Рекомендації для вагітних
Рекомендації для вагітних. Поради майбутнім мамам
Поради для вагітних.
Щодня мазати маслом поперек, живіт, ноги, стопи, руки,
Не приймати штучний кальцій,
Щодня виконувати дихальні вправи,
Є мигдальні горіхи: мінімум - вранці по 5-10 штук (замочити їх і очистити),
Пити гранатовий сік,
Приймати контрастний душ,
Готувати груди до годування - обливати соски холодною водою,
Найчастіше сидіти навпочіпки з широко розставленими колінами - на останніх місяцях (розтягувати м'язи тазу і промежини), мити підлогу на корточках і так далі.
Дихальна гімнастика готує легкі для правильного дихання під час пологів без втоми і запаморочення .
"Здувати" - якомога довший видих зі звуком "с-с-с",
"Задуває свічку" - "свічка" гаситься одним різким коротким видихом,
Тренуємо затримку дихання - починаємо від 15 секунд і щодня якомога більше, "Гудим, мичім, дзижчимо" - на видиху вимовляємо гудячі, мукаючі, дзижчать звуки низької тональності.
Готуємо промежину до безболісних м'яких родів без розривівДля цього щодня обливати промежину холодною водою,
мазати маслом (при наявності швів від минулих пологів - активно втирати масло в місце шва),
масаж (пальцями з рослинним маслом розтягуємо гурток-кільце промежини),
психологічний тренінг (самонавіювання типу: "я гумова!", "я розтягуюся!" також дуже допомагають і мамі і дитині пройти шлях пологів активно і безболісно).
на область попереку і куприка накладати компрес з теплої імбирної коржі,
промаслюється поперек теплим кунжутним маслом,
розминати поперек - протискуєте кулаками,
вправи - прокатування хребта,
при ході не відтягувати таз назад спати на ортопедичному матраці.
Молочниця - супутниця вагітності. Молочницю, як таку, можна не лікувати, після пологів відбудеться гормональна перебудова організму і вона піде сама, але з її неприємними проявами можна легко боротися:
при загостренні стану обробляти промежину тетраборат натрію (на ніч, інсуліновим шприцом без голки! набрати препарат і ввести в піхву стоячи в положенні "берізка", постояти в цьому положенні якийсь час).
стежити за стільцем (щоденний!),
виконувати вправи знімають навантаження на крижі (карачки і так далі),
після пологів, при проблемах зі стільцем - НЕ тужитися, робити мікроклізми з маслом,
навіть зі швами сидіти на унітазі можна скільки завгодно, але не можна сидіти на твердому! Використовувати для сидіння скручений коло подушку- "ковбасу".
Судоми в ногах і тонус матки .
При судомах в ногах і періодичному тонусі матки можна приймати "Магне В6".
Гомеопатичний препарат - "Пульсатіла 6-я" - нормалізує стан матки під час вагітності (якщо є періодичне підвищення тонусу), впорядковує родову діяльність - по 5 крупинок розсмоктувати 3 раз в день.
Вага під час вагітності .
Вага за час вагітності додається приблизно 11-14 кг.
1 чайна ложка насіння шамбали (замочити) + 1 чайна ложка кмину + трохи меду,контрастний душ для ніг,робити неспішні прогулянки,
відпочивати з піднятими на подушки ногами,м'який масаж ніг (не застосовувати поверхневих масажерів! - Каточка, шипованих валиків тощо).