Харчування по тижнях і триместрах вагітності

Акушерська вагітність вважається приблизно за два тижні до зачаття. Можливо, відлік часу до народження вашого малюка вже пішов, а правильне харчування на ранній стадії вагітності відіграє вагому роль у формуванні та зростанні здорову дитину!

Правильне харчування, розпочате на ранній стадії вагітності, а ще краще, в період її планування, дозволить уникнути ряду проблем з травленням, а також забезпечити майбутнього малюка міцним здоров'ям. Меню, складене по тижнях вагітності, дозволить харчуватися з урахуванням зростання плоду. Раціон з урахуванням особливостей вашого організму допоможе скласти ваш лікуючий лікар.

Таблиця харчування по тижнях вагітності

1-2 тиждень - Період планування. У цей період необхідно відмовитися від фастфуду, напівфабрикатів, чіпсів, солодких газованих напоїв і інших шкідливих продуктів. Їжа при плануванні вагітності повинна обов'язково складатися з продуктів, що містять фолієву кислоту. Вона потрібна для попередження розвитку таких патологій плоду, як дефекти нервової трубки, гідроцефалія, аненцефалія, гіпотрофія та інших вроджених вад. У меню на перший і другий тиждень потрібно включити зернові, зелений листовий салат, бобові, а також більше фруктів і овочів.
3 тиждень - Формування кісткової тканини. Необхідно вживати в їжу продукти, що містять кальцій: молоко, сир, твердий сир. Також в цей період для формування плаценти потрібні марганець і цинк, які містяться в м'ясі індички, нежирної свинини, мигдалі, яйцях, вівсянці, шпинаті, родзинках, горіхах.
Грамотно складений раціон харчування по тижнях - це не тільки вживання виключно корисної їжі, але і відмова від шкідливих при вагітності продуктів. Саме 4-й тиждень є найсприятливішим періодом для відмови від кави.
5-6 тиждень - Час початку токсикозу. Щоб позбутися від нудоти, можна замінити тваринні білки рослинними. Включіть в своє меню горіхи, бобові, їжте більше фруктів, замініть молоко йогуртом.

11-12 тиждень - Період, коли у вагітної дівчини проявляються гастрономічні пристрасті. В цей час варто прислухатися до свого організму, так як він сигналізує вам про брак тих чи інших вітамінів або мікроелементів.
до 16 тижні закінчується формування скелета і тканин малюка. З цього моменту він починає активне зростання. Зараз необхідно додати до свого раціону ще 300 кКал.
З 16 по 24 тиждень у майбутнього малюка формуються органи слуху і зору. Додайте в свій раціон більше моркви, капусти та інших продуктів, що містять вітамін А і szlig, каротин.
25-28 тиждень - Період активного росту матки. Тепер вона займає більше місця в черевній порожнині. Це стає причиною печії. Тому намагайтеся їсти потроху і часто. У цей період краще повністю виключити гостру і смажену їжу.
29-34 тиждень - Дитині необхідно більше кальцію для формування зубів і кісток, жирних кислот для розвитку мозку, залізо для захисту від анемії після народження. Їжте жирну рибу, червоне м'ясо, більше фруктів і овочів, приготованих на пару, молоко і кисломолочні продукти.
35- 40 тижнів - Період підготовки до пологів. Зараз ваш малюк активно накопичує жирову тканину. Дуже важливо не вживати в цей період важку і жирну їжу, так як організм і без цього відчуває високе навантаження. Уважно стежте за надбавкою у вазі. Дитина народиться, а зайві кілограми залишаться на вашій талії.

Інші статті цього розділу

Майбутнім мамам доводиться міняти свої звички, спосіб життя, відмовлятися від їжі, яка не принесе користі малюкові, і навпаки, включати в своє меню багаті вітамінами продукти. Яке харчування на останніх тижнях вагітності рекомендовано?
9

раціон харчування при вагітності по тижнях

правильне харчування під час вагітності по триместрах

Під час вагітності слід уважніше ставитися до здоров'я, в тому числі - раціону харчування. Адже саме через їжу в організм дитини надходять необхідні для правильного розвитку елементи.
5

Другий триместр вагітності характеризується стабільністю маминого самопочуття і активним розвитком крихти. Для підтримки такого стану важливе значення має харчування вагітної.
10