Радість материнства blog archive гігієна і дієтетиці вагітної
Загальний режим вагітної має деякі особливості. Здорова вагітна може виконувати звичайну роботу. Однак якщо робота пов'язана з вібрацією, підйомом важких предметів, надмірним напруженням м'язів, то її повинні перевести на легшу.
На початку вагітності жінці потрібно спати не менше восьми або дев'яти годин. Обов'язково потрібно міняти постільну білизну раз на тиждень.
Статеві зносини не рекомендуються в перші 3 місяці, так як можна спровокувати викидень. А в останні 2 місяці вони можуть стати причиною занесення патогенної флори в статеві шляхи.
Слід пам'ятати, що куріння і вживання алкоголю заборонено. А також слід остерігатися грипу та інших захворювань, які становлять загрозу для неї і плода. Під час вагітності варто уникати сорому живота і грудної клітки, тому одяг має бути вільним, чистим і зручною. Не можна довгий час перебувати у вертикальному положенні з метою попередження застійних явищ в нижніх кінцівках.
Вагітна повинна митися не рідше 1 разу на тиждень гарячою водою з милом. Велику увагу потрібно приділяти туалету статевих органів 2 рази в день. Потрібно обмивати і протирати махровим рушником груди, а також масажувати її легким круговим рухом. У цьому полягає підготовка молочних залоз до годування.
Для збереження здоров'я вагітної жінки і її плоду потрібно правильно харчуватися. На початку вагітності особлива дієта не потрібна. Їжа повинна бути смачно приготовленої, різноманітно і містити в собі достатню кількість поживних речовин. На побудову організму плода витрачається велика кількість білка, тому жінка дуже його потребує. Білками багаті сир, м'ясо, яйця, риба, молоко, квасоля, горох, капуста, гречана крупа. Енергетичні витрати відшкодовуються жирами (сметана, масло, вуглеводи). Рекомендується приймати комплекс вітамінів взимку і навесні. У другій половині вагітності їжа повинна бути молочно-рослинною. Не можна вживати м'ясні супи в великій кількості. У цей час особливо потрібно стежити за масою тіла.