Сон під час вагітності в якій позі краще спати? Все про вагітність
Акушерство.ру - магазин для мам і малюків. Дитячі коляски, автокрісла, меблі, пелюшки, памперси, харчування, одяг іграшки та книжки. Найбільший асортимент якісних товарів в Укаїни.
З любов'ю до мамам і малюкам :)
Коли жінка дізнається, що вона скоро стане мамою, вона намагається зробити все для того, щоб її дитина розвивався і ріс в найсприятливіших і комфортних умовах. Іноді вона багато в чому собі відмовляє, щоб нічим не нашкодити своїй дитині. Це стосується харчування, шкідливих звичок, способу життя і, звичайно, режиму сну і відпочинку. Вагітній жінці буває дуже важко підібрати оптимально зручну позу для сну, особливо, коли живіт вже досить великий. Тому майбутнім мама доводиться придумувати, як вийти з положення. Вони набувають спеціальні подушки, сплять окремо або навіть беруть трав'яні настої на ніч.
Варто також врахувати, що при виношуванні дитини частішає сечовипускання, з'являється печія, судоми або мучить нудота. Все це не тільки не сприяє здоровому і повноцінному сну, але і ще більше виснажує. На 5-6 місяці животик вже досить округлий, груди наливається і стає болючою, тому вибрати відповідне положення або позу під час вагітності не так-то просто. Тому варто дотримуватися деяких рекомендацій, які допоможуть зручно лягти і проспати всю ніч.
Як вибрати місце для сну?
Багато жінок з настанням вагітності намагаються продумувати будь-які дрібниці, навіть свої пози для сну. Але важливим вважається не тільки те, як спати, а й на чому. Майбутні мами повинні стежити за своєю позою під час сну і за поверхнею ліжка або дивана. якщо вона буде максимально комфортною для вагітної жінки, то не доведеться постійно крутитися і перекладатися з місця на місце. Запропонуємо кілька порад для вибору спального місця.
- Дуже важливий при виборі спального місця матрац. Краще вибирати середню жорсткість, а поверхня, на якій ви будете спати, повинна відповідати контурам тіла. Це дуже важливо для хребта, оскільки він повинен знаходитися в своєму природному положенні, не перехиляючись. Для цього прекрасно підійде ортопедичний матрац. Якщо разом з вами буде спати і тато майбутнього малюка, то важливо, щоб він не пружинив, оскільки це також не сприяє здоровому нічного сну.
- Також, крім матраца, не менш важливо і саме спальне місце. Його має бути багато, оскільки невідомо, як вам захочеться лягти і яка поза при цьому буде зручною.
- Саме спальне місце не повинно знаходитися в темному і непровітрюваному приміщенні, оскільки свіже повітря забезпечить сприятливі умови для нічного сну і денного відпочинку.
Пози для сну: як вибрати оптимальну?
Багато вагітні жінки знають, що найзручнішою і безпечної вважається поза в положенні лежачи на боці. На животі не варто спати вже при настанні вагітності, навіть якщо його ще не видно. Небажаний сон на спині, оскільки зростаючий малюк починає тиснути на внутрішні органи мами: печінку, кишечник і нирки. Це викликає дискомфорт і навіть больові відчуття.
Через це багато вагітних жінок скаржаться на проблеми зі спиною, утрудненням дихання і тиском. Також здавлюється нижня порожниста вена, що забезпечує приплив крові, тому майбутня мама може відчути себе погано, часто паморочиться або болить голова, а при тривалому здавлюванні страждає і сама дитина: при такому нерівномірному надходженні крові, дитині дістається мало поживних речовин, тому знижується серцебиття. Про це потрібно пам'ятати кожен раз, коли ви йдете спати, оскільки наслідки такої ситуації можуть дуже сильно вплинути на ріст і розвиток дитини.
Часто доводиться відмовлятися від улюблених поз під час вагітності, щоб малюкові було комфортно, Якщо ви боїтеся, що уві сні перевернетеся, то можна підкласти збоку подушку: вона збереже початкове положення і не дасть перекотитися. Рекомендується спати на лівому боці, оскільки, якщо лежати на правій стороні, то відбувається здавлювання нирки. Коли поза для сну при вагітності обрана правильно, поліпшується приплив крові до плаценти, спадають набряки і зменшується тиск на печінку. Якраз такий стан і допоможуть зафіксувати підкладені подушки.
Подушки для вагітних: зручність і легкість
Зараз для комфорту майбутніх мам існує безліч спеціальних пристосувань, які допомагають їй протягом усіх 9 місяців виношування. Вагітні жінки набувають для себе спеціальні подушки для вагітних. які допомагають створювати особливі умови, і дозволяють майбутній мамі розслабитися і відпочивати в своє задоволення. Такі подушки для зручності повинні бути підкладені не тільки під правий бік, а й між ніг - це допомагає знизити навантаження на таз. Така подушка може мати форму банана або англійської літери S, всередині - спеціальний гіпоалергенний наповнювач.
Якщо малюк перебувати в поперечному предллежаніі, то рекомендується спати на тому боці, де знаходиться головка дитини, якщо ж передлежання тазове, то краще не лежати в одній позі, а перевертатися з боку на бік. Іноді жодна з цих поз не підходить вагітної, тоді, краще постаратися за допомогою цих подушок зайняти зручне положення напівсидячи.
Спокійний сон: рекомендації для вагітних
Всі ці рекомендації допоможуть вам налагодити режим сну і відпочинку і спокійно засинати вечорами.