Харчування в третьому триместрі вагітності

Як харчуватися в третьому триместрі вагітності?

Щоб уникнути появи печії слід харчуватися невеликими порціями, не рідше п'яти разів на день. Також слід виключити з їжі продукти, що викликають печію, такі як часник, редис, редька, цибуля, капуста, кислі соки.

І навпаки включити в раціон продукти, які володіють лужною реакцією. Наприклад: вершкове і рослинне масла, молоко, сметана, сир, вершки, омлет, білий хліб.

Найчастіше, в третьому триместрі. жінки стають менш активні. Енергії витрачається набагато менше, тому слід змінити кількість калорій споживаних в день. Вагітній жінці потрібно калорій не набагато менше, ніж до вагітності. В середньому це 300-500 калорій. Така кількість міститься в одній тарілці супу або порції м'яса.

Також в третьому семестрі вагітності через нестачу магнію, калію і кальцію можлива поява судом. Для профілактики судом слід включити в раціон курагу, молочні продукти і банани.

В кінці третього семестру плід вже повністю сформований. Тепер майбутній мамі необхідно ретельніше складати своє меню, щоб дитина не набрав зайвої ваги. Для профілактики надмірної ваги у дитини слід прибрати з раціону жирну, солодку, борошняну їжу.

Не слід вагітним вживати в їжу і наступні продукти: консерви (добавки і консерванти в складі можуть вплинути на розвиток плода), копчену ковбасу, газовані напої, сир з пліснявою, гриби, суші.

Рекомендується збільшити кількість сечогінної рідини (зелений чай з шипшиною, з листям брусниці, з лимоном) і зменшити вживання солі.

Також в цей період у деяких жінок виникає вагіноз - результат неправильного взаємодії бактерій, які знаходяться в піхву. Для профілактики вагінозу не слід вживати продукти, що містять дріжджі, наприклад, хліб, квас.

В кінці вагітності варто приділити особливу увагу фруктам і овочам і запастися вітамінами, тому що в перші місяці після народження дитини споживання цих продуктів доведеться обмежити.

Також слід збільшити споживання морепродуктів. Це сприяє підготовці шийки матки до пологів.