Як полегшити пологи
Харчування перед пологами
Чим ближче пологи, тим більше починає жінка хвилюватися про майбутню подію.
Чи є можливість полегшити пологи за допомогою продуктів харчування?
І як правильно харчуватися в останні тижні вагітності?
Перед пологами не рекомендується перевантажувати кишечник. Тому за два тижні до передбачуваного дня пологів необхідно виключити «важку» їжу: м'ясо, добре також відмовити від хліба і круп. У раціоні повинні залишатися тільки страви з рослинних і кисломолочних продуктів. Ще через тиждень фахівці рекомендують відмовитися і від кісломолочку, і залишити в раціоні тільки овочі і фрукти.Ета міра дозволить уникнути багатьох проблем з кишечником, які часті в передпологовому періоді.
Рекомендується також всі страви заправляти рослинною (краще оливковою олією). У рослинному маслі багато вітаміну Е - він допоможе зробити тканини більш еластичними - а в пологах це важливих. Еластичні тканини краще розтягуються і менше схильні до травм і розривів. А ще це чудова профілактика геморою, який дуже часто виникає після пологів. Дуже корисний перед пологами салат зі свіжої моркви, заправлений рослинним маслом.
Що стосується кальцію, то в вагітність потрібно бути з ним дуже обережною. Надмірне надходження кальцію шкідливо, особливо перед пологами. Кальцій може викликати окостеніння черепа малюка, який до моменту народження має залишатися м'яким, щоб легко протиснутися через родові шляхи. Тому перед пологами рекомендують обмежити продукти, що містять кальцій (в тому числі кисломолочні). Або навіть «вимивати» кальцій з організму за допомогою відварів шипшини.
Перед самими пологами можете приготувати собі збір з трав: чебрецю, материнки, м'яти, меліси, шипшини, смородини або малини. Цей чай потрібно пити маленькими ковтками під час сутичок і після пологів.
У день пологів краще повністю відмовитися від їжі. Це допоможе уникнути нудоти і блювоти при пологах. Крім того, якщо ви не приймаєте їжу в день пологів - то допомагаєте своєму організму. Адже пологи - вимагають від тіла повної віддачі. Тому краще якщо організм буде повністю зосереджений на процесі пологів, а не на перетравленні їжі. І ще: після пологів важко сходити в туалет, тому краще, якщо кишечник буде порожнім. Під час пологів можна пити воду з лимоном невеликими ковтками, однак, і вода може також викликати блювоту.
Після пологів зазвичай є не хочеться - переповнюють емоції і нові переживання! Можна випити міцного чаю з медом, лимоном і невеликою кількістю червоного вина. Цей напій додасть сил після важкої роботи і допоможе розслабитися. Попросіть зробити такий чай чоловіка і принесли його вам в термосі в пологовий будинок, попередньо, звичайно, запитавши дозволу у лікаря.