Що не можна їсти годувальниці список продуктів
Скласти меню, яке можна годувальниці після появи на світ новонародженого дитини, - важке завдання. Справа в тому, що список продуктів, дозволених в період лактації, вельми обмежений, але при цьому раціон мами повинен бути повноцінним, що включає в себе вітаміни і мінерали, адже склад материнського молока повинен бути максимально різноманітним.
Особливо важким в цьому відношенні є перший місяць, коли багато продуктів не можна їсти. Список продуктів в перший місяць дуже обмежений. Мама може дозволити з'їсти трохи нежирного м'яса, парені або варені овочі, яблука, молочну продукцію.
Для гарної вироблення молока їжа молодої мами повинна бути калорійною. Саме в перший місяць після пологів організм жінки перебудовується під нові умови існування. Меню в період лактації не саме смачне, але зате корисне. Жінці доведеться трохи потерпіти, поки малюк не почне їсти сам. Які продукти можна їсти молодій мамі після появи на світ новонародженого?
Принципи харчування при лактації
Всі продукти, що надходять в наш організм, викликають в ньому певну реакцію. Вона може бути сприятливою або ставати причиною нетравлення шлунка.
Їжа, що надходить в шлунково-кишковому тракті годуючої мами, повинна добре засвоюватися кишечником. Нетравлення, отруєння, хімічні добавки в їжі негативно діють на стан новонародженого.
Якщо ви вирішили вводити в їжу нові для новонародженого продукти, є їх потрібно в ранковий час, а потім простежити, яку реакцію вони дали у дитини. Якщо вона негативна, до вечора ви встигнете зрозуміти це і прийняти відповідні заходи щодо лікування малюка. Це можуть бути коліки, алергія, нетравлення, запор.
Якщо ви почнете їсти нові продукти на ніч, то ризикуєте взагалі не заснути, якщо у новонародженого почнуться коліки або інші проблеми з шлунково-кишкового тракту.
Якщо дитина здорова, мама, яка годує через три місяці може повністю відновити свій колишній раціон, однак шкідливі продукти краще взагалі виключити, так як вони шкодять здоров'ю не тільки новрожденного, а й мами, що годує. Йдеться про фаст-фуді, солодощах з барвниками і харчовими добавками, шоколадних цукерках і т.д.
До трьох місяців проблема з коліками у дитини повинна вирішитися сама собою. Але у деяких дітей здуття може тривати до півроку, особливо якщо дисбактеріоз кишечника присутній у мами. Так що жінці все одно доведеться коригувати своє меню, поки дитина не почне їсти самостійно.
Що можна і не можна?
Які продукти можна або не можна мамі, що годує в період лактації і особливо в перший місяць після пологів. Список продуктів, які не можна їсти, досить великий:
- Не можна їсти їжу, в якій присутні консерванти, барвники або концентрати, навіть якщо виробник вказує, що вони натурального походження.
- Гостру їжу, приправлену маринадом і соусами, теж не можна їсти.
- Абсолютно не можна продукти, що викликають у матері-годувальниці алергію, а також потенційні алергени для новонародженого: червоні фрукти і овочі, цитрусові, червону рибу, ягоди, ікра і т.д.
- Можна відмовитися від газованих напоїв, від алкогольних тим більше.
- Не можна їсти продукти, що сприяють підвищеного газоутворення в шлунково-кишковому тракті. Це може бути капуста, виноград, бобові.
- Жирні страви, супи на наваристий крутих бульйонах, жирна риба теж входять в заборонений список.
- Надмірно солона, копчена їжа не повинна потрапляти на стіл годувальниці.
- Ні в якому разі не можна їсти промислові солодощі: торти, тістечка з кремом, цукерки з начинками.
Любителькам кави можна випити з ранку невелику чашечку, розбавивши її невеликою кількістю молока. Можна випити і трохи чорного чаю з молоком. А ось із зеленим потрібно бути обережніше, оскільки його тонізуючу на організм матері-годувальниці сильніше.
Коли дитині виповниться півроку, мамі можна вводити і більш широкий раціон, але такі газообразующие продукти, як капуста, поки залишаються під забороною. Однак будь-яка їжа з барвниками і консервантами, що годує мамі не потрібна, тому від неї краще утриматися.
Залишаються під забороною і спеції. Вони змінюють смакові якості молока. Тому при вживанні спецій і прянощів є ризик, що малюк відмовиться від грудного вигодовування. Особливо важливо відмовитися від гострої їжі в перший місяць після пологів.
Традиційно мамі, що годує можна молочні каші. Вони заповнюють недолік швидко розходяться кальцію і в той же час досить поживні. Однак у деяких жінок можна зустріти непереносимість коров'ячого білка, тому їм молочні каші не рекомендовані.
А ось манна каша знаходиться під забороною майже до кінця періоду лактації. Вона є сильним алергеном і може викликати аналогічну реакцію у дитини. Рис можна їсти, але в обмежених кількостях: він викликає запори. Кращим варіантом каші при лактації вважається гречка.
Лактацію добре підтримують бульйони, приготовані з нежирного м'яса. Вони заповнюють недолік рідини і одночасно досить поживні.
Особливості вибору продуктів Годувальниці необхідно їсти сезонні продукти. Якщо немає свіжих овочів або фруктів, краще не вводити їх в меню, тим більше в перший місяць. Тільки в сезонних продуктах найбільше вітамінів.
Яблука, настільки улюблені жінками при лактації, матері-годувальниці краще їсти не привізні, а місцевих сортів, придбавши їх у фермерських господарств або приватних продавців. Фрукти в магазині часто змащують воском для кращого збереження, тому при лактації для дитини вони можуть бути зовсім не корисні, а навіть шкідливі.
Замість курячих яєць краще їсти перепелині: яйця курки можуть викликати сильну алергію.
Кращими напоями для матері-годувальниці, особливо в перший місяць, залишаються молочні та кисломолочні продукти. Дуже хороший для лактації чай з молоком.
Однак останнім часом збільшилася кількість дітей, які страждають на алергію. Тому молочні продукти треба вживати обережно: вони можуть стати причиною діатезу. Непереносимість молока малюком помітна в перший місяць: у дитини на шкірі з'являються плями, іноді шкірні покриви лущаться.
При нестачі грудного молока в перший місяць особливо шкідливі алкогольні напої, газованої води, кави, викликають перезбудження і коліки.
З боку може здатися, що дієта годуючої мами справжній піст і випробування, що вимагає самозречення. Але якщо продумати ретельно свій раціон, то харчування може бути не тільки корисним, але і смачним і різноманітним.