Гігієна вагітних правила особистої гігієни вагітних жінок

Вагітність - це особливий період в житті кожної жінки. Але до приємних клопотів з купівлі дитячих дрібничок і облаштування дитячої кімнати додаються також деякі важливі обов'язки.

Тепер майбутня мама вже не може робити все, що їй заманеться - вона повинна стежити за тим, щоб тримати його в найкращому для внутрішньоутробного розвитку дитини. І робити це бажано без шкоди для власного здоров'я. Тому вагітній жінці доводиться переглянути свій раціон харчування, а також почати більш ретельно стежити за своїм здоров'ям.

Гігієна та харчування вагітних

Правильне харчування в даному випадку - це не порожні слова. Під час вагітності жінка повинна знайти баланс між споживанням всіх корисних речовин, необхідних їй і дитині, а також збереженням своєї ваги в межах норми. Справитися з таким завданням нелегко. І для цього, перш за все, потрібно розібратися з допустимої надбавкою у вазі під час вагітності. За 9 місяців виношування дитини жінка повинна набрати в нормі 8-10 кг. З них 3-4 кг - це вага малюка, 1 кг - збільшена в розмірах матка, 500 гр. - Плацента, 700 гр. - Навколоплідної рідини, 1 кг - збільшується груди і 1кг 300 гр. - Збільшення об'єму крові у вагітної. Як бачите, пунктів «стегна», «щоки» і «живіт» в списку немає . А це значить, Вам все ж доведеться обмежувати себе в їжі. Але робити це потрібно грамотно і виважено, щоб не обмежувати свого малюка в необхідних йому речовинах і мікроелементах. І саме для цього вагітній жінці на допомогу дана «харчова інтуїція», до якої варто прислухатися. Якщо Вам постійно хочеться гречки, або яблук, або м'яса, не відмовляйте собі в цьому. Швидше за все, в даних продуктах харчування містяться ті біохімічні компоненти, яких не вистачає вашому організму або зростаючому плоду.

І ще з приводу загальних принципів харчування під час вагітності. Майбутня мама дійсно повинна споживати додаткові 300-500 ккал в день. Але постарайтеся зробити так, щоб всі ці калорії рівномірно розподілялися між білками, жирами, вуглеводами, клітковиною, вітамінами, мінералами і рідиною, а не тільки надходили в Ваш організм у вигляді тістечок і тортиків.

Основні компоненти здорового харчування під час вагітності:

тваринні білки (м'ясо, риба, молочні продукти)
рослинні білки (крупи, бобові)
клітковина (фрукти, овочі, зелень)
фолієва кислота (крупи, висівковий хліб)
кальцій (молоко, кефір, сир, сир)
залізо (м'ясо, яйця, крупи, сухофрукти)
комплексні вітаміни для вагітних

Гігієна вагітної жінки

Крім харчування, вагітна жінка повинна строго стежити за особистою гігієною. Щодня вона повинні проводити достатньо часу на свіжому повітрі, активно рухатися, але при цьому не перенапружуватися і ні в якому разі не піднімати тяжкості. Для майбутніх мам дуже корисно виконання спеціальної гімнастики.

Протягом вагітності варто уникати гучних компаній, великих скупчень людей і не потрібно відвідувати заклади, де курять. Влітку добре проводити час на сонці, тільки не дуже довго, не більше 20 хвилин на день. Це сприяє виробленню в організмі жінки вітаміну D. Спати майбутнім мамам покладено не менше 8-9 годин на день. І обов'язково уникати стресів і негативних емоцій.

Інтимна гігієна для вагітних передбачає щоденний душ, вранці і ввечері (так як під час вагітності у жінки потовиділення стає більш інтенсивним), а також підмивання зовнішніх статевих органів теплою водою з милом. Від спринцювання під час вагітності потрібно відмовитися. Спеціальні засоби гігієни для вагітних продаються в аптеках, вони не містять штучних компонентів, здатних викликати алергію або подразнення, і повністю безпечні для здоров'я майбутньої мами.

Одяг та взуття вагітної жінки повинні бути зручними і зробленими з натуральних матеріалів. Особливу увагу потрібно приділити вибору бюстгальтера. Він повинен точно відповідати формі і обсягом грудей.

Особиста гігієна вагітної

Під час вагітності жінка повинна проходити регулярні огляди у гінеколога. Перше відвідування повинно бути якомога раніше, бажано до 12 тижня вагітності, щоб доктор вчасно міг діагностувати різноманітні ризики. До 20 тижня вагітності відвідування потрібні один раз в місяць, але все одно жінці доводиться часто ходити в лікарню, щоб здати всі необхідні аналізи і обстежитися у інших фахівців. Після 20 тижня гінеколога потрібно відвідувати вже 2 рази в місяць. А на останньому триместрі вагітності у лікаря потрібно показуватися щотижня. Якщо ж є проблеми з протіканням вагітності, на жаль, в лікарні доводиться бувати набагато частіше. Але це дуже важливо для майбутньої дитини, тому жінці доводиться трохи потерпіти.

Потрібно звертатися в лікарню негайно, якщо у жінки:

з'явилися тягнуть болі внизу живота
відбулося вилиття навколоплідних вод
з'явилися кров'янисті виділення
з'явилися сильні набряки
піднялась температура
різко погіршилося самопочуття

Крім гінеколога, ще одним доктором, якого потрібно регулярно відвідувати під час вагітності, є стоматолог. Жіночий організм втрачає так багато кальцію і фосфору, що зуби майбутньої мами можуть сильно постраждати. Тому щоб уникнути великих проблем, потрібно своєчасно пломбувати навіть найменші дірочки.

Гігієна вагітних також передбачає виключення статевих контактів в перші 3 місяці вагітності і, як мінімум, 2 місяці після пологів. Секс в першому триместрі вагітності може призвести до сильної кровотечі, або навіть закінчитися викиднем. У другому триместрі вагітності дружини вже можуть повертатися до статевого життя. Але важливо уникати різких рухів і поз, які можуть тиснути на плід. В останній місяць перед пологами також варто відмовитися від сексу. І відновити статеві стосунки лише тоді, коли організм жінки повністю відновиться після виношування вагітності і пологів.

Нехай Ваша вагітність протікає легко, а маленький пузожітель радує Вас своїм відмінним здоров'ям.