Що можна їсти після пологів і при грудному вигодовуванні?
Це означає, що післяпологовий період зажадає ще більшого контролю і різних обмежень, включаючи ваш раціон. Особливу увагу також необхідно приділити дієті, якщо пологи не були природними.
Основні особливості харчування після звичайних пологів
Щоб новонароджена дитина була здоровою, нормально розвивався і отримував всі необхідні йому корисні речовини або вітаміни, ще на стадії вагітності потрібно подумати про те, що можна буде їсти після пологів.
Щоденне меню мами повинно бути максимально повноцінним, збалансованим і різноманітним.
Але при погляді на перелік заборонених продуктів, складається враження, що не можна їсти просто нічого зі звичної їжі. Звідки ж тоді брати ті самі вітаміни і як взагалі відновлювати сили і здоров'я молодій мамі після вагітності і пологів?
Чому не можна їсти все підряд?
По-перше, слід зрозуміти, що лікарі вводять табу на ті чи інші продукти не просто так. Так, ваш малюк більше не пов'язаний з вами пуповиною, але зате зараз він отримує від вас грудне молоко, яке виробляється вашим організмом.
Завдяки мудрому пристрою природи, навіть якщо ви не будете добре харчуватися, то організм все одно буде займатися виробленням молока - звичайно ж, на шкоду собі. А це відразу ж позначиться на вашому самопочутті, зовнішності і здоров'я. Тому вам необхідно забезпечити правильний раціон, щоб заповнювати енергію, поживні і корисні речовини, що не виснажуючи свій організм при годуванні.
По-друге, дотримуватися певної дієти необхідно, для того щоб уникнути всіляких алергічних реакцій і проблем з травленням у дитини. Виходячи з цього, доктор рекомендуватиме виключити ті чи інші продукти і налагодити такий раціон, який ідеально підійде вам і вашій дитині.
Дуже добре, якщо розробиться індивідуальна дієта, з урахуванням імунітету крихти, схильностей до алергії, стільця дитини, стану його шкіри (шкірний покрив немовляти відрізняється підвищеною чутливістю, тому на невідповідні продукти він може реагувати подразненнями, лущення і висипаннями на щічках, гомілках, в завушній області, на колінних і ліктьових згинах).
Що можна їсти після пологів мамі, що годує?
В цей час до питання харчування молодої мами теж слід підійти з особливою увагою, більш того, дієта в безпосередньо післяпологовий період трохи відрізняється від дієти при лактації.
Залежно від того, яким був процес розродження і як пройшли пологи, ви отримаєте відповідні вказівки і поради свого лікаря.
Яка їжа підходить для харчування породіллі в пологовому будинку: список продуктів харчування
Після природних, але важких пологів, з розривами, надрізами, накладенням швів або іншим оперативним втручанням, доктора рекомендують протягом перших кількох днів є тільки рідку їжу: молочні або рідкі, зварені на воді каші, легкі овочеві супчики або бульйони.
- Відмова від продуктів з грубою клітковиною
Постарайтеся їсти невеликими порціями, практично в половину від того, що ви звикли. Краще харчуватися дробно, але часто. Не варто їсти за двох.
- Забудьте поки про жирної, солоної, смаженої їжі.
Якщо хочете з'їсти м'ясне блюдо, то це може бути тільки відварна телятина або птах, а ось рибкою, навіть вареної, можна буде побалувати себе лише через кілька тижнів після пологів, та й то - в невеликій кількості.
- З кисломолочними продуктами теж слід дотримуватися обережності.
Віддавайте перевагу продуктам з невисоким відсотком жирності і пам'ятайте про невеликі, навіть обмежених порціях.
- Також варто звернути увагу на те, щоб вся їжа була термічно обробленої.
Цього правила краще дотримуватися ще як мінімум протягом місяця після пологів.
- Потрібно виключити з меню будь-які продукти-алергени.
- Міцні напої, включаючи навіть чай і каву, теж вам після пологів абсолютно ні до чого.
