Що не можна робити під час вагітності
Вагітність - воістину захоплююче явище, яке торкається життя практично кожної жінки. У світі немає більш неповторного відчуття, коли ваш малюк росте і розвивається всередині вас.
Цей важливий і особливий період в житті, який вимагає від Вас деякого нового, більш здорового способу життя. Рекомендується виключити деякі види діяльності, забути про них на час для того, щоб тримати себе і майбутнього малюка здоровими, також доведеться відмовитися від шкідливих звичок, притаманних Вам.
Отже, ви плануєте вагітність. Чим здоровіше і щасливіше ви себе відчуваєте, тим більше спокійною і впевненою ви будете під час вагітності. Певна практика допоможе зменшити ранкове нездужання, дискомфорт і інші ускладнення під час вагітності
Зараз найголовніше - це почати вести здорове харчування. Ви повинні набрати вагу під час вагітності так, щоб це було корисно вашій дитині. Збільште споживання фруктів, овочів у вашому раціоні, тобто тих продуктів, які багаті клітковиною і білками. Також, необхідно підтримувати достатню кількість кальцію в організмі, для чого необхідно вживати молоко і молочні продукти.
Здорове харчування ви повинні, звичайно ж, продовжувати і після настання вагітності. Під час вагітності у вас має бути, принаймні, п'ять невеликих прийомів їжі в день. Якщо вам раптом захочеться побалувати себе, то цілком можна собі дозволити трохи шоколаду. Головне пам'ятати, що все повинно бути в міру!
Робіть зарядку. Перебуваючи в здоровій формі, можна гарантувати, що ви не відчуєте проблем з фігурою під час вагітності. Займіться йогою, робіть прогулянки. Уникайте енергійних вправ і виключно важких тренувань. Відновити фізичні вправи в звичному ритмі ви зможете почати після народження дитини (через 6 місяців).
Почніть приймати вітаміни. Ваш організм потребує надходження фолієвої кислоти та інших харчових добавок, в той час як він готується до народження малюка. Обов'язково проконсультуйтеся з вашим лікарем про те, які краще добавки, вітаміни приймати саме Вам і в якій кількості.
Чи не пропускайте планові огляди під час вагітності. Вони допоможуть з'ясувати на ранньому терміні про можливі проблеми, які можете мати ви і / або ваш малюк. Діагностика і профілактика необхідні на будь-якій стадії життя, і, особливо, під час вагітності.
Розслабтеся і побалуйте себе. Ви повинні відчувати себе добре, щоб насолодитися вагітністю. Часом масаж або аромотерапія можуть творити чудеса.
Вагітність - це найкращий час, щоб позбутися від деяких шкідливих звичок. Пам'ятайте, що те, що Ви робите, впливає не тільки на Вас особисто, але і на дитину, яку Ви носите під серцем.
Перерахуємо, що не можна робити під час вагітності .
Найголовніше, що ви повинні зробити, як тільки дізнаєтеся про настання вагітності - кинути курити. Немає ніяких причин, щоб не зробити це. Тютюновий дим надає небезпеку для ще не народженого малюка. Ідеально, якщо ви кинете курити ще на стадії планування за кілька місяців до вагітності, тому що необхідний час, щоб організм позбувся токсинів. Те ж саме стосується і алкоголю. Пиво чи келих вина раз в декілька місяців, далеко не шкідливо, але якщо ви звикли до того, що в п'ятницю ввечері ви йдете відпочивати в клуб і вживаєте алкогольні напої, то варто переглянути свої пріоритети.
Постарайтеся виключити стрес під час вагітності. Найімовірніше, під час вагітності ви будете ще ходити на роботу, варто утриматися від участі в нових проектах, які прямим чином збільшать вашу робоче навантаження і підвищать рівень стресу.
Під час вагітності не можна вживати нездорову їжу . Крім того, що вона не містить ніяких поживних речовин, а тільки навпаки, з її допомогою ви легко зможете додати до своєї ваги зайві кілограми.
Інтенсивні вправи і фізична активність під час вагітності повинні бути під забороною. Нехай ваше тіло розслабитися, витратьте час на те, щоб добре виспатися і відпочити. Складні фізичні навантаження можуть бути відновлені після народження вашого малюка (через 6 місяців).
Бажаю Вам легкої вагітності!