Харчування і режим дня вагітної жінки
Довгоочікувана вагітність наступила. Тепер ви повинні подбати про те, щоб малюк народився здоровим. Здоровий спосіб життя вам в цьому допоможе.
Вагітній жінці не можна курити, вживати алкоголь і наркотики.
Вагітність може закінчитися передчасно, а дитина з'явиться на світ з вродженими захворюваннями, низькою вагою і буде погано рости і розвиватися. Також, в деяких випадках, підвищується ризик внутрішньоутробного інфікування дитини ВІЛ-інфекцією.
Відмовтеся від шкідливих звичок ще на етапі планування вагітності - не тільки заради збереження свого здоров'я, а й для того, щоб допомогти своїй майбутній дитині.
Вагітній жінці треба повноцінно і збалансовано харчуватися. У вашому раціоні тепер повинні бути різноманітні і якісні продукти. Існує безпосередній зв'язок між поганим харчуванням матері і високим ризиком передачі ВІЛ дитині.
Правильне харчування важливо ще й для того, щоб всі органи і системи майбутнього малюка правильно сформувалися і розвивалися.
Проконсультуйтеся з вашим лікарем - він розповість вам, як правильно скласти відповідний саме вам раціон. Строго дотримуйтесь його рекомендацій.
Створіть навколо себе атмосферу спокою і комфорту. Стреси і депресія знижують імунітет і порушують захисні функції плаценти. Це може призвести до передчасних пологів ічи підвищити ризик передачі ВІЛ від матері до дитини. Сильні потрясіння впливають на малюка, що знаходиться в утробі -і фізично, і психологічно.
Адже дитина може отримувати сигнали про емоційний стан мами як через її гормональну систему, так і безпосередньо за допомогою органів почуттів.
Малюк відчуває биття маминого серця, відчуває погладжування живота. І якщо мама спокійна - малюк себе добре почуває і правильно розвивається.
І обов'язково гуляйте щодня хоча б годину. Під час ходьби кисень активно надходить в організм малюка через плаценту і покращує його ріст і розвиток.
Крім того, прогулянки на свіжому повітрі стимулюють імунітет майбутньої мами, що робить лікування ВІЛ-інфекції під час вагітності більш ефективним.
Вагітній жінці дуже важливо зберігати хорошу фізичну форму. Адже навантаження на її організм постійно зростає, і йому ще належить підготуватися до пологів. Крім того, достатня рухова активність під час вагітності допомагає в профілактиці її ускладнень: набряків, задишки, болів в спині і навіть депресії.
У фізично активних мам рідше спостерігаються симптоми токсикозу, а їхні діти краще розвиваються, оскільки рух активізує процес кровообігу, в тому числі і в плаценті.
Порадьтеся зі своїм лікарем, він допоможе вам вибрати тип фізичного навантаження, який принесе найбільшу користь. Крім того, він порекомендує вправи, які призначені спеціально для вагітних жінок.
Також в цьому розділі: