Як харчуватися на перших тижнях вагітності що їсть плід вітаміни почуття голоду
Булочка або банан? Кава або сік? Борщ або парові овочі? Як харчуватися в перші тижні вагітності? Які вітаміни пити і як боротися з відчуттям голоду? Давайте з'ясовувати, поки не зголодніли.
Питання про харчування був і залишається актуальним для майбутніх матусь. Хтось дотримується дрібного режиму прийому їжі. Інші ніби зриваються з ланцюга: починають їсти все, що є в холодильнику. Захоплені запевнення рідних, мовляв, тобі тепер треба їсти за двох, тільки сприяють переїдання. Як сприймати подібні рекомендації: як поштовх до прірви або прояв турботи? Спробуємо з'ясувати.
Говорячи про те, як правильно харчуватися в перші тижні вагітності, потрібно почати з головного: з появою нового життя в вашому організмі кардинально міняти систему прийому їжі точно не варто. Якщо ви не страждаєте ожирінням, їжте так, як їли раніше. Мінімум жирного, відмова від смаженого і гострого, більше фруктів і овочів в раціоні.
На перших тижнях вагітності потрібно їсти те, що багате білками, мінералами і корисними вітамінами. Життєво важливий кальцій, на основі якого будуть формуватися кісткові тканини крихти. Про малюка переживати не варто: він візьме від вас все, що йому необхідно. А ось ви, маючи недолік певних вітамінів в організмі, можете істотно постраждати.
У перші тижні вагітності (як, втім, і всі 9 місяців до ряду) плід живиться тим, чим ви йому дозволяєте. Все потрібне, важливе і цінне з вашого організму він отримає без вашого на те згоди. Але якщо вчасно не подбати про своє харчування, незабаром можна відзначити ламкість нігтів і вій, випадіння волосся, низький гемоглобін і інші неприємності.
Якщо лікар поставить вам діагноз ldquo, 1 тиждень беременностіrdquo ,, він неодмінно розповість, які вітаміни потрібно вживати і що потрібно їсти. Вітамінні комплекси призначаються акурат після аналізів. Якщо в жіночому організмі нестача конкретного цінного речовини, наприклад, заліза, пацієнтці призначать вітаміни, що містять ферум. Часто вагітним прописують комплекс вітамінів, що дозволяє заповнити нестачу корисних речовин і зберегти здоров'я мами на високому рівні.
Якщо вас часто відвідує почуття голоду, не варто на перших тижнях вагітності заїдати його швидкими вуглеводами: випічкою, білим хлібом, цукерками та іншими кондитерськими виробами. Особливої користі для малюка ці продукти не принесуть, а от на вашій фігурі позначаться негативно. За 38-40 тижнів вагітності ви повинні набрати не більше 12 кілограмів. Перебір залишиться з вами після пологів. І повірте: позбутися від нього буде досить складно. основою вашого ldquo, беременногоrdquo, раціону повинні бути продукти, багаті білками, і складні вуглеводи: овочі, фрукти, каші, макарони твердих сортів, горіхи, бобові та цільнозерновий хліб.