Сонливість при вагітності можна подолати!
Період вагітності для жінки є самим довгоочікуваним і бажаним часом в житті. В організмі відбуваються різні перебудови і зміни, які обумовлюються дією високо рівня гормонів.
Найчастіше жінки скаржаться на легку втому, слабкість, нездужання і неймовірну сонливість при вагітності.
Саме такі нехороші чинники затьмарюють прекрасне і таке бажане час вагітності. Варто відзначити, що подібний стан притаманне 90% жінок, які виношують дитину. Просто у багатьох жінок нездужання сильніше, а у деяких проходить легше і простіше. Але, тим не менше, ці та інші «симптоми», які супроводжують період виношування плоду, найчастіше є нормою, особливо на початку вагітності на ранніх термінах.
Причини надмірної сонливості
Сонливість - це нормально для майбутньої мами
Причинами для таких змін при вагітності можуть бути різні фактори, але найчастіше це обумовлюється посиленням гормонального фону організму і власне повної його перебудовою. Найчастіше сонливість спостерігається в перші три місяці вагітності і, звичайно ж, безпосередньо перед пологами.
Рівень прогестерону збільшується на ранніх термінах вагітності, власне він і викликає в організмі жінки млявість і велику сонливість. Крім цього, об'єм циркулюючої крові у майбутньої мами збільшується, майже в два рази, для того щоб доставляти малюкові більше поживних мінералів і вітамінів, але об'єм легенів значно знижується, що підвищує навантаження в області серця. Саме такі чинники підвищують напругу в організмі і викликають втому, яка супроводжується сонливістю і слабкістю.
Також варто врахувати, що посилена втому і млявість буде проявлятися у жінок, які на пізніх термінах продовжують працювати. В такому випадку, для того щоб підбадьоритися, фахівці рекомендують часто відпочивати, робити систематичні «п'ятихвилинки» і не забувати щодня провітрювати будинок. Також досить ефективною проти сонливості і втоми буде проста гімнастика з елементами дихальних вправ. У такий період вам обов'язково потрібна допомога і підтримка близьких і друзів.
Рішення проблеми
Для усунення вікових змін на обличчі і зморшок, наші читачки підтвердили, що успішно використовують поради Олени Малишевої. Уважно вивчивши цей метод ми вирішили запропонувати його і вашій увазі.
Постарайтеся перебудувати свій розпорядок дня і лягайте спати раніше ніж зазвичай, для того щоб довше відпочити і набратися сил.
Привчіть себе пити більше рідини, ніж зазвичай, її недолік в організмі також може бути причиною втоми. Але обмежте вживання води на ніч, для того щоб не було потреби вночі вставати в туалет. Попросіть коханого чоловіка робити вам масаж ніг на ніч - така процедура дуже добре знімає втому і набряки. Тоді сонливість під час вагітності зменшиться.
В обов'язковому порядку переглянете свій раціон, в нього повинні входити продукти багаті залізом, білками, вуглеводами і вітамінами, і необхідно строго обмежити себе у вживанні солодкого, мучного і кофеїну.
Коли у вас буде збалансований раціон харчування, організм зможе боротися зі слабкістю і сонливістю. Постарайтеся включити в нього ось такі продукти:
Не варто багато вживати чаю, молока, часто харчуватися кашами та сиром - такі продукти знижують швидкість засвоєння в організмі заліза. Протилежна дію роблять соки, але візьміть до уваги той факт, що вони повинні бути обов'язково свіжовичавленим і натуральні. При рекомендації та під наглядом вашого доктора, можна приймати залізовмісні таблетки. Найчастіше їх призначає лікар на 13-14 тижні вагітності.
Крім правильного, збалансованого харчування, необхідно знайти місце в своєму житті для невеликої кількості фізичних навантажень. Адже нерідко причини слабкості криються в пасивному способі життя. Вагітним дівчатам, особливо на ранніх термінах, дозволені кілька видів спорту, які можна спробувати, наприклад, пілатес і йога. Помітно позначаються на поліпшення загального стану організму водні процедури і плавання. Завдяки невеликим фізично навантажень, ваш організм, а саме кров, насичується і збагачується киснем, що в свою чергу, дає вам необхідний заряд бадьорого дня, відсутню енергію, а також підготують ваше тіло і м'язи до майбутніх пологів.
Найчастіше самопочуття вагітної жінки має значно покращитися в другому триместрі - бажання поспати в більшості випадків зменшується. Однак сонливість при вагітності може повернутися, але вже на останніх тижнях виношування малюка. Це проявляється за рахунок того, що жінка навіть вночі не може прийняти для себе максимально зручну позу, присутній дискомфорт в області спини і підвищена активність дитини.
Коли зволікання небезпечно
Ми помітили, що багато наших постійних читачки, скаржаться на проблеми з родимками і папіломами. Розвиток бородавок - це ознака присутності паразитів в вашому організмі!
Якщо ви хочете позбутися від бородавок, необхідно скористатися простим радою Олени Малишевої. щоб усунути причину появи нових бородавок.
У разі якщо у вагітної протягом тривалого терміну спостерігається постійні проблеми зі сном, або зовсім спостерігається повна його відсутність, варто негайно звернутися до фахівця, який проведе необхідну діагностику. Також варто звернути увагу на те, що надмірна слабкість і постійно погане самопочуття, блідість і навіть непритомність можуть бути викликані гострою формою гестозу.
Рідко, але все-таки трапляються ситуації, коли такі нездужання, як сильна сонливість під час вагітності і втома є симптомами гіпотонії і анемії. У майбутніх матусь анемія часто трапляється через нестачу заліза та деяких інших мікроелементів, а також за рахунок зниження рівня гемоглобіну в крові. Виникнення анемії обумовлюється підвищенням рівня потреби жінки в залозі за рахунок того, що збільшується загальний обсяг циркуляції крові в організмі, з якої плід отримує кисень.
Для того щоб систематично вироблявся гемоглобін у вагітних дівчат, яким власне і буде «харчуватися» малюк, необхідно насичувати залізом організм матері. Інакше, буде недолік, і як наслідок анемія. Врахуйте, що такі захворювання, всього лише за співпадаючими симптомів діагностувати самостійно не можна, обов'язково необхідно звернутися до фахівця і пройти обстеження. Необхідно розуміти, що це потрібно не тільки для вашого сприятливого самопочуття, але і для здоров'я майбутньої дитини.
Безумовно, сонливість - це не ознака вагітності, але дуже часто вона супроводжує жінку аж до самих пологів. Це період можна тільки перечекати.
Хто сказав, що перемогти зморшки важко?
Якщо ви читаєте цю статтю, значить у вас є питання і поки не вдається перемогти вікові зміни.
Повернути колишню красу не просто, але цілком реально зупинити процес старіння шкіри і ДОЛАТИ зі зморшками, щоб знову відчути себе жінкою в будь-якому віці!