Харчування для вагітних
Складові: нут, буряк, морква, ріпчаста цибуля, цвітна капуста, вода, сіль, соняшникова олія, свіжа зелень, сметана
Для рецепта знадобиться:
- горох нут,
- буряк,
- морква,
- ріпчаста цибуля,
- капуста цвітна або брокколі,
- вода,
- сіль за смаком,
- соняшникова олія,
- зелень - за смаком,
- сметана - для подачі.
Складові: яблука, кориця, цукор, сметана, йогурт
Яблука належать до тих фруктам, які дозволено їсти всім. Головне, вибирати правильно сорт. Наприклад, кислі фрукти не варто їсти при панкріатіте і інших захворюваннях. Крім того, що яблука їдять у свіжому вигляді і найчастіше, в запеченому вони не менш смачні. Спробуйте приготувати їх на нашу рецептом в мультиварці.
Для рецепта знадобиться:
- два невеликих яблука,
- щіпка-дві кориці кориці, - цукор - за смаком,
- сметана або йогурт - за смаком.
Складові: хек, вода, сметана, борошно пшеничне, сіль, зелень, приправи
Навіть якщо ви не любитель риби, ігнорувати цей продукт харчування не можна. Але ми не закликаємо вас є солону або копчену оселедець, скумбрію та інше. Ми наполягаємо на вживанні дійсно корисної їжі, приготовленої в духовці, на пару або в мультиварці. Спробуйте для початку тушкованого хека в сметанному соусі. Впевнені, вам сподобається.
Для рецепта знадобиться:
- пів кіло філе хека,
- півсклянки води,
- півсклянки сметани нежирної,
- 40 г пшеничного борошна,
- сіль за смаком,
- сушена чи свіжа зелень,
- приправа - за смаком.
Складові: нут, молоко
Вживання нуту у нас не так поширене, як в східних країнах, а шкода, оскільки це бобова рослина дуже корисно. До того ж його можна їсти тим жінкам, які перебувають в цікавому положенні. Спробуйте приготувати нут на нашу новому рецепту - загасити його в молоці.
Для рецепта знадобиться:
- нут - 1,5 склянки,
- молоко - 1/2 склянки,
- сіль за смаком.
Складові: кісточка, м'ясо, ріпчаста цибуля, картопля, помідор, яйце, морква, сіль, чорний мелений перець, лавровий лист, запашний перець горошком
Готуємо ситне перша страва - картопляний суп з м'ясними фрикадельками і овочами. Відмінний варіант до обіду для всієї родини готується нескладно з доступних продуктів.
Складові:
- 300 г м'яса, - м'ясна кісточка для бульйону,
- 2 бульби картоплі, - 1 куряче яйце,
- 1 цибулина,
- 1 морква,
- 1 помідор,
- сіль за смаком,
- мелений чорний перець за смаком,
- лавровий лист за смаком,
- запашний перець горошком за смаком.
Складові: яблука, гарбуз, каша пшоняна, вода, цукор, сіль, рослинне масло
Страви з круп завжди користуються попитом, так як поживні, корисні та смачні. Не виняток і пшоняна каша з гарбузом, приготована в горщику. Рецепт приготування дуже простий, приготування займає небагато часу, а користь від пісного ароматного страви безперечна.
Що потрібно для приготування пшоняної каші з гарбузом і яблуками:
- 150 грамів гарбуза,
- 2 яблука,
- 1 стакан води,
- 5 ст.ложек пшоняної крупи,
- 3 столові ложки цукру,
- 1 ст.ложка рослинного масла,
- сіль за смаком.
Складові: буряк, яблука, чорнослив, волоський горіх, сметана Чомусь багато корисне вважають несмачним, але це не так. Головне - вміти поєднувати продукти. Пропонуємо вам приготувати смачну і, дійсно, корисну закуску.
Для страви нам знадобиться:- одна буряк,
- два яблука,
- жменю чорносливу, - жменю волоського горіха,
- баночка сметани.
Складові: грейпфрут, банан, ківі, яблука, мінеральна вода без газу, цукор або мед
Що може бути смачніше і корисніше смузі? Тільки смузі з банана, ківі і грейпфрута! З таким фруктовим коктейлем худнути просто, легко і приємно. Банан робить напій солодким і ситим, ківі і грейпфрут - дарують йому чарівну здатність розщеплювати жири і прискорювати обмін речовин. А значить, стежити за своєю фігурою тепер можна без жорстких харчових обмежень і отримуючи задоволення від життя.
Складові:
- 1 грейпфрут,
- 2 банана,
- 2 ківі
- 4-5 яблук,
- 200-250 мл мінеральної води без газу,
- цукор або мед.
Складові: індичка, картопля, морква, цибуля, лавровий лист, сіль, приправи, яйця, молоко, борошно, кріп
Ця страва по праву можна назвати корисним і дієтичним. Бульйон з ніжного м'яса індички виходять легким, а овочі не піддаються смаженні, тому такий гарячий суп чудово впишеться в раціон харчування всіх членів вашої родини, включаючи дітей і дотримуються дієти дорослих. Ваші домочадці гарантовано попросять добавки!
- 200 г філе індички,
- 2 середніх бульби картоплі,
- 2 моркви,
- 1 ріпчаста цибулина,
- 1 лавровий лист,
- трохи солі,
- приправи - за смаком.
Для клецек знадобиться:
- 1 куряче яйце,
- 4 ст. л. молока,
- 5-7 ст. л. борошна,
- кріп свіжий.
