Дієта щоб завагітніти які продукти сприяють зачаттю

дієта щоб завагітніти які продукти є харчуватися

Настає такий період в житті жінки, коли вона готова стати матір'ю, народити дитину, щоб відчути всі принади материнства. Але на жаль, всі спроби завагітніти не увінчалися успіхом.

Аналізи показують, що жінка повністю здорова, немає несумісності з партнером. В чому причина?

Щоб завагітніти, потрібно правильно харчуватися

Кожна жінка знає, що запальні процеси, куріння, вживання алкоголю різко знижують шанси завагітніти.

Але мало хто здогадується, щоб з'явилося більше шансів завагітніти, потрібно правильно харчуватися. Фолієва кислота необхідна організму і корисна не тільки вагітним жінкам. Вона міститься в капусті, картоплі, в різних крупах і в апельсинах.

Також вживання цих продуктів знижує ризик народити неповноцінну дитину. Алкоголь знижує засвоюваність фолієвої кислоти, тому краще відмовитися від спиртних напоїв, тим самим підвищуючи шанси завагітніти.

Якщо довгоочікуване зачаття не відбувається, є сенс «мережу на дієту». Причому ця дієта необов'язково повинна знижувати вагу, цілком можливо, що жінці потрібно набрати кілька кілограмів.

Як набрати вагу?
Для підвищення ваги краще харчуватися калорійними продуктами (виключаючи борошняні), такі як бобові, м'ясо, сухофрукти і горіхи.
Як схуднути? Знижувати вагу можна низькокалорійними продуктами, але при цьому не можна голодувати. Краще поєднувати харчування із заняттями спортом.

Продукти, що сприяють зачаттю і навпаки

як правильно харчуватися щоб завагітніти

Якщо ви вирішили зачати дитину і шукайте дієту для зачаття, ви повинні розуміти, що голодування тільки нашкодить організму, але ніяк не сприятиме зачаття. Здорове і збалансоване харчування сприятливо вплине на зачаття. Організм не повинен відчувати почуття голоду і не повинно бути відчуття переїдання. Від «дієтичного мислення» доведеться відразу відмовитися. Перш за все, потрібно розрахувати раціон в калоріях пропорційно тим кількістю калорій, які витрачає ваш організм в добу.

Отже, що потрібно їсти, щоб завагітніти:

Дієта щоб зачати дитину: для чоловіків

Приготоване на пару або пароварці м'ясо,
Запечена в духовці або відварну картоплю,
Свіжі овочі, приготовані на пару, відварені,
Свіжі фрукти,
Страви з цільного зерна.

Від цих продуктів підвищується якість сперми.

Візьміть на замітку:

Організму необхідний вітамін C, який зменшує ризик виробництва пошкоджених сперматозоїдів. Якщо чоловік курить, потрібно вживати в їжу побільше продуктів, що містять вітамін C або кинути курити.

Дефіцит цинку знижує кількість вироблюваних сперматозоїдів, а також рівень тестостерону. Слід включити в меню пісну яловичину, темне куряче м'ясо і білу квасолю. Ці продукти є джерелом цинку.

Алкоголь знижує рівень тестостерону, тому потрібно зменшити вживання спиртних напоїв або відмовитися від них хоча б на час зачаття.

Дієта для майбутньої мами

Відварну рибу, морепродукти,
Овочі свіжі, відварені і приготовані на пару,
Бобові (квасоля, горох).

Ці продукти сприяють зачаттю.

Візьміть на замітку:

Кава, міцний чай, куріння і алкоголь не сприяють зачаттю. Якщо ви хочете завагітніти - здорове збалансування харчування і відмова від шкідливих звичок допоможуть зачати довгоочікуваного дитини. І не нервувати - це основний ворог зачаття.

Щоб завагітніти, жінка повинна правильно харчуватися і мати нормальну вагу. Недобір у вазі, як і перебір, не сприяє зачаттю. Крім того, під час вагітності вага може негативно вплинути на нормальний розвиток плода.

В іншому, прислухайтеся до «бабусиним радам» і результат не змусить себе чекати - не варто переживати, нервувати, під час прийому їжі ретельно пережовувати і не відволікайтеся на дрібниці.