Надбавка маси тіла під час вагітності
Збільшення у вазі багато в чому індивідуальна для кожної жінки, в залежності від особливостей її організму. Набираються кілограми нерівномірно розподіляються по триместрах. Найменша надбавка у вазі в першому триместрі, приблизно 1-2 кг. За другий триместр ви наберете в середньому 5-7 кг (щотижнева надбавка приблизно 0,5 кг.), За третій - 4-6 кг. Наведені цифри усереднені.
Щоб розрахувати допустиму прибавку маси тіла під час вагітності необхідно знати свій індекс маси тіла. ІМТ (індекс маси тіла) розраховується за формулою ІМТ = вага (кг) \<рост (м)> 2.
Наприклад, якщо жінка має масу тіла 60 кг, а зріст 1,60 м. то її індекс маси тіла буде: ІМТ = 60 \ (1,6) 2 = 23,4.
ІМТ <19,8 - знижена маса тіла
ІМТ = 19,8 - 26,0 - нормальна маса тіла
ІМТ> 26,0 - надлишкова маса тіла
Далі допустиму надбавку у вазі визначаємо по таблиці:
Основні складові кілограмів, придбаних за час вагітності, це: маса плоду (3-4кг), навколоплідні води (0,7-1кг), плацента (0,5-0,7кг), молочні залози (0,3-0,5 кг), м'язи матки (1-2 кг), м'язи і жирова тканина матері (3-4 кг), збільшення обсягу крові і внутрішньоклітинної рідини (0,5-1,5 кг).
Пам'ятайте, зайва вага приносить додаткові труднощі - посилення задишки, болів у попереку, варикозне розширення вен. З надлишками маси тіла так само буде важко боротися після пологів. Тому не дуже захоплюйтеся їжею, стежте, щоб раціон був різноманітним і вітамінізованим.
Легких Вам пологів.
Біохімічний скринінг вагітних
Нудота під час вагітності - методи боротьби
Переношування вагітності - причини, симптоми, лікування
На цю тему можна ще почитати:
Да уж, їсти за двох, як було прийнято раніше, вже не актуально!
Вагітність і подорожі
Третій місяць вагітності
Що потрібно взяти в пологовий будинок - керівництво до дій