- відварну телятину або курку,
- гречану або вівсяну крупу, приготовлену на воді (можна додати трішки олії і злегка посолити),
- дієтичні хлібці або зерновий хліб,
- твердий сир,
- кисломолочні продукти (одновідсотковий кефір - не більш однієї склянки в день, трохи сиру або йогурту без будь-яких фруктових або смакових добавок),
- нежирні бульйони, овочеві легкі супи без приправ і прянощів,
- картопляне пюре,
- з фруктів можна печені яблука (головне, щоб плоди не були червоними) і банани (не більш одного в день),
- питво (неміцний чай з молоком, мінеральна вода без газу, компоти з сухофруктів, узвари, з соками краще не поспішати, щоб не викликати харчової алергії).
- відварне м'ясо (не тільки птицю і телятину, але і кролика, індичку), рибку і страви з них - суфле, пюре,
- парові страви (тефтелі, котлети без використання цибулі або часнику),
- кілька яєць на тиждень (краще не варити, а зробити омлет),
- млинчики або оладки (можна солодкі, а можна овочеві - з гарбуза, буряка, моркви, кабачків),
- овочеве рагу,
- супи та бульйони,
- каші на воді і молоці (обережно з рисом),
- печені яблука, банани, груші (не більше однієї в день),
- трошки світлого меду,
- горіхи і сухофрукти (обережно з курагою),
- картопляне пюре,
- хліб з висівками,
- сухе печиво, згущене молоко, пастилу, зефір, крекери,
- кисломолочні продукти (сир, йогурт, кефір), молоко і сир,
- питво - морси (брусничний, журавлинний), узвари, компоти, киселі, чай і какао з молоком.
Звичайно, такий раціон здається дуже мізерним, але вам доведеться дотримуватися його лише в перші кілька днів, а потім поступово, якщо все буде в порядку, ви зможете додавати в меню і інші страви, розширюючи свою дієту вже відповідно до рекомендацій до харчування годуючої мами .
Основні особливості харчування породіль після операція кесаревого розтину
Якщо пологи з яких-небудь причин проходили не природним чином, а за допомогою операції кесаревого розтину. то організму жінки знадобиться більше часу, щоб відновитися. До того ж, оскільки ця операція смуговий, значить, слід пам'ятати, що і для відновлення роботи кишечника потрібно буде, як мінімум, кілька днів.
Дієти потрібно дотримуватися ще й для того, щоб не перевантажувати кишечник. У цьому випадку органи травлення НЕ будуть тиснути на дітородний орган, завдяки чому шви на матці будуть зростатися краще.
Щоб нормалізувати його функції через добу жінці роблять очисну клізму, а якщо проблеми зі стільцем не зникають, призначають проносні свічки.
Коли ж кишечник знову буде працювати і ви зможете самостійно опорожняться, післяопераційне меню можна буде замінити на меню для налагодження грудного вигодовування.
Перша доба після КС: найбільш важливі нюанси
Незважаючи на те, що операція залишилася позаду, і ви вже стали молодий щасливою мамою, перший день (або добу) після неї вам потрібно буде провести в палаті інтенсивної терапії.
Є в цей час не можна нічого, однак вам і не захочеться, адже всі необхідні поживні і корисні речовини (вітаміни і мікроелементи) будуть надходити в ваш організм за допомогою крапельниць, які часто ставляться після кесаревого розтину.
Дозволяється пити тільки воду, та й то в невеликій кількості. Можна взяти мінеральну, але без газу, а при бажанні, додати в неї трохи соку лимона (близько 1-2 столових ложок на 1 літр).
Другу добу після КС
На другий день, якщо стан молодої мами стабілізувався і не виникло ніяких ускладнень, її переведуть в післяпологове відділення.
Рекомендації по організації харчування після кесаревого розтину схожі на дієти після інших смугових операцій. Так як робота шлунка ще не може бути повноцінної, а значить, він не виконує свої необхідні функції, продукти потрібно вводити поступово.
Спочатку доктор порадить додати в раціон нежирний бульйон (допускається тільки яловиче м'ясо або птах, але ніяк не свинина). До того ж, бульйон повинен бути зварений на третій воді (киплячу воду знадобиться зливати двічі, а на третій додати в нього трошки овочів). Одна порція не повинна перевищувати 100 мл, а пити такий бульйон можна 2-3 рази на день. Якщо лікар дозволить, побалуйте себе шматочком відвареного м'яса, а краще попросіть рідних зробити з нього порцію м'ясного суфле.
