або цукерки?
Чому годуючим мамам так хочеться солодкого?
Як правило, всі наші продуктові бажання - це сигнали організму про те, що йому чогось дуже не вистачає. Якщо годувальниці сильно хочеться солодкого, то скоріше за все, в її організмі настає дефіцит глюкози .
Цей моносахарид є одним з найголовніших джерел енергії в нашому тілі, він живить мозок, а отже, від його наявності залежить функціонування всіх систем організму. Крім того, він допомагає виведенню токсинів з клітин.
Організм мами, що годує переробляє їжу і видобуває з неї всі корисні речовини, більшу частину з яких він посилає в молоко, щоб живити немовляти. Якщо ж мама дотримується певної дієти, то з часом в її організмі відбувається дефіцит важливих речовин. Як правило, жінки намагаються уникати солодкого і в певний момент настає нестача глюкози. Організм сигналізує про це за допомогою бажань.
Як солодощі можуть нашкодити малюкові?
Вважається, що надмірне вживання солодкого годує мамою може призвести до запорів у немовляти. Але якщо вживати цукор в міру, то проблем зі стільцем не виникатиме.
Небезпека кондитерських виробів, які обирають мамою, складається в основному в тому, що склад їх, як правило, далекий від натурального. Якщо ви подивіться вміст шоколаду або тістечок, то знайдете там багато барвників, ароматизаторів та загусники. Саме вони шкідливі для немовляти і можуть привести до алергічної реакції або проблем з травним трактом.
Коли можна починати їсти солодощі?
При дослідженнях складів кондитерських виробів і спостереженнях за реакцією малюків на них, педіатри виробили певні рекомендації щодо вживання матерями мамами солодкого. Деякі продукти можна вживати через місяць після пологів, інші - через три місяці, а самі алергенні солодощі рекомендується обережно вводити в раціон матері тільки коли малюкові виповниться півроку.
Такий плавний перехід дозволить і мамі підтримати свій організм швидкими вуглеводами і так необхідної йому глюкозою, і малюкові м'яко, в міру того як починають міцніти його системи, привчатися до нових речовин.
Яке солодке для годуючої мами під забороною?
В принципі, строгих заборон не існує. Якщо у вашого малюка не виявляється ніяких алергічних реакцій на стандартні харчові продукти, то з часом мамі можна їсти абсолютно все. Але ви повинні постійно пам'ятати про те, що харчова промисловість сильно змінилася за останні роки, і на жаль, не в бік споживача. Якщо раніше був строгий контроль за виробництвом, то в наші дні він практично відсутній.
Через місяць після пологів мама може починати балувати себе дозволеними солодощами.
Солодкі булочки вважаються безпечними, оскільки тісто не викликає алергії, природно якщо ви самі їх приготували. У покупних алергенів більше, ніж достатньо. Слід бути обережними з начинками, потрібно уникати яскравих джемів і горіхів. Якщо піч лінь, чи ні часу, то варто відмовитися від солодкої випічки. Тоді ви можете спробувати галети без смакових добавок.
В цей же період можна їсти з чаєм домашні варення і пастилу без додавання цукру. Важливо дотримуватися розумну поміркованість і уникати плодів червоного кольору і цитрусових. Педіатри радять спочатку спробувати "живі" фрукти і ягоди. Якщо введення в раціон свіжих плодів пройде без проблем для новонародженого, то можна вживати варення з них.
Якщо ж вас тягне на покупні солодощі, то зверніть увагу на зефір і нугу. У складі своєму вони не повинні мати ніяких барвників і ароматизаторів.
Через три місяці після пологів ви можете злегка прискорити свої експерименти. Організм малюка вже значно зміцнів, і ви можете дозволити собі розширити коло солодощів. Важливим моментом все ще залишається помірність. Ви повинні спробувати новий продукт в невеликому обсязі і протягом доби стежити як за своїм станом, так і реакцією організму немовляти .
Можна побалувати себе неяскравим мармеладом - він не повинен бути усипаний цукром, постарайтеся знайти продукт без нього. Крім того, як загусники хороші виробники використовують желатин і пектин, які принесуть користь вашим кісткам і м'язам.
Поступово можете починати пекти вдома. Так ви будете абсолютно впевнені, з чого зроблений торт, а просочення для нього будуть натуральними. Якщо вас запросили в гості і пропонують покупної торт - уважно прочитайте його склад, уникайте масляних кремів з барвниками, горіхів і яскравих мастик. Неприпустимо ласувати бісквітами з алкогольною просоченням. Якщо ви сумніваєтеся - то краще відставте торт в сторону і попийте чай з чим-небудь безпечним і знайомим.
Намагайтеся уникати їсти цукерки, так як більшість з них, перенасичені барвниками, ароматизаторами та підсилювачами смаку. Якщо є можливість віднімати на упаковці склад, переконайтеся, що він не містить шкідливих добавок. Якщо ви ніяк не можете без цукерок, то краще віддати перевагу традиційні желейні цукерки, "корівки" і іриски.