Як схуднути після 2 пологів мамі, що годує
Ви зовсім недавно народили другу свою рідну кровиночку? Вітаємо! Але, дивлячись на своє відображення в дзеркалі, багато зробив йому болю і піддаються розмірковуванням про те, якими вони стрункими були раніше, відклавши в далекий ящик наряди, що надягали до пологів.
Як же бути, коли розповніле тіло залишає бажати кращого? Як скинути зайві кілограми годуючої матусі без згубного впливу для лактації? Все-все про це описано в даній статті.
Насправді, набір надлишкових кілограмів - це не велике горе, впоратися з яким під силу будь-цілеспрямованої дівчині. Знав всі тонкощі при вигодовуванні грудьми і особливості при схудненні, можна з легкістю позбутися ненависного жиру.
Ні для кого не секрет, що за час вагітності жінка стрімко набирає вагу - це нормальне і практично неминучою явище, з яким подвегаются всі вагітні. Можна сказати, що коли ви вагітні, ви неодмінно наберете, хоч і пару-трійку, зайвих кілограмів.
Як правило, хтось набирає більше, хтось менше - все залежить від характерних особливостей організму, гормонального фону. Встановлено навіть приблизні цифри: за даними, під час всієї вагітності жінка набирає близько 6-10 кг зайвої ваги. Зберегти нормальну вагу під силу тільки одиницям і то лише в тому випадку, якщо спочатку був недобір маси тіла. Ранимий організм жінки має свій унікальний механізм: все відкладення йдуть про запас, на випадок нестачі поживних мікроелементів дитині.
Природа все продумала ретельно, і тому відразу ж після народження немовляти жінка втрачають значну частину ваги. Приблизно 6 кілограмів скидається в процесі пологів. Тільки один плід важить від трьох до п'яти кілограм! Але решта жирових відкладень не куди не дівається. Як же від неї позбутися?
Для того, щоб в домашніх умовах після других пологів почати активно худнути, необхідно дотримуватися ряду рекомендацій і настанов.
По-перше, просто життєво необхідно збалансоване здорове харчування. Наприклад, тільки зашкодить вам фастфуд, солодощі та інші вироби, так як вони порушують роботу шлунково-кишкового тракту, приводячи до ожиріння. А нам же це не треба? Корисними продуктами для вас і вашого малюка виявляться каші, овочі, фрукти, сир, яйця, молоко, смажену їжу звести до мінімуму.
По-друге, ідеальним рішенням в боротьбі із зайвою вагою стануть систематичні заняття спортом. Наприклад, можна не відвідувати спортзал, а освоїти спортивні навички прямо у себе вдома. Приступати до занять рекомендовано після одного місяця після пологів. Корисним для вашого здоров'я виявиться плавання. А ось від інтенсивних вправ, таких, як стрибки, варто відмовитися.
Будьте здорові!