Що можна з солодкого при грудному вигодовуванні
Грудне вигодовування вносить в раціон мами жорсткі корективи - особливо це стосується солодощів. Як бути тим, хто і до вагітності був знатним Сластьона?
Однак і жінок, які були байдужі до таких продуктів, може іноді почати тягнути на солодке при грудному вигодовуванні - плитку шоколаду, цукерок, зефір, торт ...
Важливо знати!
Ви набрали зайву вагу після пологів? Виглядаєте вже не так привабливо як раніше? Прислухайтеся до рекомендацій наших читачів і Олени Малишевої з видалення зайвої ваги. Дізнатись детальніше.
Варто утриматися з експериментами в харчуванні годує грудьми матері як мінімум до тримісячного віку дитини. У перші місяці в організмі новонародженого відбуваються одні з найбільш значних змін, перебудов в його житті. Це пристосування до нового життя поза маминим животом.
Його легкі вчаться самостійно дихати. Енергію, харчування він тепер одержує не через пуповину, а за допомогою травного тракту. До цього віку закінчує формуватися травний тракт малюка. У нормі до трьох місяців травна система з її ферментативними здібностями щодо пристосовується до харчування, і дитину перестають мучити коліки через газоутворення.
Тільки після цього віку можна пробувати включати в раціон солодощі і експериментувати, якщо відмовитися від них складно. Значно розширити раціон можна після 6 місяців, спостерігаючи при цьому за реакцією організму дитини.
Потреба в солодощах
Бажання їсти солодощі у годуючої мами пояснюється не тільки властивої багатьом слабкістю до солодкого, але і фізіологічними причинами. У період годування груддю, не менше ніж під час вагітності, основні сили організму спрямовані на задоволення потреб малюка. Саме глюкоза є тим джерелом енергії, який необхідний для будь-якої хімічної реакції в організмі. А у мами, що годує вона потрібна на двох.
У післяпологовий період при годуванні грудьми енергія витрачається в більшому обсязі на стреси, тривожність, безсонні ночі, синтез організмом молока. Багато хто відзначає, що після того, як підкріпилися, вживши саме солодощі, стан поліпшується, з'являється прилив сил.
Крім того, саме вуглеводи грають в організмі важливу роль в синтезі гормону серотоніну. Це гормон несе відповідальність за прилив енергії і сил, підтримання позитивного емоційного стану. На його недолік організм реагує зниженим емоційним фоном і бажанням з'їсти солодке.Ендорфін - «гормон радості». Це ще один гормон, який вимагає для свого утворення солодких вуглеводів.
Отже, бажання солодощі годує мамою природно і має задовольнятися. Які ж ласощі дозволити собі їсти, щоб не нашкодити малюкові, а краще - і принести користь?
Найбільш поширені солодкі ласощі
1.печиво. Основні інгредієнти для його приготування - борошно, цукор і яйця. Крім того, додаються ароматизатори, повидло, барвники. Такий продукт буде сприяти розвитку у малюка запорів та інших порушень травлення, появі висипу.
Вихід з цього - приготування домашнього печива без всяких добавок. В ідеалі - вівсяне або іржання печиво. Саме їх рекомендують дієтологи годуючим мамам. Вони рідко викликають негативні реакції. Звичайно, таке печиво не замінить шоколадний торт, але для посилення смаку в продукт можна додати сухофрукти домашнього приготування, свіжі яблука, гарбуз.
2.Халва. Цей продукт корисний і шкідливий одночасно. З огляду на, що виготовляється з горішків і насіннячок, він сприяє поліпшенню лактації і поживністю молока. Однак саме такий склад в той же час робить халву значним алергеном. Якщо мамі хочеться цих ласощів, то можна з'їсти маленький шматочок до чаю, але за умови, що у малюка немає ніяких алергічних проявів.
Якщо ніяких негативних проявів у малюка не спостерігається (не з'явилося ні висипу, ні порушень стільця), то на наступний раз можна дозволити собі трохи збільшити порцію. Якщо у дитини є алергія на її складові, то вона забороняється. Через халви у малюка без алергії можуть виникнути порушення стільця. Продукт є досить важким для перетравлення. Якщо молоко недостатньо добре переварено, воно може викликати у малюка пронос, збільшення газоутворення і коліки в животі.
3.шоколад. На час всього періоду грудного вигодовування його краще виключити зовсім. Він є одним з найбільш значних алергенів. Саме на шоколад у малюків найчастіше з'являється висип по тілу, яка супроводжується свербінням і поганим самопочуттям.
Крім того, в цих ласощах завжди міститься чимало консервантів, ароматизаторів та інших не потрібних малюкові добавок.
Але якщо мама все одно не стане відмовлятися від такої солодощі, то, як і халву, шоколад варто пробувати їсти потроху, поступово збільшуючи обсяг і контролюючи стан дитини. Звичайно, вживати можна лише якісний шоколад з мінімальною кількістю добавок - чорний, гіркий, без різних включень, а не шоколадні цукерки і молочний або білий шоколад.
Замінити цукерки можна цукатами, сухофруктами.
Є його потрібно невеликими порціями, додаю потроху з кожним разом і спостерігаючи за реакцією малюка.
5.мармелад. Виготовлені з натуральних продуктів, такі солодощі входять в число дозволених до вживання для мами, що годує. Також не виключаються зефір і пастила.
6.торти. Природно, торт з жирним масляним або сметанним кремом виключається - особливо магазинний, в якому є маса шкідливих для малюка добавок. Однак можна з'їсти невеликий шматочок, якщо це торт домашнього приготування, з кремами на основі нежирного йогурту або знежиреного домашнього сиру. Хорошим виходом стане торт із сиру.
7.Згущене молоко. За радянських часів згущенку рекомендували вагітним - вважалося, що вона робить грудне молоко більш поживним і солодким. Але сьогодні такі поради вже не актуальні. Сучасна згущене молоко містить багато консервантів і інших добавок, які зовсім не на користь малюку. Виняток становить згущене молоко, виготовлене самостійно.
З харчування годуючої мами виключаються солодощі у вигляді газованих напоїв, оскільки в них відсутні натуральні речовини, а також шоколадні цукерки і торт з жирним кремом.
Більшість лікарів сходяться на тому, що солодке при грудному вигодовуванні не протипоказане, але в обмеженій кількості, при уважному ставленні та контролі стану дитини.
Материнське молоко не тільки є єдиним живильним продуктом, який отримує малюк - це і імунітет, і збалансоване харчування з усіма необхідними для дитини складовими. Які б не були сьогодні дитячі поживні суміші, жодна з них не може замінити материнське молоко. Тому перші місяці раціон матері-годувальниці дуже важливий для її малюка.