5 Продуктів корисних для вагітних і 5 продуктів які вагітним їсти не можна

5 продуктів корисних для вагітних і 5 продуктів, які вагітним їсти не можна

На тему харчування при вагітності зазвичай існує 2 кардинально протилежні думки, перше - вагітна повинна змінити свій стиль життя і харчування суттєво, є тільки корисні продукти, менше рухатися, нервувати, робити все тільки для того, щоб малюк правильно розвивався і народилася здоровою.

На жаль, часто у родичів це може перерости в справжню параною і вони починають посилено стежити за діями вагітної, що не може не відбитися на її психологічний комфорт.

Є й інша думка: вагітна не повинна нічого змінювати у своєму житті, тому що вагітність - це не хвороба і якщо їй вдалося завагітніти, значить в її організмі і так все нормально. Але і тут криється підступ, бо існують ризики вплинути негативно на розвиток плода внутрішньоутробно, вживаючи потенційно небезпечні продукти, піддаючись стресових факторів або ведучи надмірно активний спосіб життя.

Дуже важливо знайти золоту середину серед цих двох думок. Адже вагітній жінці повинно бути приємно і комфортно бути вагітною, а це включає смачну і корисну їжу, гарний настрій, правильний режим активності і відпочинку.

Сьогодні ми поговоримо про те, як повинна харчуватися вагітна жінка: які продукти корисні для вагітних і які продукти не можна їсти вагітним.

Продукти, корисні для вагітних:

1. петрушка. Саме петрушка містить багато фолієвої кислоти і вітаміну С, а як багато хто вже знає, ці вітаміни відповідають за правильне поділ клітин, а як наслідок правильний розвиток і зростання всіх тканин плода.
2. Судак. Риба дуже легко перетравлюється і є низькокалорійної. При цьому вона містить багато білка, який дуже важливий для побудови клітин самої вагітної і плода, а також він містить йод, який важливий для нормального розвитку мозкової тканини.
3. Зелене яблуко. Для вагітних дуже важливо вживати свіжі фрукти, особливо яскравих кольорів, тому що саме такі фрукти містять «жіночі вітаміни», що відповідають за нормальну гормональну активність. Дуже часто саме нестача таких вітамінів є причиною сірості і сухості шкіри під час вагітності, проблем з нігтями і волоссям. Крім цього зелене яблуко містить клітковину, яка важлива для нормальної роботи кишечника, для вагітних на пізніх термінах це особливо важливо.
4. Сир. Я не знаю людини, яка б не знала, що сир вкрай корисний для вагітних жінок, тому що містить кальцій і якісний білок. Але варто знати і те, що важливо вживати сир з найменшою кількістю жирів і обов'язково знати міру. Є такі вагітні, які вже дивитися не можуть на сир, але вважаючи його надзвичайно корисним, намагаються його їсти якомога більше. Така поведінка не доцільно, тому що є такий стан як кальцифікація плаценти, яке утруднює надходження поживних речовин від вагітної до плоду.
5. Гречана каша. У неї маса переваг. Вона містить всі ті ж корисні речовини, що і інші крупи (на особливій важливості - вітаміни групи В, які відповідають за діяльність нервової системи), але при цьому вона перетравлюється і віддає ці корисні речовини найкраще.

Варто також перерахувати продукти, які на перший погляд безпечні, а насправді можуть завдати шкоди для самої вагітної або плода.

Продукти, які не можна їсти вагітній:

Вийшов такий собі міні-екскурс по харчуванню для вагітних. Тут Ви вже ознайомилися з продуктами корисними для вагітних і продуктами, які не можна їсти вагітним. Не варто сприймати ці рекомендації як правила, а лише як інформацію для ознайомлення та привід задуматися про власне здоров'я і безпеки. Завжди їжте тільки ту їжу, яка буде приносити Вам задоволення. Ні, якщо звичайно, Ви їсте тортик і при цьому відчуваєте приємні смакові відчуття, але психологічно розумієте, що він зайвий, то така їжа по суті задоволення не приносить.

Будьте здорові і щасливі!