Як схуднути під час вагітності не зашкодивши дитині

«Є за двох» - таку фразу чують досить часто багато жінок в положенні по відношенню до себе. Але що ж робити, якщо у вас є зайва вага? Ознайомтеся з нашою статтею і ви дізнаєтеся більше про втрату ваги під час вашої вагітності.

Що ж є значущим для сучасної дівчини, звичайно ж, її власне здоров'я. А якщо ця сама дівчина знаходиться в дуже цікавому положенні, бажання бути здоровою і щасливою тільки збільшується.

У даній статті ми розкриємо суть того, як же все-таки отримати бажаний результат для себе і без шкоди для дитини в скиданні ваги і при цьому бути абсолютно спокійною за здоров'я обох.

Коли вагітної дійсно необхідно схуднення

Відхилення у вазі у вагітної дівчини є нормою, адже з кожним місяцем приємного очікування, вага поступово збільшується. Але відхиленням є швидкий набір ваги, так як він може перешкодити нормальному перебігу вашої вагітності.

Навіщо потрібно скинути зайву вагу вагітну дівчину:

швидка надбавка у вазі може стати причиною цукрового діабету і гіпертонії,
надлишкові кілограми дають велике навантаження на організм, в поєднанні ваги підростаючого малюка, внаслідок чого болять суглоби ніг і ломить спину,
при зайвій вазі може розвинутися атеросклероз, у молодих дівчат можна часто помітити це захворювання,
підвищений кров'яний тиск, тобто гіпертонія, зустрічається в три рази частіше, ніж у людей з нормальним здоровим вагою,
у людей з ожирінням дуже часто відбуваються негативні зміни в усіх органах, в тому числі серце, печінці, нирках.

Схуднути вагітну дівчину буде приємно для самої себе. Вона позбудеться від зайвих кілограмів і буде бачити своє відображення в дзеркалі найкращим чином, стане подобатися оточуючим і головне самій собі.

Як схуднути вагітній жінці без шкоди для дитини

Для початку, щоб почати худнути вагітній жінці без шкоди для дитини, потрібно всього лише почати з самого простого:

заведіть зошит, краще щоб вона була красивою і радувала вас, в цьому зошиті запишіть первісний свою вагу, дату початку оздоровлення, щоб за підсумками вашого перетворення було видно результат наочно,
в раціон харчування потрібно включити всі вуглеводи, у вигляді каш, яблук, фруктів, бананів, це корисні вуглеводи, які не піднімають цукор в крові,
також потрібно вагітним вживати чисту свіжу воду, не рахуючи чаю, який ви випиваєте протягом доби,
робіть частіше прогулянки на свіжому повітрі, це сприяють оздоровленню організму в цілому,
можна записатися в басейн, це принесе вам задоволення, здоров'я і гарний настрій, але ж воно так важливо в цей цікавий і загадковий період життя,
часом можна поласувати тістечками і солоними огірками, ось тільки захоплюватися цим не треба.

Головне правило, не використовуйте жорсткі дієти, які використовують не вагітні, вони вам не підходять. Слідкуйте за своїм самопочуттям, застосовуйте розумні фізичні навантаження і щоденний душ.

Як проводити розвантажувальні дні при вагітності

Майбутній матусі слід правильно харчуватися і дотримуватися дієт, щоб в майбутньому у неї і її малюка не виникало будь-яких ускладнень. Для догляду непотрібних кілограмів рекомендується вдаватися до такого поняття, як розвантажувальні дні.

Є цілий ряд речей, які ви можете зробити, щоб правильно провести розвантажувальні дні:

вибирайте продукти, що містять вуглеводи, такі як бобові, овочі і сухофрукти,

уникайте надмірну кількість солодких продуктів, які швидко піднімуть рівень цукру в крові, що може вас змусити відчувати слабкість в тілі і запаморочення,

замість того щоб вибирати продукти з високою жирністю, потрібно віддати перевагу здоровому варіанту, такого як картопля і нут,

переконайтеся, що ви одержуєте велику кількість білка з бобів, горіхів і добре приготованого м'яса і яйця, це допоможе дитині добре рости,

намагайтеся випивати від півтора до двох літрів в день, а також уникати напоїв з кофеїном.

Потрібно стежити за тим, щоб організм у вагітної був постійно ситий. Також запам'ятайте, приймати їжу необхідно, але її калорійність повинна бути менше ніж зазвичай.

Розвантажувальні дні можна і потрібно узгоджувати зі своїм лікарем, адже це хоч і невеликий, але стрес для організму.

Виходити з таких днів слід повільно, в процесі подальших днів їсти легку їжу в невеликих кількостях.

Правильний прийом їжі

Від правильного харчування залежить стан майбутньої мами і її малюка. Меню вагітних жінок має включати в себе всі основні продукти і бути різноманітним.

Дуже важливо для кожної матері мати чітке уявлення про те, що є під час вагітності. Даний нижче список продуктів допомагає в розвитку дитини:

Бажано споживати їжу в 5-7 прийомів. Їсти потрібно повільно, не поспішаючи. Не забувати пити більше чистої води.

Особлива дієта останнього триместру

Останні три місяці вагітності дуже значущі. У цей час відбувається зростання плоду, і отже вагітній жінці потрібно особливе харчування.

Розглянемо наступні рекомендації в дієті в період останнього триместру:

корисно їсти більше фруктів і овочів, а також горіхи, зелень і молочну продукцію,
вже можна перейти на легкі бульйони і не вдаватися до важкої їжі,
вам потрібно буде забути про продукти швидкого приготування, ніякої користі вони не приносять і вітамін від них не отримаєш.

Пам'ятайте, при правильному харчуванні, особливо останнім три місяці, у вас з'явиться на світ здоровий і щасливий малюк.

Євгенія, 24 роки, м Нижній Тагіл. "Це моя перша вагітність.

У мене великий апетит і тому я сильно поправилася. Я розумію що мій апетит може нашкодити моєму малюку, з цього беру себе в руки і дотримуюся дієти. Записалася в басейн на тренування і їдять за правилами не переїду. Я на 6 тижні вагітності. Вважаю, що вага можна і потрібно утримувати, якщо він починає рости прискореними темпами. Але без фанатизму. "

Марія, 25 років, м. Київ "Важила я 78 кілограм, під час вагітності

втратила 7 кілограмів. До сих пір не вірю результату. Лікарі кажуть що це добре і приносить тільки користь для дитини. Думаю втратити ще пару кілограм. Я уникаю високу калорійність в їжі, контролюю себе у вживанні солодких напоїв і зовсім мало їм десерти, хоча це не вписується в дієту. Намагаюся тримати себе в формі зашкодивши дитині. Удачі всім."

Олександра, 30 років, м. Київ "У мене друга вагітність. Кожен день гуляю мінімум 20

хвилин. Стала вживати здорову їжу, а не те що їла раніше. Скинула 3 зайвих кілограми. Їм вітаміни, які беру зі свіжих фруктів. "