Складові: батат, картопля, стручкова квасоля, цукіні, оливкова олія, сіль, коріандр
Ця страва - прекрасне рішення для тих господинь, які хочуть побалувати своїх рідних чимось смачненьким під час посту. Та й не в пісне час таке блюдо удостоїться похвали від ваших домочадців!
Для приготування знадобиться:
- батат (картопля) - 2 шт.,
- цукіні - 1 шт.,
- стручкова квасоля - жменю,
- оливкова олія - 2 ст. л.,
- трохи коріандру,
- трохи солі.
Складові: гарбуз, яблука, цукор, кориця мелена, мускатний горіх мелений, вершкове масло, пшеничне борошно
Крамбл - це вишуканий англійський десерт з найніжнішої ароматною начинкою і хрустким штрейзелем. Це справжня знахідка для господинь, які не люблять довго возитися з примхливим тестом, але люблять дивувати гостей смачними кулінарними шедеврами. Пропонуємо вам приготувати гарбузовий крамбл з карамелізований яблуками і корицею.
Вам будуть потрібні наступні інгредієнти:
- 250 г гарбуза,
- 5-6 яблук,
- 4-5 ст. л. цукру,
- 1 ч. Л. меленої кориці,
- 0,5 ч. Л. меленого мускатного горіха,
- 1,5 ст. л. вершкового масла.
Для штрейзеля потрібно:
- 2 ст. л. цукру,
- 2 ст. л. пшеничного борошна,
- 0,5 ч. Л. меленої кориці,
- 50 г вершкового масла.
Складові: сир, яйце, цукор, ванілін, яблуко, масло вершкове
Щоб урізноманітнити звичайне сімейне святкове чаювання, не потрібно готувати вишуканих десертів високої кухні. Досить приготувати смачну сирну запіканку з яблуками з простих і всім доступних продуктів, і ваші рідні будуть в захваті!
- 200 г зернистого сиру,
- 1-2 яйця,
- 2 ст. л. цукру,
- трохи ванільного цукру,
- яблуко з твердою м'якоттю - 1-2 шт.,
- вершкове масло - 5 м
З досить простих і всім доступних продуктів можна приготувати дуже корисне і смачне святкове блюдо. Простота і вишуканість цього салату не сховається від ваших гостей, а їх ситі посмішки стануть найкращою подякою для вас.
Щоб приготувати буряковий салат, вам буде потрібно:
Складові: яблука, цукор
Напевно, мало знайдеться таких гурманів, які б не любили соковиті печені яблучка. При всьому своєму чудовому смаку, цей десерт ще й корисний і не калорійний, що дозволяє вживати його в практично необмежених кількостях!
- яблука - кілька штук,
- пісок цукровий,
- пудра цукрова.
Складові: м'ясний фарш, цибулю, моркву, спеції, сіль, зелень, вермішель, соняшникова олія, картопля
Суп з вермішеллю і фрикадельками - дуже апетитне перша страва, яку, мабуть, не набридне ніколи. Готувати його можна різними способами. Ми вирішили вам запропонувати безпрограшний варіант цієї смачної страви.
Будуть потрібні такі інгредієнти:
- 200 г м'ясного фаршу,
- 1,5 л води,
- 300 г молодої картоплі,
- 1 ріпчаста цибулина,
- 1 морква,
- трохи зелені,
- соняшникова олія - для смаження,
- сіль і спеції.
Складові: капуста, цукіні, морква, цибуля, часник, томатна паста, оливкова олія, чорний перець, сіль, петрушка
У цьому рецепті я розповім як приготувати тушковану капусту з цукіні. Інгредієнти для рецепта коштують дешево і їх легко знайти в продажу, особливо в літній період. Виходить пісне і легке блюдо, яким можна перекусити навіть пізно ввечері, не побоюючись зайвих калорій.
Складові:
- білокачанна капуста,
- кабачок або цукіні,
- ріпчаста цибуля,
- часник,
- морква,
- томати в соку або томатна паста,
- зелень петрушки,
- оливкова олія для смаження,
- сіль за смаком,
- перець чорний мелений.
Складові: сир, цукор, манка, яйця, ванілін, масло вершкове
- сир - 300 г,
- цукор - 3 ст. л.,
- манна крупа - 5 ст. л.,
- яйця курячі - 2 шт.,
- ванілін - щіпка,
- вершкове масло - 50 г,
- для подачі - мигдальні пластівці, шоколадний сироп.
Складові: сир, яйця, цукор, полуниця, борошно, олію, ванільний цукор
Рецепт на Конкурс сніданку ", З чого я починаю день",.
Рум'яні сирники з ароматною полуницею - найкращий варіант для літнього сніданку або вечері. Незрівнянна смакове поєднання!
Для приготування смачних сирників з сиру з полуницею знадобиться:
- 300 г жирного сиру,
- 1 яйце,
- 2 ст. л. цукру,
- 1 ст. дрібної полуниці,
- 3-4 ст. л. борошна + для оброблення сирників,
- для смаження - рослинна олія,
- 1 пакетик ванільного цукру.
Складові: брокколі, болгарський перець, часник, сіль, рослинне масло
Навіть не особливі любителі овочів зможуть оцінити це блюдо. Готувати його просто, особливих навичок в кулінарії не потрібно. А для вагітної ці овочі стануть відмінним доповненням її харчування. В пост блюдо теж підійде.
Вам буде потрібно:
- капуста брокколі,
- свіжий болгарський перець,
- рослинна олія,
- часник,
- сіль.
" назад [1] далі »