Дієта для вагітних
Під час виношування плоду, організму майбутньої мами властиво набирати вагу, що є нормальним фактором. Але, якщо у більшості жінок. приріст маси тіла при вагітності досягає близько 10 кг, а у інших він становить, часом, 20 кг.
Набрати зайву вагу, за такий короткий період, досить просто, тому, щоб цього не допустити, слід дотримуватися такого способу, як дієта для вагітних .
Особливості дієти для вагітних
У період виношування малюка, жінці важливо мати збалансоване харчування. так як споживана їжа витрачається не тільки жіночим організмом, але і йде на ріст і розвиток малюка. Тому звичайна дієта для вагітних не підходить, а потрібна їм спеціальна, яка вирішує проблему надмірної ваги і сприяє зростанню і розвитку дитини. І така дієта для вагітних є, особливості якої представлені в даному матеріалі.
Щодня, в період виношування малюка, жіночий організм потребує 100 грамах білка. 90 грам жирів і 350 г вуглеводів. Вже з другого триместру необхідно знизити вживання вуглеводів до значення 250-300 грам. Дієта для вагітних для зниження ваги має на увазі обов'язкове дотримання періодичності харчування. яке повинно бути не 2-3 разовим, а як мінімум п'яти. При цьому важливо харчуватися невеликими порціями і особливо не переїдати. Якщо жінка буде їсти на ніч, в цей делікатний період, то їй не уникнути поправлення на 15-20 кг, позбутися яких проблематично. Саме останнім часом, коли можна їсти ввечері - це 19 годин. Причому, калорійність вечері не повинна перевищувати 10% бар'єру від добової норми, як свідчить дієта для вагітних.
Щоденна норма, в період вагітності (грами)
На вечерю заборонено вживати такі види продуктів, як м'ясо і солодощі, які обов'язково виллються у вигляді жирових прошарків під шкірою. Оптимальний варіант вечері для вагітної жінки - це кефір. сир або кисле молоко. Якщо нехтувати цими рекомендаціями, то після пологів приріст ваги може досягти до 20 кг.
Дієта для вагітних на кожен день має на увазі, також, вживання їжі, приготовленої правильними способами. До правильних способів відносяться: варіння, тушкування, запікання, а також приготування на пару. Останній і перший варіанти є найбільш правильними, так як після приготування в їжі зберігається максимальне значення корисних речовин. Не слід забувати і про вживання рідини у вигляді очищеної води без газів. Кількість випитої води на добу, при вагітності, має становити 1,5-2 літри. Але якщо ж маса тіла перевищує 90 кг, то пити якомога більше і обов'язково рухатися.
Меню дієти для вагітних
Дієта для вагітних меню відіграє дуже важливу роль в харчуванні, так як невірно продуманий раціон може стати причиною нестачі тих чи інших речовин для розвитку малюка в утробі. Щоб визначитися, які продукти можна їсти під час вагітності, щоб отримати збалансоване харчування і, при цьому, не забезпечити організм зайвими кілограмами, розглянемо приблизний варіант меню одного дня .
перекус: в 10-11 годин можна дозволити собі перекусити фруктами, овочами, а також кефіром або приготувати невеликий омлет. Перекус необхідний для того, щоб організм не встиг відчути почуття голоду, що дуже важливо при вагітності.
Ось так можна урізноманітнити добовий раціон, в результаті якого вийде користь не тільки для організму майбутньої мами, але і для малюка.Діабет при вагітності і дієта
Якщо у вагітних виявляється захворювання діабет . то дієта, в такому випадку, має зовсім інший напрямок. Жінка, при виявленні захворювання, направляється під пильне спостереження акушера-гінеколога. Для того, щоб не допустити погіршення ситуації, під час вагітності, жінці забороняється сідати на низько-вуглеводну дієту. Відмовитися від вживання вуглеводів ніяк не можна, так як це основне джерело енергії, за допомогою якого живиться головний мозок людини.
для вагітних дієта не буде зайвої. а, як раз таки, навпаки, дозволить уникнути розвитку проблеми ожиріння за ці 9 місяців, а також виходити здорового карапуза. Якщо ви сумніваєтеся при вживанні того чи іншого блюда або продукту, то краще зверніться за порадою до дієтолога або лікаря. якщо жінка вагітна. то потрібна спеціальна дієта для схуднення.