Зайва вага при вагітності
Дурко. Ви мене вибачте за різкість, але крім ваги вас більше нічого не хвилює? На -60 здорова людина собі може жкг посадити, а ви вагітна, гемморой собі заробите, дитині поживних речовин вистачати буде.
Чим ви раніше думали, з усіма цими дієтами? 3 кіло це в межах норми, чого ви заморачівваетесь то заздалегідь? Може у вас все нормально буде? У басейн ходите, гуляйте побільше, жирне і солодке не еште, салатиків побільше, м'ясо варене і т.д. Я за першу вагітність 20кг. набрала, народила -10, решта протягом 3х місяців пішло. Головне не є за 2х, ну і спорт, в міру можливостей, у мене КС було, і не дивлячись на купу обмежень, вага таки пішов.
Харчуватися треба помірно, не переїдати, але й не голодувати. У мене приблизно такий раціон- з ранку вівсянка (раніше не їла. А зараз сам організм просить). Можна на молоці, по можливості без зайвого цукру і масла. Хоча я все це додаю.
Далі перекус якийсь до обіду, якщо голодні. Ну там яблуко, банан або сир зі сметаною. На обід теж помірно. Суп або друге. Обов'язково повинні бути білки м'ясо, курка, риба + гарнір або овочевий салат.
Залежно від щільності і об'єму обіду можна собі годин в 5 влаштувати полуденок. Теж щось типу салату з'їсти. Я іноді морква з яблуком тру, іноді помідори з огірками, іноді фрукти. Ну і зовсім ввечері, на вечерю теж зовсім небагато чого-небудь можна. Стакан кефіру, питний йогурт, стакан молока або сир. Загалом, ввечері бажано щось з кальцієм. Читала, він краще засвоюється після 19.00.
Ах да, ще ввечері можна якісь вправи вдома за програмами для вагітних, чисто, щоб обмін речовин перед сном трохи прискорити і все з'їдене за день і не встигло перетравитися, розщепити.
Думаю, якщо все будете дотримуватися правильно- спорт, дробове харчування малими порціями, побільше іншого роду активності- все з вами буде нормально.
Ви мене вибачте, але такого харчування замало навіть не вагітній жінці. І що за вечерю такий - сир, стакан кефіру? Схоже на голодування :)
я зараз їм в два рази менше, ніж в повідомленні вище, і мені не хочеться більше. раніше у мене була психологічна установка (як тільки дізналася про Б) - потрібно їсти все і побільше. токсикозу не було, але постійно нудило від того, що переїдати. Зараз їм тільки те, що хочеться. а хочеться помідорів та каш з олією, на сир, яйця, м'ясо дивитися не можу, солодке не їм. слухайте свій організм-він вам все підкаже. і найголовніше правило - не переїдати.
Якщо будете так сильно переживати про вагу, то дитинка може народитися неспокійним, адже він вже зараз відчуває всі ваші емоції, ваше ставлення до себе, оточуючих людей і різних ситуацій, він переймає ваш емоційний досвід. не зациклюйтеся на зайвій вазі. потім схуднете. адже чимось завжди треба жертвувати! адже найголовніше, щоб ваш дитинка народилася здоровою.
якщо немає протипоказань - займіться спортом, є спеціальні заняття для Б, вони дуже добре піднімають самооцінку :)
я сама за професією - тренер з фітнесу, і теж (трохи) поправилася, оскільки в першій триместрі лікарі взагалі нічим не дозволяли займатися (хоча я залишила фітнес-йогу і проводжу її донині 3р / тиждень). Колишні форми втратила, я собі не подобаюся, але це моя жертва. стала просто не переїдати (як вже написала раніше) і самооцінка тут же підскочила))
сходіть до церкви, моліться, Бог вам на допомогу. і я б на вашому місці в першу чергу думала про дитину, а не про себе :) удачі,)
При відвідуванні сайту vagitna.in.ua ви приймаєте Правила користування сайтом vagitna.in.ua . в т.ч. і в частині що стосується куки-файлів.