Які овочі можна мамі, що годує розглянемо співвідношення користі і
Часто жінки задаються питанням які овочі можна мамі, що годує, адже в період грудного вигодовування, так само як і під час вагітності, жінкам доводиться себе обмежувати у вживанні деяких продуктів.
Під час лактації раціон новоспеченої мами складається, виходячи з потреб і реакції малюка.
Чи може виникнути занепокоєння у дитини на вживання мамою овочів?
Які овочі можна мамі, що годує: як їх вводити і в якому вигляді вживати
Фахівці з підтримки лактації дотримуються думки, що в період годування мама може вживати тільки ті овочі, які вирощуються в регіоні її проживання. Всі інші, на їхню думку, можуть викликати серйозні проблеми в стані малюка: алергію або розлад кишечника.
Включати овочі в раціон необхідно поступово і дуже обережно. Спочатку необхідно спробувати четвертинку одного овоча. Після цього слід зробити перерву на пару днів і не вводити нічого нового в цей час. Якщо у малюка буде алергія на цей овоч, то вона проявиться в найближчі дві доби. Також можна буде помітити будь-які інші зміни стану дитини: кольки, здуття живота, порушення сну і відмова від харчування. Все це повинно насторожити маму. На деякий час варто відкласти введення овоча в свій раціон.
Важливий і сезон, в який здійснюється введення овочів в раціон. Наприклад, влітку і восени дозволено вводити свіжі овочі. Бажано, щоб вони були з власної грядки або хоча б від перевірених постачальників. Взимку і навесні свіжі овочі краще не купувати в магазинах, так як їх вирощують штучно, додаючи при цьому різні хімічні складові. Вони і можуть визстать причиною алергії у дитини. Також високий ризик отруєння хімікатами через грудне молоко.
Якщо у малюка виникла реакція на введений свіжий овоч, то необов'язково зовсім відмовлятися від нього. Через деякий час можна спробувати цей же овоч в іншому вигляді: тушкованому або запеченому.
Як стверджують фахівці з грудного вигодовування, в більшості випадків реакція немовлят на овочі буває вкрай рідко. В основному це трапляється тоді, коли мама з'їдає зіпсований плід, або напханий хімікатами, які додаються для швидкого росту і красивого виду. Однак, кожен малюк індивідуальний і алергічні реакції, нехай і рідко, але все ж трапляються.
Які овочі мамі, що годує можна і потрібно
Є овочі, які годують мамам необхідно вживати для кращого розвитку і зростання малюка. Це ті плоди, які в обов'язковому порядку завжди містяться в раціоні кожної людини:
Картопля. Багатий такою речовиною, як тіамін, необхідним для нормального росту і правильного розвитку дитини.
морква. Вміщені в овоче каротин, вітаміни A і B6, роблять благотворний вплив на зір і мами, і дитини.
Кольорова капуста. До складу капусти входить велика кількість вітаміну B12 (фолієвої кислоти), який відповідає за розумовий розвиток немовляти. Також кольорова капуста сприятливо діє на роботу кишечника і мами, і малюка.
Болгарський перець. Особливо корисні жовті й зелені перці. У них міститься багато кальцію і рутина, які відповідають за зміцнення кісток і капілярів.
баклажани. Завдяки високому вмісту пектинів, нормалізують обмін речовин і у мами, і у дитини.
Буряк. В овоче у великій кількості міститься залізо. Буряк рекомендують вживати мамам, які страждають недокрів'ям або тим, у кого різко впав гемоглобін через пологів. Також в буряках багато вітаміну C, який відповідає за зміцнення імунітету. До речі, буряк не втрачає своїх властивостей при варінні. Однаково корисні будуть і сам плід, і борщ з нього.
Які овочі мамі, що годує можна, але вводити в раціон потрібно з обережністю
Є й звичні нам овочі, але які годуючим мамам вживати не рекомендується або робити це потрібно дуже обережно.
Які овочі можна мамі, що годує, але введення їх краще відкласти на кілька місяців:
● ріпчаста цибуля, часник,
● бобові (горох, сочевиця, квасоля),
● інші екзотичні овочі (топінамбур, авокадо).
огірки. Цей овоч, незважаючи на його гіпоалергенність, краще вводити, коли дитині виповниться місяць. Він часто викликає підвищене газоутворення. Саме тому, навіть якщо у малюка немає алергії на огірок (а на цей овоч це вкрай рідкісне явище), захоплюватися їм все ж не варто.
Ріпчасту цибулю, часник. У розумних кількостях ці овочі корисні для розвитку малюка. Вони піднімають імунітет, часник розвиває розумову діяльність дитини. Однак, через своїх специфічних запахів не рекомендується вводити овочі в перші півроку життя. Вони передають запахи та присмаки грудного молока і дитина може відмовитися від грудей.Бобові (горох, сочевиця, квасоля). Їх краще не включати в свій раціон взагалі, поки немовля не досягне віку 3 місяців. У цей час кишечник все ще продовжує формуватися, а бобові викличуть посилене газоутворення і кишкові кольки. На четвертому місяці коліки зазвичай проходять, тоді і можна пробувати вводити бобові. Їх краще їсти у відвареному або тушкованому вигляді.
екзотичні овочі. Всі овочі, які вживає мама і які виростають в іншому регіоні / країні / континенті, можуть викликати у малюка нетравлення шлунка або сильну алергічну реакцію. З ними краще почекати і почати вводити після 6 місяців.
Які овочі можна мамі, що годує і чи можуть вони стати причиною занепокоєння? Здебільшого овочі не викликають побічних дій на організм малюка, проте, кожен немовля індивідуальний і якщо у одних немає алергії на огірок, то у інших можуть з'явитися висипання. Для того щоб овочі стали звичним продуктом в раціоні годуючої мами, необхідно дотримуватися правил їх введення. Робити це потрібно поступово і уважно стежити за малюком. Якщо раптом на новий продукт з'явилися занепокоєння з боку немовляти, не варто засмучуватися. Мами повинні пам'ятати, що шлунково-кишковий тракт після народження триває формуватися і адаптуватися до зовнішнього світу. Якщо один продукт малюк не прийняв, то можна повторити його введення через деякий час. Всі явища, пов'язані з введенням овочів тимчасові, потрібно тільки дочекатися, коли жкт дитини буде готовий прийняти новий продукт.