Як не поправитися під час вагітності
Що може бути більш бажаним для будь-якої жінки, ніж народження малюка? Поява рожевощокого здорованя до глибини душі порадує багатьох мам. Новина про зародження нового життя обдарує хвилею неймовірного щастя, розум вміло намалює образи милого карапуза на руках дбайливої мами.
Навіть якщо вагітність неминуче принесе корективи в свої розклади, дієту і гардероб, не варто панікувати. Сьогодні на порталі про схуднення "Худнемо без проблем" ми торкнемося теми, як не погладшати під час вагітності.
Вага і вагітність: що кажуть люди і рекомендують лікарі
Перші місяці вагітності, як правило, насичені неймовірною кількістю подій і змін в організмі вагітної жінки. Закладаються життєво важливі органи і системи малюка. Настане момент, коли майбутня мама усвідомлює, що її підріс малюк вимагає більше уваги і ... Місця. І зміною гардероба тут не обійтися.
адже дуже важливо набрати вагу, забезпечити малюка всіма необхідними для росту організму мінералами і мікроелементами. Ось саме в цей момент багато мам не раз починають задаватися питанням: "Як не погладшати під час вагітності?"
Навіть не дивлячись на той факт, що набрати вагу все ждоведеться. не варто піддаватися розпачу. Тим більше не варто щиро вірити в історії, що розповідають подруги про жінок, які під час вагітності набрали по 20-30 кілограм і тепер не можуть повернутися в колишні форми.
Медики підрахували, що в середньому майбутня мама набирає від 8 до 12 кілограмів за весь термін своєї вагітності. Слід зазначити, що мова йде про вагу, що набирають мама разом зі зростаючим малюком. Вага дитини варіює від 2.500 до 4 кілограм, добаляют вага, що доводиться на дитяче місце з водою, збільшені молочні залози. Мамі в даному випадку перепаде не більше 5 кілограм, що втім сильно стане в нагоді при годуванні новонародженого, що пов'язане з певним режимом сну і відпочинку.
В разі швидкого набору ваги, варто порадитися з лікарем. Він обов'язково підкаже перевірені часом і досвідом збалансовані дієти, що підуть на користь як майбутній мамі, так і її здорованеві. Тоді не відбудеться сильного збою в вазі жінки, і вона зможе досить швидко відновитися після пологів.
Дотримуйтесь некоториe простиe правілa, щоб не погладшати під час вагітності
Як зазначає hudeem-bez-vagitna.in.ua , питання виношування дитини вимагає ретельного дотримання певного режиму як в області сну і відпочинку, так і в області харчування майбутньої мами. Давно відомо, що здоровий і міцний дитинка народжується у тих мам, які добре харчуються на всьому протязі своєї вагітності.
По-перше, доведеться сказати немає всім приправ і соусів, що збільшують апетит. По-друге, уникайте газованих напоїв і солоних чіпсів або сухариків. Нарешті, солодке - тортики, тістечка, цукерки і печиво - постарайтеся вживати якомога рідше. Все це провокує апетит або містить величезну кількість цукру, жирів і мало вітамінів. Замість усього вище перерахованого, якщо дуже хочеться чогось солодкого або кислого, можна поїсти свіжих або сухофруктів, випити склянку молока або поласувати йогуртом.
Невеликі, але регулярні фізичні вправи і навантаження принесуть користь вам і вашому малюкові. Рекомендується гуляти перед сном, частіше бувати на свіжому повітрі. Майбутні мами, які задаються питанням, як не погладшати під час вагітності, успішно практикують плавання і йогу .
Для заняттям будь-яким видом фізичної активності слід звернутися за консультацією до фахівця.
Рукоділля як метод глибокого розслаблення
Чи не поправитися під час вагітності цілком можливо. зрозуміло, багато що залежить від індивідуальних особливостей кожного організму. Набраний вага часом може бути пов'язаний і з іншими чинниками, окрім самої вагітності. Наприклад, стрес і невисока фізична активність, вживання медичних препаратів, спадковість, психологічний стан жінки і її ставлення до своєї вагітності. Що ж робити, якщо жінка не може впоратися з постійно зростаючим апетитом і нервовим станом? Одним з традиційних народних методів для того, щоб уникнути зайвого стресу і не погладшати під час вагітності, издревне було в'язання. Наші прабабусі багато шили і в'язали своїми руками. Дитячі речі ручної роботи готувалися з особливою любов'ю і ретельністю на всьому протязі вагітності.
Поправитися або не поправитися під час вагітності: а чи варто судити строго?
Навіть якщо після пологів відновити колишні форми в деяких випадках швидко може і не вдасться, варто сумувати з цього приводу? адже головне - це ваш малюк, його здоров'я і розвиток.
І ще дуже важливі позитивні емоції. А жіночі форми можна привести в порядок поступово, адже збирали зайві кілограми не один місяць. чи не так?
Тому в перші місяці після пологів не варто вганяти себе в строгі рамки різних дієт. Згодом організм сам допоможе відновити потрібні форми. А якщо не поправитися під час вагітності не вийшло і скинути зайві кіло досить складно, то завжди можна застосувати цілий арсенал вправ і дієт для правильного схуднення. Робити це бажано після закінчення періоду лактації.