Раціон харчування на 32-му тижні вагітності

У такий відповідальний момент потрібно пам'ятати і ретельно дотримуватися правила: всі продукти, які отримує організм, повинні бути максимально корисними.

Завдання - цілком забезпечити матір і дитя необхідними для них жирами, повноцінними білками, вуглеводами і повним комплексом всіх вітамінів і мінеральних добавок. При настанні тридцять другому тижні, слід дотримуватися комплексного харчування. У раціоні майбутньої мами варто правильно збалансувати не тільки свіжі м'ясо, морепродукти, рибу, яйця, м'які каші, але і овочі без хімічних добавок, корисні фрукти і ягоди.

Щоденне меню продумують таким чином, щоб забезпечити чергування всіх корисних продуктів. При цьому потрібно звернути увагу на те, що необхідні жири, незамінні вуглеводи жінка повинна отримувати щодня.

При настанні тридцять другому тижні вагітності треба постійно мати в розпорядженні такі продукти, як молоко, різні види сиру і сиру, а також кефір. Вся кисломолочна продукція є хорошим джерелом білка тваринного походження. Правильно розподіливши по тижнях повноцінне харчування, можна забезпечити зростаючого малюка необхідними йому білками, що є дуже важливим для будівництва організмом всіх тканин і органів.

Меню, складене на тиждень, буде раціональним, якщо дотримуватися наступних рекомендацій:

• Продукти, в яких міститься багато повноцінних білків, повинні стати основою запланованих страв,
• Сніданок необхідно забезпечити сиром, корисної молочною кашею або бутербродами з різними сирами.

Хорошим різноманітністю стануть свіжі сирники або м'яка сирна запіканка, з додаванням згущеного молока або сметани.

Для обідньої час в раціон харчування майбутньої мами необхідно включити порцію м'яса, курки або риби. Жирну свинину і яловичину варто виключити з повсякденного меню, замінивши їх на більш дієтичні продукти: телятину, курку, м'ясо індички або кролика.