Спорт під час вагітності у жінок
Звичайно, необхідно прислухатися до всіх порад лікаря-гінеколога, який веде вашу вагітність. Іноді буває так, що під час вагітності будь-які фізичні навантаження жінкам протипоказані, але, на щастя, таких випадків небагато.
Якщо ви і до своєї вагітності активно займалися спортом, то і під час неї ці заняття можна продовжувати, злегка помінявши деякі вправи. А ось якщо ви тільки з появою двох смужок на тесті вирішили, що вам необхідні фізичні вправи, починати треба акуратно.
Найкориснішою навантаженням в ці прекрасні дев'ять місяців буде звичайна ходьба по свіжому повітрю. Гуляйте собі на втіху! Завдяки цьому ви будете отримувати необхідну кількість кисню, та й ваша фігура буде в тонусі, м'язи зміцніють і під час пологів вам буде значно легше. Але не варто влаштовувати марафон в перший же день, ви зараз не в тому становищі. Починайте не поспішаючи і обов'язково стежте за своїми відчуттями. Якщо відчуваєте, що втомилися, краще зупинитися і продовжити в наступний раз, не геройство.
Дуже корисний і фітнес, особливо для вагітних. Енергійні заняття в оточенні інших майбутніх матусь напевно припадуть вам до душі, та й допоможуть обзавестися новими знайомствами. Під час вагітності дуже часто страждає жіночі груди, точніше її форма. Щоб створити навколо молочних залоз хороший м'язовий корсет, необхідно щодня віджиматися, це також дозволить і руки тримати в хорошій формі.
Вагітність - не той період, коли потрібно лежати пластом на дивані і зовсім не рухатися. Чим активніше ви будете в цей час, тим простіше вам буде після пологів. Вже давно доведено, що жінки, які займалися спортом під час очікування малюка, набагато легше переносять самі пологи, як фізично, так і морально. Але пам'ятайте, що при найменших ускладненнях і заборонах лікаря, всі вправи необхідно припинити.
Останні питання на форумі експерта
- Вибір кольору для втиснути фарби
Здравствуйте.із за сильного болю спини і ніг немає можливості ходити, а в лікарню не беруть ні грошей .Мне48 років до пенсії далеко, що мені робити, я абсолютно одна.Хожу з палицями
Нові поради від КакПросто
Морозна перезавантаження: як уникнути зимового авітамінозу без шкоди для бюджету
Імунні системи організму вичерпуються з приходом холодів. Це пов'язано з тим, що запаси літніх вітамінів.