Майбутні мами, які відчувають вечірню нудоту під час вагітності, починають панікувати, прийнявши цей симптом за тривожний. Але токсикоз ввечері також характерний для вагітності, як ранковий.
Причини нудоти у вечірній час:
- перевтома майбутньої матері,
- стрес, тривожний стан вагітної,
- зміни в роботі центральної, ендокринної системи в зв'язку з настала вагітністю,
- спадковість: якщо мама вагітною страждала від вечірнього токсикозу при свою вагітність, то у її дочки підвищується ймовірність виникнення такого ж симптому,
- прийом недостатньої кількості їжі.
Токсикоз - явище тимчасове і характерне для першого семестру вагітності. Через деякий час ви забудете про свої болісні страждання. Але поки він є і докучає вам, необхідно з ним справлятися всіма доступними способами.
Способи боротьби з вечірньою нудотою при вагітності:
Не забувайте про прийоми їжі, не допускайте голодування. Харчуватися потрібно дрібно: є невеликими порціями, але 5-7 разів на день. Перевагу віддавайте їжі рослинного походження. Корисними також будуть нежирні білкові страви (курячі грудки, відварене м'ясо індика, сочевиця). Виключіть зі свого меню жирну, солону їжу. Протягом дня пийте багато рідини, бажано у вигляді кислих компотів і морсів. Якщо вас мучать внутрішні тривоги і переживання, що нерідко при вагітності, зверніться за допомогою. Підтримка рідних і близьких важлива для майбутньої мами. Поділіться своїми переживаннями з люблячим чоловіком. Вчіться справлятися зі стресом, адже він - одна з причин нудоти вечорами. Рекомендується перед сном здійснювати піші прогулянки повільним темпом. Знайдіть собі супутника для променадів і гуляйте подовгу. Дихайте свіжим повітрям. Це принесе користь здоров'ю малюка, а також усуне позиви нудоти. Скористайтеся методами народної медицини. За умови відсутності протипоказань заварюйте собі трав'яні чаї з ромашки, м'яти, квітів календули. Благотворним чином на організм вагітної впливають плавання в басейні, легкі фізичні вправи, йога. Займіться дихальною гімнастикою для майбутніх мам.
Ці поради допоможуть вам впоратися з проявами нудоти у вечірній час, а також легше перенести період токсикозу.
