Перший триместр вагітності поради майбутній мамі

Перші три місяці вагітності - це, без сумніву, дивовижний період. Саме в цей час з двох мікроскопічного розміру клітин починає розвиватися нове життя.

Запліднена яйцеклітина закріплюється в матці, і день за днем в ній відбуватимуться перетворення. У майбутнього малюка формується спинний мозок і внутрішні органи. Навіть у крихітного ембріона вже з'являються кінцівки і працює серце, стук якого лікар чує вже на сьомий тижні після зачаття.

Розвиток ембріона йде стрімкими темпами. У момент запліднення зливаються дві клітини, які неозброєним поглядом неможливо розгледіти, але вже через дванадцять тижнів в матці живе повноцінний плід, який має «зростання» до чотирьох сантиметрів. До початку четвертого місяця майбутня дитина вже рухає кінцівками і навіть позіхає, хоча майбутня мама, звичайно ж, не відчуває цих рухів через малого розміру дитини.

Що може хвилювати майбутню маму?

Переважна більшість жінок дізнаються про свою вагітність після затримки менструації, в цей момент ембріон живе вже приблизно дві-три тижні. Для частини жінок головною ознакою настання зачаття стає токсикоз у першому триместрі вагітності. Крім того, про вагітність свідчать:

постійне відчуття втоми,
збільшення грудних залоз,
печія,
головний біль,
прискорене сечовипускання.

Окремо треба відзначити, що очікування дитини може супроводжуватися загостренням хронічних захворювань. Наприклад, досить часто в перший триместр вагітності молочниця, якої страждають багато жінок, може стати справжньою проблемою, яка потребує лікування у гінеколога. Втім, далеко не всі вагітні жінки стикаються з такими явищами, у багатьох перші тижні вагітності протікають без особливих складнощів.

Не можна не сказати і про підвищеної емоційності вагітних. Перепади настрою у жінок, які чекають малюка, явище природне, адже в організмі відбувається справжня гормональна буря. Навіть ті мами, які планували вагітність, можуть раптом почати відчувати страх або небажання мати дитину, але після цього різко переходити в стан ейфорії.

З того моменту, як жінка дізнається про свою вагітність, їй необхідно відмовитися від шкідливих звичок. У перші тижні часто трапляються викидні, і багато в чому це обумовлено тим, що жінки за звичкою продовжують палити, неправильно харчуватися, посилено займатися спортом. Зрозуміло, не потрібно відразу ж відмовлятися від будь-якої діяльності, але в будь-якому випадку жінки повинні знизити навантаження і вести здоровий спосіб життя.

Дієта для першого триместру вагітності

Величезна кількість жінок з тривогою очікують настання вагітності, так як побоюються поправитися. Тим часом, дотримуючись правильної дієти, можна звести до мінімуму ризик набору ваги. У цей період, коли має місце гормональна перебудова, питання харчування особливо важливі. Зараз, коли закладаються основи здоров'я майбутнього малюка, дуже важливо, щоб в організм надходили правильні продукти, збагачені вітамінами.

У раціон вагітних повинні входити наступні продукти:

Капуста будь-яких видів, що містить фолієву кислоту.
Молочні продукти, що є джерелом кальцію.
Кисломолочні продукти - джерело корисних біфідобактерій.
Гречана каша і буряк, в яких є багато заліза.

Для жінок, які дотримуються вегетаріанської дієти, дуже гостро стоїть питання про фактичне споживання м'яса. Тваринний білок - це необхідний елемент для формування плоду, тому вегетаріанкам лікарі на час виношування дитини настійно рекомендують змінити режим харчування і хоча б час від часу вживати м'ясо і рибу.

Ну і, зрозуміло, завжди корисні свіжі овочі та фрукти. Варто пам'ятати про ретельного миття продуктів, оскільки організм вагітної жінки більш вразливий.

Як себе вести?

У перші тижні вагітність непомітна, і оточуючі не зможуть здогадатися про становище жінки. У багатьох дам навіть в кінці першого триместру живіт ще не помітний, однак це не означає, що їм не потрібно дотримуватися звичайних для майбутніх мам правил поведінки. У тих, хто очікує першого малюка, відразу виникає питання про те, що можна і що не можна в перший триместр вагітності.

Щоб вагітність протікала без ускладнень, потрібно постаратися виключити стресові ситуації, правильно харчуватися, відмовитися від надмірного фізичного навантаження. Статеву близькість в цей час краще скоротити, щоб не підвищувати ймовірність викидня. Обов'язково потрібно знайти відповідного лікаря, який буде вести вагітність, пройти рекомендовані обстеження і здати необхідні в першому триместрі вагітності аналізи. Жінці варто набратися терпіння - попереду ще кілька місяців очікування зустрічі з дитиною. Турбота про себе і дитину - це гарантія здоров'я малюка.