Харчування вагітної жінки
Вимоги до харчування вагітної жінки особливі - воно повинно бути повноцінним і збалансованим, адже майбутня мама намагається за двох. Корисних речовин, мінералів і вітамінів повинно вистачати і мамі, і малюкові, щоб бути здоровими і сильними.
Переглянути доведеться все: і режим харчування, і раціон, і процес приготування їжі.
Цього потребують саме тіло вагітної жінки - воно постійно змінюється. І якщо раніше вона не відчувала особливого дискомфорту від зайвого склянки води на ніч, то тепер він може відгукнутися неприємними набряками.
Почнемо з режиму. Якщо раніше майбутня мама харчувалася від випадку до випадку і нормою для неї були - чашка кави замість сніданку і ситна вечеря на ніч, то тепер їй доведеться їй часто і потроху. Шлунок стискаються розширюється маткою і не зможуть справлятися з великими обсягами їжі. П'яти - шестиразове, дробове харчування - ідеальний варіант для майбутньої мами. Крім того, слід врахувати, що «важкі» продукти - м'ясо, крупи, - краще споживати в першій половині дня, а на вечерю обмежитися сиром, рибою або легким салатом з овочів.
Свежеприготовленная їжа - запорука здоров'я майбутньої дитини. У міру можливості, слід відмовитися від консервів, копченостей, гострих спецій. Більше свіжих, натуральних продуктів - овочі і фрукти, свіжі м'ясо та риба - їм перше місце на полицях в холодильнику. Стабілізатори, барвники і харчові добавки - також не помічники здоров'ю, їх краще виключити з раціону. Харчування вагітної жінки має бути максимально природним, позбавленим консервантів і штучних добавок.
Що стосується кількості рідини, необхідного вагітній жінці, то воно становить близько півтора літрів в день (приблизно 6 склянок). Від алкоголю і газованих напоїв краще відмовитися зовсім, а вживання кофеїну звести до мінімуму.
Інші записи про розвиток дитини:
Навіть той факт, що вагітна жінка має підвищений імунітет до більшості хвороб, не убезпечує її від ненавмисно підхопленою застуди.
Ура! Це сталося! Ви дізналися, що скоро станете мамою! Що тепер робити? Як правильно себе вести? Який режим дня вибрати? Чим харчуватися? Ці, та.