Також можна спробувати з'їсти картопляне пюре або якусь кашу, крім рисової (готувати на воді). Дозволені в невеликій кількості і кисломолочні продукти: кілька ложок знежиреного сиру, склянку натурального йогурту.
Пити можна морс, компот, неміцний чай, воду, відвар шипшини.
Третю добу після КС
На третій день ваш організм вже почне поступово приходити в норму, і дієту можна буде трошки розширити. Однак не забувайте, що харчування все одно має бути низькокалорійним і дієтичним. Наїдатися або переїдати теж не варто, адже кишечник може ще не впоратися. Краще поїсти кілька разів (до 5-6 прийомів їжі в день), але невеликими порціями.
Деякі жінки з задоволенням вводять в своє меню дитячий прикорм: м'ясне або овочеве пюре в баночках.
Також можна продовжувати готувати бульйони і овочеві супчики (виключаючи овочі, які можуть викликати метеоризм і інші проблеми з шлунково-кишкового тракту), картопляне пюре і каші на воді.
Урізноманітнити раціон спробуйте парової котлеткою або тефтелей, шматочком відвареного рибного філе. Дозволені кисломолочні продукти, сир (нежирний) і навіть запечені яблука. Якщо дуже хочеться солодкого, можна випити чай з цукром. Обов'язково стежте, щоб вся їжа була просто теплою, а не гарячою чи холодною.
Далі дієта буде такою ж, як і після природних пологів. Єдиним моментом, на який ще звертають увагу лікарі після операції КС є акцент на вживання продуктів, здатних позитивно вплинути на перистальтику кишечника (сухофрукти і компот з них, буряк, відвар шипшини).
Що можна і не можна їсти після пологів мамі, що годує
Як правило, на четверту добу у молодої мами вже починає набухати груди. Ваш лікар може порекомендувати вам трохи скоротити споживання рідини, щоб знизити хворобливість і налагодити лактацію.
Тепер вам буде потрібно вести свій харчовий щоденник, записуючи в нього введення кожного нового продукту і відзначаючи реакцію дитини на нього. Основний вашим завданням зараз є здоров'я - як ваше, так і вашого малюка, тому вся їжа повинна бути свіжоприготованою і натуральної.
Можливо, вам доведеться змінити свої звички і смакових пристрастей, відмовитися на час від улюблених страв і ласощів, бо від того, що ви їсте, залежить здоров'я, імунітет і самопочуття вашого малюка.
Всі правила і заходи, які стосуються харчування, зберігаються, як і в післяпологовий період, а до меню поступово можна додавати:
Ваше правильне харчування допоможе налаштувати роботу травної системи дитини, зміцнить його імунітет і захистить від різних захворювань або алергічних реакцій.
Щоб заповнити нестачу вітамінів і корисних речовин, а також збільшити лактацію, можна скористатися спеціальними продуктами для годуючих мам (чаями, соками, напоями та т. Д.).
Обов'язково стежте не тільки за кількістю, але і за якістю грудного молока.
висновок
Навіть якщо спочатку здається, що всі ці правила і обмеження занадто обтяжливі, повірте, що час пролетить швидко. Малюк буде рости і ви зможете розширювати свій раціон, а потім і зовсім перестанете годувати грудьми, а значить, повернетеся до звичного меню.
Ну а поки постарайтеся дотримуватися правил повноцінного і збалансованого харчування, щоб відновити власні сили і енергію, а також - дати дитині необхідний імунітет з материнським молоком.
Шоколад, ікра, цитрусові, мед, червоні плоди, яйця, гриби і т. Д.) І нездорову їжу, що містить консерванти, барвники та іншу хімію.
Вважається, що молода мама повинна пити багато рідини (бажано навіть молока), щоб швидше і більше прибувало молоко.
Але якщо ви не будете контролювати споживання рідини в перші дні після пологів, то це може привести до розбухання грудей, до того ж, на молоко у багатьох жінок є алергія, або ж вони страждають від індивідуальної непереносимості, тому постарайтеся підходити до цього питання без зайвого фанатизму.
В цілому ж, є в пологовому будинку після звичайних пологів ваше меню може включати в себе наступні продукти: