Набір ваги при вагітності калькулятор прибавка в вазі по тижнях розрахувати норму
При настанні вагітності жінки, які обожнюють смачно поїсти і відчувають проблеми із зайвою вагою, зітхають з полегшенням. Тепер сидіти на дієті і строго контролювати раціон немає необхідності.
Якщо хочеться - значить, можна і потрібно! Адже новоявлена мама їсть за двох, а іноді за трьох і навіть чотирьох. Ось і починають дами перекушувати всім підряд в будь-який час дня і ночі, списуючи придбані кілограми на рахунок зростаючого в животі дитини.
Однак лікарі поспішають розчарувати всіх любительок цілодобового харчування. Звичайно, набір ваги при вагітності є завжди. Але ось кількість і швидкість, з якою росте цифра на вагах, повинні укладатися в певні норми, що існують для кожного триместру.
Звідки беруться кілограми?
Отже, збільшення ваги при виношуванні дитини - явище нормальне і має свої причини. У животику у мами росте новий чоловічок і організм зобов'язаний збирати кілограми на забезпечення його правильним харчуванням. Набір ваги при вагітності задуманий природою як страховка на той випадок, якщо жінка з якихось причин не зможе нормально харчуватися.
У доповненні до таких запасів, які в основному відкладаються у вигляді ненависної для дам жирової тканини, за цифри на вагах відповідальні навколоплідні води, збільшується матка, груди і зростаюча разом з малюком плацента. Розрахувати, скільки саме кілограм вам можна набрати, досить просто. Зробити це можливо, орієнтуючись на календар вагітності.
перший триместр
Напевно, саме хвилююче і таємниче час за всю вагітність. Зростаючий всередині малюк ще занадто малий, щоб заявляти про себе. Хоча саме в цей період відбувається закладка і формування основних органів і тканин. Перші три місяці на календарі вагітності вважаються відповідальними. До кінця цього періоду зростання малюка складає приблизно 10-11 см, а вага до 25 гр.
Як правило, фігура мами значних змін не зазнає, а у деяких навіть навпаки. вага може зменшуватися через сильний токсикозу. Якщо ж цього неприємного симптому немає, ви відчуваєте себе відмінно, то два кілограми і є максимальною нормою, яку ви можете набрати на початку вагітності. Обумовлені вони в основному збільшенням матки і зростаючої плацентою.
Рекомендована норма збільшення ваги при вагітності в цей період коливається в межах від 800 гр. до 2 кг.
другий триместр
На початку цього терміну матка збільшується до 10 см, малюк починає активно рухатися, але навколишня його навколоплідної рідини амортизує ці рухи, так що ви їх майже не відчуваєте. Приблизно до середини триместру дитина вже виглядає пропорційно і починає накопичувати власний підшкірний жир. До кінця триместру він реагує на зорові і слухові подразнення, його зріст досягає приблизно 36 см, а вага може дорівнювати 1,1 кг.
Саме в другому триместрі відбуваються найбільш значні зміни у фігурі і масі тіла майбутньої мами. Крім зростаючого малюка, збільшується в розмірі матки свою роль в цьому процесі відіграє гормональна перебудова організму.
Вага при вагітності на другому триместрі додається від 300 до 500 гр щотижня, але в середньому загальна кількість кілограмів, яке ви можете набрати, не повинно перевищувати шести.
третій триместр
Ваш календар вагітності підійшов до останнього періоду виношування. Малюк починає активно штовхатися, що в повній мірі відчувається його мамою. Готуються до самостійної роботи легкі. повністю сформовані всі органи, а на пальчиках навіть з'явився індивідуальний візерунок. Вже на 36 тижні малюк вважається доношеним і готовим з'явитися на світло. Його вага в цей час дорівнює в середньому 2,7 кг, а зріст 48 см. Однак це не остаточні цифри. На останніх тижнях вагітності малюк може підрости до 4 кг і витягнутися до 57 см.
Мама в цей час теж продовжує набирати вагу. Однак цей процес йде не так швидко як у другому триместрі. Відповідальні за це матка і плацента, які можуть досягати сумарною маси в 1,5 кг і збільшується обсяг навколоплідних вод, що дає ще 1 кг ваги. Хоча в разі пізнього токсикозу кілограми можуть і не додаватися.
Норми надбавки ваги в останньому триместрі можна розрахувати так само, як і в другому. Набрана за останні 12 тижнів вагітності маса не повинна перевищувати шести кілограм.
Як дізнатися норму?
Звичайно, будь-яка вагітність унікальна і надбавка у вазі в цей час у кожної жінки може бути своя. Наведені цифри є усередненими результатом, а на практиці лікар робить розрахунок і становить власний графік для кожної жінки. Самостійно розрахувати то, наскільки ви можете поправитися, допоможе калькулятор набору ваги при вагітності або ж розрахунок з використанням Індексу Маси Тіла (ІМТ). Дізнатися його дуже просто. Досить своє зростання звести в квадрат і розділити свою вагу на отриману цифру. А далі дивіться по таблиці, скільки в середньому ви можете набрати:
Значення ІМТ до вагітності
Вага при вагітності - величина суто індивідуальна. Хтось починає посилено набирати кілограми в перші місяці, а хтось, навпаки, поправляється тільки під її кінець. Впливають на це, крім початкової ваги, ще кілька чинників:
- Особливості конституції, схильність до повноти або худорбі.
- Вік. Чим більше вам років, тим більше ви схильні до додатку у вазі при вагітності.
- Сильний апетит. Буває, що у деяких жінок втрачається відчуття насичення і вони абсолютно перестають стежити за харчуванням. Наслідком такого нестримного пориву і будуть зайві кілограми.
- Розміри дитини. Якщо ви очікуєте появи великого малюка, вагою понад 4 кг, то і надбавка у вазі буде більше норми.
Чим небезпечний зайву вагу?
Гестоз - одне з найбільш небезпечних ускладнень вагітності, що виникає зазвичай в третьому триместрі і проявляється набряками. гіпертонією, втратою білка і судомами, небезпечними для життя матері і дитини.
Крім цього, зайва вага може призвести до різних гормональних порушень і виникнення цукрового діабету. Страждають суглоби і спина, навантаження на які і так підвищується під час вагітності, а в дуеті з зайвою вагою призведе до розвитку артрозу, артритів, защемлень хребта і корінцевого синдрому.
Зайве навантаження на ноги провокує розвиток варикозу. Також різка надбавка кілограмів створює додаткове навантаження на роботу серцево-судинної системи, що може стати причиною розвитку гіпертонії. Страждає через надлишків ваги і дитина. Саме тому важливо точно розрахувати, скільки ви можете набрати в кожному з місяців цікавого положення.
Складаємо правильний раціон
Після того як тест показав заповітні дві смужки ваше життя змінюється з усіх аспектів і зміна раціону не є винятком. Для того щоб добре себе почувати, звести до мінімуму наслідки токсикозу, виносити і народити здорового малюка важливо харчуватися правильно.
Як не можна їсти під час вагітності?
Пристрасті в їжі під час очікування малюка змінюються кардинально. Хтось починає, є те, що до вагітності терпіти не міг, хтось, навпаки, відмовляється від улюблених продуктів. Апетит пропадає, то повертається з подвоєно силою. Існує кілька правил харчування, які варто дотримуватися:
- Неважливо чи є у вас апетит, і наскільки замучив токсикоз, зовсім відмовлятися від їжі не можна.
- Перегляньте графік прийому їжі. Порції краще робити менше, а частоту харчування довести до шести разів на день. Такий спосіб допоможе впоратися з токсикозом, з печією. здуттям і вагою в шлунку.
- Варто розрахувати необхідні калорії не тільки по їх кількості, але і з урахуванням їх якості. Наприклад, 100 калорій в овочах або відвареної курячої грудки будуть набагато корисніше 100 калорій в чіпсах або шоколадці.
- Підбирайте продукти, що містять різні вітаміни, мікро- і макроелементи.
- Обов'язково доповніть раціон свіжими фруктами, які крім корисних елементів містять ще і клітковину.
- Необхідно розрахувати кількість продуктів багатих жирами, таких як сири, сметана, жирні сорти риби, горіхи, м'ясо птиці і вершкове масло, таким чином, щоб вони складали не більше однієї третини раціону. Виключати їх зовсім не потрібно, так як вони багаті цінними для малюка білками.
Що не варто їсти під час вагітності?
Вважається, що майбутнім матусям можна все! Раз хочеться, значить, того вимагає зростаючий малюк. Але це дуже небезпечна помилка, так як існують продукти, які варто якщо і не повністю виключити з раціону, то хоча б обмежити їх вживання. До них відносяться:
Прості рафіновані вуглеводи, які містяться в здобної білої випічці, солодощах і сиропах. Їх краще замінити складними нерафінованими вуглеводами, такими, які є в хлібі з висівками, буром рисі і відварному картоплі.
Дієти при вагітності
Харчування при вагітності просто зобов'язана бути збалансованим, тобто містити всі необхідні білки, жири і вуглеводи, а також різноманітним.
Щодня вагітна жінка, в залежності від способу життя, повинна отримувати приблизно 2 тис. Ккал на ранніх термінах і 3 тис. Ккал на пізніх.
Молозиво під час вагітності: норма чи патологія?