Як попередити розтяжки топ 10 найефективніших способів
Розтяжки - кошмар багатьох представниць прекрасної статі. Причини їх виникнення можуть бути різними: це і різка зміна маси тіла, і гормональна перебудова організму, і вагітність.
У будь-якому випадку, попередити цю напасть набагато складніше, ніж боротися з уже з'явилися розтяжками.
Сьогодні на сторінках онлайн-журналу «Королевнам.ру» ми поговоримо про те, як запобігти появі розтяжок підручними засобами.
Що таке розтяжки і чому вони з'являються?
розтяжки(Їх ще часто називають Стрий)- Це рубці, які з'являються на шкірі внаслідок пошкодження еластичних волокон, які з часом заповнюються сполучною тканиною.
Відразу після появи розтяжки зазвичай мають яскравий червоний, рожевий або фіолетовий відтінок, згодом вони бліднуть і стають менш помітними.
Не дивлячись на те, що з фізичної точки зору розтяжки не доставляють жінці ніякого занепокоєння, з психологічної - вони практично завжди стають джерелом непотрібних комплексів і переживань. Саме тому так важливо знати, як попередити їх появу. Тож почнемо?
Крок 1: Підвищуємо рівень білків в раціоні
Однією з причин появи розтяжок може стати неправильне харчування. Якщо в раціоні переважають вуглеводи і в організм потрапляє недостатня кількість білка, то шкіра починає виробляти менше колагену і еластину, які відповідають за її міцність, пружність і еластичність.Намагайтеся включати в свій щоденний раціон білки, в ідеалі їх повинно бути близько 30% від денної норми споживаної їжі.
Крок 2: Насичуємо шкіру вологою зсередини
Чим краще наша шкіра зволожена зсередини - тим більше її еластичність, отже, тим менше у стрій шанс влаштуватися на вашій фігурці.
Фахівці радять випивати не менше 10 склянок чистої негазованої води в день. Тоді шкіра буде зволоженою і еластичною.
Крок 3: Ми стежимо за своєю вагою
Давно відомий факт: різкі скачки ваги можуть стати причиною виникнення розтяжок. Тут мова йде як про різкому наборі ваги, так і про різке схуднення.
Прагніть підтримувати свою вагу в нормі, а якщо запланували худнути - робіть це плавно і поступово, без строгих дієт і тим більше голодування.
До речі, розтяжки під час дієти можуть з'явитися навіть не за рахунок різкої зміни обсягів тіла, а за рахунок малого надходження в організм вітамінів і необхідних поживних речовин, яких просто не вистачатиме для підтримки гарної еластичності шкіри.
Крок 4: Займаємося спортом правильно
Спорт - це, безумовно корисно як для шкіри, так і для всього організму в цілому. Але щоб уникнути розтяжок намагайтеся збільшувати навантаження плавно і поступово - щоб у шкіри був час звикнути до змін.
Крок 5: Масла і крему від розтяжок - наші вірні друзі
Сьогодні на полицях магазинів продається величезна кількість різних кремів, гелів, масел і сироваток від розтяжок. До складу цих речовин входять вітаміни, колаген і інші корисні речовини, що допомагають підвищити пружність шкіри і забезпечити їй повноцінний догляд.
Якщо регулярне придбання кремів від розтяжок здається вам занадто витратним - можна вдатися до допомоги народних засобів: натуральні масла зародків пшениці, мигдальне, оливкова, персикове масло - все це прекрасно живить і доглядає за шкірою, допомагаючи їй залишатися еластичною і зволоженою.
Крок 6: Самомасаж - це важливо!
Масаж активізує кровообіг, покращує надходження в глибокі шари шкіри кисню, виводить токсини і сприяє підвищенню еластичності колагенових волокон.
Робити такий масаж можна спеціальної рукавичкою або вологим рушником.
Крок 7: Скраби від розтяжок - подвійна користь
Скраби від розтяжок дозволяють домогтися подвійного ефекту: вони відлущують верхні клітини шкіри, дозволяючи їй швидше оновлюється, а також, як і звичайний масаж, допомагають шкірі залишатися еластичною і уникнути появи розтяжок.
Для цих цілей підійдуть як спеціальні скраби, куплені в магазині, так і домашні рецепти, наприклад, такі як кавовий або цукровий скраб. Крок 8: Контрастний душ - найкраща профілактика
Відмінною профілактикою попередження розтяжок є контрастний душ. Постарайтеся виробити звичку щоранку протягом 5 хвилин приймати душ, мене температуру води від теплої до холодної.
Не потрібно відразу намагатися зробити це з крижаною водою - привчати організм до таких навантажень потрібно поступово.
Крок 9: Балуєв організм вітамінами
Для профілактики розтяжок також рекомендується приймати вітаміни: А і Е.
Вітамін А допомагає організму виробляти колаген, а вітамін Е накопичується в тканинах і підвищує еластичність шкіри, як-би зволожуючи її зсередини.
Крок 10: Попереджаємо поява розтяжок при вагітності
Незважаючи на ефективність описаних вище методів, далеко не всі вони підходять для майбутніх мам. У той же час ризик появи розтяжок у них особливо великий. У такому випадку, як попередити розтяжки під час вагітності?
- Доглядайте за шкірою, використовуючи масла і крему, призначені спеціально для вагітних. Вони підвищать еластичність шкіри, будучи абсолютно безпечними для малюка.
- Контролюйте свою вагу. Намагайтеся харчуватися правильно, щоб набирати вагу ка можна повільніше. У цьому випадку ризик виникнення розтяжок значно знижується.
- Носіть зручний бюстгальтер з широкими бретелями, який буде добре підтримувати поважчав груди. Для підтримки живота підберіть зручний і якісний бандаж.
Щиро сподіваємося, що ці поради допоможуть зберегти шкіру без єдиної растяжечкі красивою і пружною на довгі роки!