Які вітаміни потрібно пити при випаданні волосся в період вагітності та годування груддю

Вагітність, діти> Здоров'я матері> Які вітаміни потрібно пити при випаданні волосся в період вагітності та годування груддю

Протягом вагітності волосся, шкіра і нігті дівчини мають настільки здоровий і розкішний вигляд, що майбутня мама незабаром настільки звикає до такого стану свого здоров'я і зовнішнього вигляду, що вважає це вже нормою, думаючи що так буде тривати і далі.

Але після того, як проходять пологи, в організмі відбуваються наступні зміни: різко зменшується вироблення гормону естрогену (який забезпечує здоровий і красивий вид волоссю), це пов'язано з тим, що протягом вагітності його вироблялося забагато.

Надмірна вироблення естрогену в період вагітності відбувається тому, що жіночий організм в цей період намагається накопичити якомога більше корисних речовин (і, відповідно, виробляє багато естрогену) і мікроелементів, щоб забезпечити здоровий розвиток малюка всередині здорової мами. Тобто з появою малюка на світ, організм мами починає виробляти старе кількість цього гормону, в зв'язку з чим починається випадання волосся.

Причини випадіння волосся при вагітності і годуванні грудьми

У нормі, волосяний покрив людини регулярно оновлюється, але під час вагітності цей процес блокується, проте після пологів організм скидає все ті волосся, які не змогли випасти за цей період, тому післяпологове випадання волосся здається молодим мамам такою катастрофою.

Випадання волосся в період лактації - це природний процес. Однак, крім змін у роботі організму (у виробленні гормонів в тому числі), тривалість яких зазвичай становить близько півроку після пологів, на здоров'я, зовнішній вигляд і стан волосся можуть вплинути такі фактори:

Надмірна втома (недосипання, шум, крики дитини та інше).
Емоційні стреси. Після народження дитини зазвичай змінюються взаємини з чоловіком, свекрами, іншими старшими родичами, також для багатьох молодих мам характерна післяпологова депресія.
Вплив на організм наркозу, який використовувався під час кесаревого розтину.
Поганий догляд за волоссям після народження дитини. Клопоти по догляду за новонародженим членом сім'ї забирають у мами багато часу і енергії, так що у неї практично не залишається часу на догляд за собою. Трапляється, що молодій мамі іноді навіть колись помити волосся, не кажучи вже про те, щоб зробити будь-яку маску або укладання.
Проблеми з щитовидною залозою. Якщо у вас є генетична схильність до захворювань щитовидки, рекомендується звернутися до вузького спеціаліста, який призначить необхідні аналізи, і тоді, в разі необхідності, лікування. Не варто займатися самолікуванням.
Інфекційні захворювання а також хвороби шкіри голови. Лупа, себорейний дерматит, псоріаз - одні з найбільш поширених захворювань шкірного покриву. Тут також необхідно діяти тільки після огляду у лікаря і відповідно до його рекомендацій.
Авітаміноз або нестача вітамінів. а також мікро- і макроелементів. Найчастіше це наслідок неправильного харчування, стресу, перенесених захворювань.

Зупинимося детальніше на вирішенні останньої проблеми.

Які вітаміни необхідні волоссю в післяпологовий період

Для зменшення випадання волосся, потрібно щоб організм отримував комплекс необхідних вітамінів

Щоб зупинити випадіння волосся, слід вживати всередину такі вітаміни:

Рибофлавін - вітамін B2
Тіамін - вітамін В1
Фолієва кислота
Піридоксин - вітамін B6
Біотин - вітамін H
Інозит - вітамін В8
Нікотинамід - вітамін B3 (РР)
Ніацин - вітамін В3
Пантенол - вітамін B5
Ретинол - вітамін А
Аскорбінова кислота - вітамін C
вітамін F

Для зменшення випадання волосся, потрібно щоб організм отримував вищеперелічені вітаміни в середньодобової дозуванні. Дуже добре якщо організм буде отримувати їх із спеціальних вітамінно-мінеральних комплексів. Але якщо немає бажання або можливості приймати вітаміни таким чином, то можна їх отримувати окремо.

Вживати вітаміни рекомендується починаючи з найважливіших - Н, В5, Е, С, А.

Продукти, що містять необхідні для волосся вітаміни

Рибофлавін, тіамін піридоксин, біотин, інозит і фолієва кислота стимулюють волосяні фолікули. Активний приплив крові до шкіри голови сприяє забезпеченню клітин необхідною кількістю кисню і поживних речовин. Від цього волосся стають пружними, міцними і красивими, припиняється випадання волосся. При нестачі цих вітамінів волосся можуть стати жирними біля коріння і сухими на кінчиках.

Рибофлавін, тіамін, біотин, фолієва кислота, піридоксин, а також інозит містяться в зернових культурах, бобових рослинах (сочевиця, горох), різних крупах (вівсяна, гречана), висівках, пивних дріжджах а також яйцях.

Нікотинамід, як і ніацин, покращує кровопостачання і обмін речовин в клітинах волоса і волосяної цибулини, запобігаючи і усуваючи процес

Рибофлавін, тіамін піридоксин, біотин, інозит і фолієва кислота стимулюють волосяні фолікули

випадання волосся. Брак нікотинаміду і ніацину призводить до сухості і уповільнення росту волосся.

Ніацин і нікотинамід можна отримати, вживаючи в їжу гриби, кунжут, м'ясо, молочну продукцію.

Пантенол унікальний своєю проникаючу здатність: з кореня волоса цей вітамін надходить в кожну його клітину, нормалізує обмін речовин, живить волосся, підсилює кровообіг. Тобто вітамін В5 зміцнює волосся зсередини. Внаслідок дефіциту цього вітаміну волосся починає рости повільніше і швидше сивіти.

Пантенол можна отримати з таких продуктів: авокадо, тварини нирки і печінку, фініки, риба.

Вітаміни А і Е, крім нормалізації обмінних процесів в клітині, забезпечують нормальну вироблення шкірного сала (шкірного жиру), позбавляючи від надмірної жирності, запобігають таке захворювання як себорея. При нестачі вітамінів А і Е волосся випадає, тьмяніють, швидко ламаються і січеться.

Вітаміни А і Е є в рослинних а також вершковому маслах, яєчному жовтку, печінці, сирі, сирі, горіхах, насінні, зелених овочах, моркві, шипшині, абрикосах, обліписі.

Аскорбінова кислота також покращує кровотік до волосяних цибулин, зупиняючи випадання волосся. Вона міститься в цитрусових фруктах, чорній смородині, квашеній капусті, ківі.

Вітамін F покращує живлення клітин, роблячи волосся пружними і стійкими до негативних впливів навколишнього середовища. Цей вітамін можна отримати з мигдальних горіхів, лляної олії, соєвих бобів, пшениці.

Випадання волосся в період годування грудьми - явище тимчасове і цілком природне, від якого можна позбутися або максимально знизити втрати.

Споживання вищеперелічених продуктів, багатих на вітаміни, які сприяють зміцненню волосся, дозволить не тільки зупинити надмірне післяпологове випадання волосся, але і запобігти його появі. А при комплексному правильне харчування можна також прискорити зростання волосся, зробити їх більш міцними, густим і блискучим.