Швидко схуднути після пологів в домашніх умовах під час грудного вигодовування

як схуднути після пологів якщо годуєш грудьми

Під час вагітності, організм будь-якої жінки, в спробах захистити ще не народженої дитини швидко накопичує корисні речовини, що в кінцевому результаті впливає на появу зайвих кілограмів.

Тому практично кожна жінка після пологів стикається з тим, що доводиться відновлювати втрачену фігуру. У деяких це виходить практично без зусиль, іншим для досягнення тих же результатів доводиться докладати багато зусиль. Що допоможе швидко схуднути після пологів, якщо годуєш грудьми? Що необхідно враховувати, щоб цей процес пройшов якомога безболісніше для самої мами і її малюка?

Як можна схуднути швидко - три рекомендації для годуючих матерів

Не рекомендується експериментувати з дієтами для схуднення, коли годуєш грудьми. Це цілком може привести до втрати молока або зниження його якості і поживності, що в свою чергу позначиться на здатності дитини опиратися інфекціям і повноцінно розвиватися. Жодна суха суміш не в стані замінити грудного вигодовування малюка.

Правильне харчування - запорука успіху

Історія показує, що грудного вигодовування в культурах різних народів завжди приділялася велика значення. Існують свідоцтва, що в стародавньому Ізраїлі дітей могли продовжувати годувати грудьми і після того як дитині виповнювалося 3-4 роки. Звичайно, сьогодні навряд чи можна зустріти маму готову до такого «подвигу». Звичайний період годування обмежується 12-15 місяцями. У цей проміжок часу схуднути, якщо годуєш грудьми можна, уважно стежачи за тим, щоб не набрати зайвої ваги. Одночасно варто враховувати той факт, що обмеження себе в корисних продуктах харчування може відбитися на здоров'ї малюка.

Організм матері весь час грудного вигодовування набирає певні кілограми, роблячи корисні запаси для дитини. Весь цей період часу у жінки можуть бути невеликі проблеми із зайвою вагою, які автоматично пройдуть після того як малюка заберуть від грудей. Тому важливо не худнути, якщо годуєш грудьми дитину, а скоріше не набирати зайві кілограми.

Щоб не поправитися після пологів слід дотримуватися два основних правила здорового харчування. А саме:

Дробове харчування. Краще менше та частіше - цей девіз всіх матерів, які хочуть схуднути після пологів при ГВ дитини. Дотримуючись цієї рекомендації найкраще перейти на багаторазове харчування. Денний раціон можна розподілити на п'ять - шість порцій, які можна приймати протягом всього дня.
Корисні продукти. Чим різноманітніше буде раціон, тим краще. Можна в міру поекспериментувати, разнообразив дієту різними фруктами, овочами і м'ясними стравами. Утриматися слід від свинини і інших сортів жирного м'яса.

До фазі активного схуднення можна приступати, як тільки дитині виповнитися близько 9 місяців і в його раціон введуть прикорм. З цього моменту можна потроху приступати до посилених фізичних навантажень.