Другий триместр вагітності - харчування
Раціон харчування в другому триместрі повинен бути збалансованим і корисним, адже в цей період у майбутньої дитини продовжують закладатися основні органи і системи.
Тому, як і в перший триместр, потрібно стежити за достатньою кількістю білка. І якщо вам дуже хочеться їсти одну оселедець з солоними огірками, то потрібно знайти в собі сили, і харчуватися правильно. Вживати горіхи, овочі, рослинні масла і злаки. Так як організм працює в посиленому режимі, необхідно стежити за режимом пиття. Кожен день рекомендують випивати по 8 склянок рідини. Як піться підійде не тільки вода, але також і соки, морси, компоти. Вони допоможуть не тільки запобігти зневоднення, але і наситять необхідними вітамінами.
Щоб не допустити розвитку анемії, у другий триместр вагітності харчування має включати фрукти і овочі червоного або ж помаранчевого кольору. Також, з метою профілактики розвитку цього захворювання, обов'язково потрібно підтримувати належний рівень заліза. Серце вагітної працює майже в два рази швидше, і організму потрібно створювати більше нових клітин. Допоможуть в цьому печінка тріски, телятина, свинина.
весь другий триместр вагітності харчування вагітної жінки має доповнюватися спеціалізованими вітамінними комплексами з вітаміном D. Він захистить від можливості розвитку рахіту. Таблетки дадуть багато корисних речовин, але потрібно також заповнювати нестачу цього вітаміну природним шляхом. Найбільше вітаміну D міститься в риб'ячому жирі. Дозування краще уточнити у свого лікаря (зазвичай вона становить 10 мг на добу).
Існує перелік продуктів, від яких слід відмовитися:
- блюда, приготовані на рафінованій олії,
- солодкі газовані напої (надмірні гази в кишечнику здатні спровокувати маткові скорочення),
- сире молоко,
- такі сири, як «Фета», «Брі», «Камамбер» і «Рокфор» (містять шкідливі для вагітних бактерії Listeria,
- консерви і ковбаси,- погано просмажене м'ясо.
Нижче наведені таблиці харчування вагітної в другому триместрі:
Збільшення ваги вагітної в другому триместрі вагітності за місяць
У другому триместрі вагітна жінка нарешті може собі дозволити нормально і смачно поїсти, адже страшний і бридкий токсикоз залишився позаду - в першому триместрі. Як зазвичай я їла багато фруктів і овочів і треба зізнатися, зловживала солодким. Так робити не можна. Взагалі краще виключити солодке, борошняне, смажене. Від цього тільки шкода, принаймні для вашої фігури точно.
Мені пощастило з тим, що другий триместр припав на літо. У мене була прекрасна можливість харчуватися смачними, свіжими і натуральними овочами, фруктами і ягодами прямо з бабусиної грядки. У цей період я навіть перестала пити вітаміни для вагітних.